آیا نور آبی ناشی از زمان نمایش می تواند به پوست شما آسیب برساند؟

محتوا

• نور آبی چیست؟
• نور آبی چگونه می تواند بر پوست تأثیر بگذارد؟
• چگونه می توان از آسیب پوست در اثر نور آبی جلوگیری کرد؟
• بررسی برای

بین طومارهای بی پایان TikTok قبل از صبح بیدار شدن ، هشت ساعت کار روزانه با رایانه و چند قسمت شبانه در Netflix ، می توان گفت که بیشتر روز خود را جلوی صفحه نمایش می گذرانید. در واقع ، گزارش اخیر نیلسن نشان می دهد آمریکایی ها تقریباً نیمی از روز خود را - به طور دقیق 11 ساعت - روی یک دستگاه می گذرانند. اگر بخواهیم صادقانه بگوییم ، این شماره شامل پخش موسیقی و گوش دادن به پادکست نیز می شود ، اما این بخش هشدار دهنده (هرچند کاملاً شگفت آور نیست) از زندگی روزمره شما است.

قبل از اینکه فکر کنید این برنامه به یک سخنرانی "تلفن خود را کنار بگذارید" تبدیل می شود ، بدانید که مدت زمان استفاده از صفحه نمایش همه چیز بد نیست. این یک پیوند اجتماعی است و صنایع برای انجام تجارت به فناوری وابسته هستند - خوب ، این داستان بدون صفحه نمایش وجود نخواهد داشت.

اما واقعیت این است که تمام این مدت زمان نمایش روی زندگی شما به وضوح (خواب ، حافظه و حتی متابولیسم) و روشهای کمتر شناخته شده (پوست شما) تأثیر منفی می گذارد.

بدیهی است که کارشناسان (و مادر شما) به شما می گویند که زمان استفاده از صفحه نمایش خود را کاهش دهید ، اما بسته به شغل یا شیوه زندگی شما ممکن است امکان پذیر نباشد. جنیس تریزینو، معاون توسعه محصول در Goodhabit، یک برند جدید مراقبت از پوست که ایجاد شده است، می گوید: "من فکر می کنم ما باید از فناوری و همه راه های شگفت انگیزی که زندگی ما را بهبود بخشیده است استقبال کنیم. فقط در حین انجام این کار از پوست خود محافظت کنید." به طور خاص برای مقابله با اثرات نور آبی.

برای درک بهتر تأثیر نور آبی دستگاه های خود بر روی پوست و آنچه می توانید برای جلوگیری از آن انجام دهید ، بخوانید. (مرتبط: 3 روشی که گوشی شما پوست شما را خراب می کند و چه کاری باید در مورد آن انجام دهید.)

نور آبی چیست؟

چشم انسان زمانی که به طول موج خاصی برخورد می کند قادر است نور را به عنوان رنگ های خاص ببیند. نور آبی نوعی نور است که نور مرئی پرانرژی (HEV) را ساطع می کند که در قسمت آبی طیف نور مرئی فرود می آید. از نظر زمینه ، نور ماوراء بنفش (UVA/UVB) در طیف نوری غیر قابل مشاهده است و می تواند به لایه های اول و دوم پوست نفوذ کند. Trizzino می گوید که نور آبی می تواند تا لایه سوم برسد.

دو منبع اصلی نور آبی وجود دارد: خورشید و صفحه نمایشگر. Loretta Ciraldo ، MD ، متخصص پوست در میامی می گوید: خورشید در واقع دارای نور آبی بیشتری نسبت به UVA و UVB است. (P.S. اگر تعجب می کنید: بله، نور آبی دلیلی است که شما آسمان را به رنگ آبی می بینید.)

تریزینو می گوید: همه صفحه های دیجیتالی نور آبی (تلفن هوشمند ، تلویزیون ، رایانه ، رایانه لوحی و ساعت هوشمند) از خود ساطع می کنند و آسیب ناشی از مجاورت با دستگاه (چقدر چهره شما به صفحه نزدیک است) و اندازه دستگاه است. بحث در مورد شدت و مدت زمان قرار گرفتن در معرض نور باعث آسیب می شود، و مشخص نیست که آیا بیشتر نور آبی شما از خورشید می آید زیرا منبع قوی تری است یا صفحه نمایش ها به دلیل نزدیکی و زمان استفاده از آنها. (مرتبط: فواید نور درمانی قرمز، سبز و آبی.)

نور آبی چگونه می تواند بر پوست تأثیر بگذارد؟

رابطه بین نور آبی و پوست پیچیده است. نور آبی برای استفاده در اقدامات پوستی برای درمان بیماری های پوستی، مانند آکنه یا روزاسه مورد مطالعه قرار گرفته است. (سوفیا بوش به درمان روزاسه اش با نور آبی سوگند یاد می کند.) اما تحقیقات جدید نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض نور آبی در سطح بالا و طولانی مدت می تواند با برخی از شرایط پوستی کمتر از ایده آل مرتبط باشد، مشابه قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش. سبک. تصور می شود که نور آبی ، مانند اشعه ماوراء بنفش ، می تواند رادیکال های آزاد ایجاد کند ، که تصور می شود علت همه این آسیب ها است. مونا گوهارا ، متخصص پوست و دانشیار بالینی دانشکده پزشکی ییل ، ​​می گوید: رادیکال های آزاد ذرات کمی از لوازم آرایشی هستند که مانند رنگ و چین و چروک پوست را خراب می کنند.

حتی یک مطالعه نشان داد که تولید ملانین در پوست در صورت قرار گرفتن در معرض نور آبی در مقابل UVA دو برابر و ماندگارتر می شود. افزایش سطح ملانین می تواند منجر به مشکلات رنگدانه مانند ملاسما، لکه های پیری و لکه های تیره بعد از جوش شود. دکتر سیرالدو می گوید ، هنگامی که آزمایش کنندگان در معرض نور آبی و سپس جداگانه در معرض UVA قرار گرفتند ، قرمزی و تورم پوست در معرض نور آبی بیشتر از منبع نور UVA بود.

به زبان ساده: هنگامی که در معرض نور آبی قرار می گیرید ، پوست شما دچار استرس می شود که باعث التهاب و آسیب سلولی می شود. آسیب به سلول های پوست منجر به علائم پیری مانند چین و چروک ، لکه های تیره و از دست دادن کلاژن می شود. برای برخی از خبرهای خوب: هیچ داده ای وجود ندارد که ارتباط بین نور آبی و سرطان پوست را نشان دهد.

در مورد اینکه چراغ آبی بد است یا خوب؟ توجه به این نکته مهم است که هر دوی این موارد می‌توانند درست باشند: قرار گرفتن در معرض کوتاه‌مدت (مثل طی یک عمل در مطب پوست) می‌تواند بی‌خطر باشد، در حالی که قرار گرفتن در معرض طولانی‌مدت (مانند زمان صرف شده در مقابل صفحه‌نمایش) ممکن است به آسیب DNA و پیری زودرس کمک می کند. با این حال ، تحقیقات هنوز در حال انجام است و برای ظهور هرگونه شواهد قطعی باید مطالعات بزرگتری انجام شود. (مرتبط: آیا دستگاه های نور آبی در خانه واقعاً آکنه را پاک می کنند؟)

چگونه می توان از آسیب پوست در اثر نور آبی جلوگیری کرد؟

از آنجا که کنار گذاشتن تلفن های هوشمند به طور کامل یک گزینه مناسب نیست ، در اینجا چیزی است که شما می خواهید می توان برای جلوگیری از این همه آسیب پوستی مرتبط با نور آبی انجام دهید. علاوه بر این ، ممکن است شما در حال انجام بسیاری از این کارها در روال روزانه مراقبت از پوست خود باشید.

1. سرم های خود را عاقلانه انتخاب کنید. دکتر گوهارا می گوید ، یک سرم آنتی اکسیدان مانند محصول مراقبت از پوست با ویتامین C می تواند به مبارزه با آسیب رادیکال های آزاد کمک کند. او دوست دارد Skin Medica Lumivive System(خرید آن ، 265 دلار ، dermstore.com) ، که برای محافظت در برابر نور آبی فرموله شده است. (مرتبط: بهترین محصولات مراقبت از پوست ویتامین C برای پوستی روشن تر و جوان تر)

یکی دیگر از گزینه ها ، سرم مخصوص آبی است که در صورت تمایل حتی می توان آن را با سرم آنتی اکسیدان دیگری نیز لایه بندی کرد. محصولات Goodhabit حاوی فناوری BLU5، ترکیبی اختصاصی از گیاهان دریایی هستند Trizzino می گوید که هدف آن معکوس کردن آسیب های پوستی قبلی ناشی از قرار گرفتن در معرض نور آبی و همچنین جلوگیری از بروز آسیب های آینده است. تلاش كردن سرم روغن معدنی Goodhabit Glow (Buy It، 80 دلار، goodhabitskin.com)، که تقویت کننده آنتی اکسیدان است و اثرات منفی نور آبی را بر روی پوست به حداقل می رساند.

2. در استفاده از کرم ضد آفتاب کم ندهید - به طور جدی. هر روز از کرم ضد آفتاب استفاده کنید (بله ، حتی در زمستان و حتی در داخل خانه) ، اما نه فقط هر ضد آفتاب تریزینو می گوید: "بزرگترین اشتباهی که مردم مرتکب می شوند این است که فکر می کنند کرم ضد آفتاب فعلی آنها از آنها محافظت می کند." در عوض، به دنبال یک ضد آفتاب فیزیکی (معروف به ضد آفتاب معدنی) با مقدار زیادی اکسید آهن، اکسید روی یا دی اکسید تیتانیوم در مواد تشکیل دهنده آن باشید، زیرا این نوع ضد آفتاب با مسدود کردن نور UV و HEV عمل می کند. FYI: ضد آفتاب شیمیایی با اجازه دادن به نور UVA/UVB به پوست عمل می کند، اما یک واکنش شیمیایی سپس نور UV را به طول موجی غیر آسیب رسان تبدیل می کند. در حالی که این فرایند برای جلوگیری از آفتاب سوختگی یا سرطان پوست م effectiveثر است ، نور آبی هنوز می تواند به پوست نفوذ کرده و باعث آسیب شود.

کرم های ضد آفتاب برای محافظت در برابر UVA/UVB مورد نیاز هستند ، اما نه در برابر نور آبی ، بنابراین گزینه دیگر این است که SPF با ترکیباتی که به طور خاص این نگرانی را هدف قرار می دهند ، پیدا کنید. دکتر سیرالدو مجموعه ای از محصولات نور آبی را ارائه می دهد ، مانند کرم ضد آفتاب آنتی اکسیدانی دکتر لورتا Urban SPF 40(Buy It، 50 دلار، dermstore.com)، که دارای آنتی اکسیدان هایی برای مبارزه با رادیکال های آزاد، اکسید روی برای محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش، و عصاره جینسنگ است که نشان داده شده است در برابر آسیب نور HEV محافظت می کند.

3. برخی لوازم جانبی را به فناوری خود اضافه کنید. دکتر سیرالدو می گوید ، فیلتر نور آبی را برای رایانه ها و رایانه های لوحی خریداری کنید یا تنظیمات نور آبی را در گوشی خود کاهش دهید (گوشی های آیفون به شما امکان می دهند شیفت شب را به همین منظور برنامه ریزی کنید). او می‌افزاید، می‌توانید عینک‌های آبی نور را نیز خریداری کنید تا به خنثی کردن فشار چشم و آسیب به سلامت چشم‌تان کمک کند، اما همچنین از چین و چروک زیر چشم و پرپیگمانتاسیون جلوگیری می‌کند.

بررسی برای