افسانه های مربوط به نوشیدن الکل

ما در مورد اثرات الکل امروزه خیلی بیشتر از گذشته می دانیم. با این حال ، افسانه ها در مورد مشروبات الکلی و مشروبات الکلی باقی مانده اند. حقایق مربوط به مصرف الکل را بیاموزید تا بتوانید سالم تصمیم بگیرید.

ممکن است نوشیدن چند نوشیدنی بدون احساس هیچ اثری چیز خوبی به نظر برسد. در حقیقت ، اگر برای احساس تأثیر نیاز به نوشیدن مقادیر زیاد الکل دارید ، می تواند نشانه ای باشد که با الکل مشکل دارید.

برای داشتن مشکلی در الکل نیازی به نوشیدن هر روز نیست. نوشیدن زیاد با مقدار الکل در روز یا در هفته مشخص می شود.

اگر:

• مرد هستید و بیش از 4 نوشیدنی در روز یا بیش از 14 نوشیدنی در هفته بنوشید.
• زن هستید و بیش از 3 نوشیدنی در روز یا بیش از 7 نوشیدنی در هفته بخورید.

نوشیدن این مقدار یا بیشتر نوشیدن زیاد محسوب می شود. این درست است حتی اگر فقط آخر هفته ها این کار را انجام دهید. نوشیدن زیاد می تواند شما را در معرض خطر مشکلات سلامتی مانند بیماری های قلبی ، سکته مغزی ، بیماری کبدی ، مشکلات خواب و برخی از انواع سرطان قرار دهد.

ممکن است فکر کنید که مشکلات نوشیدن باید از اوایل زندگی شروع شود. در واقع ، برخی از افراد در سنین بالاتر با مشروبات الکلی مشکل پیدا می کنند.

یک دلیل این است که افراد با افزایش سن نسبت به الکل حساسیت بیشتری پیدا می کنند. یا ممکن است از داروهایی استفاده کنند که اثرات الکل را قویتر می کند. برخی از بزرگسالان مسن ممکن است شروع به نوشیدن بیشتر کنند زیرا بی حوصله هستند یا احساس تنهایی یا افسردگی می کنند.

حتی اگر در جوانی هرگز آنقدر مشروب نخورید ، با بزرگتر شدن می توانید مشروبات الکلی داشته باشید.

دامنه سالم نوشیدن برای مردان و زنان بالای 65 سال چیست؟ متخصصان بیش از 3 نوشیدنی در یک روز یا بیش از مجموع 7 نوشیدنی در هفته را توصیه نمی کنند. نوشیدنی به عنوان 12 اونس مایع (355 میلی لیتر) آبجو ، 5 اونس مایع (148 میلی لیتر) شراب یا 1½ اونس مایع (45 میلی لیتر) مشروب تعریف می شود.

مشروبات الکلی مربوط به آنچه می نوشید نیست ، بلکه این است که چگونه بر زندگی شما تأثیر می گذارد. به عنوان مثال ، اگر بتوانید به هر یک از دو عبارت زیر "بله" پاسخ دهید ، نوشیدن ممکن است برای شما مشکل ایجاد کند.

• مواقعی وجود دارد که شما بیشتر یا بیشتر از آنچه برنامه ریزی کرده اید می نوشید.
• حتی اگر امتحان کرده باشید یا بخواهید ، نتوانسته اید به تنهایی نوشیدنی را قطع یا قطع کنید.
• شما زمان زیادی را به نوشیدن ، مریضی در اثر نوشیدن یا کنار آمدن بر اثر نوشیدن می گذرانید.
• اشتیاق شما برای نوشیدن آنقدر شدید است که نمی توانید به چیز دیگری فکر کنید.
• در نتیجه نوشیدن ، شما آنچه را که انتظار می رود در خانه ، محل کار یا مدرسه انجام دهید انجام نمی دهید. یا ، شما به دلیل نوشیدن مدام بیمار می شوید.
• شما به نوشیدن ادامه می دهید ، حتی اگر الکل در خانواده یا دوستان شما مشکل ایجاد کند.
• شما وقت کمتری را صرف کارهای دیگری می کنید یا دیگر در فعالیت هایی شرکت نمی کنید که قبلاً مهم بوده یا از آنها لذت می برید. در عوض ، شما از آن زمان برای نوشیدن استفاده می کنید.
• نوشیدن شما منجر به شرایطی شده است که ممکن است شما یا شخص دیگری آسیب دیده باشید ، مانند رانندگی در حالت مستی یا رابطه جنسی غیر ایمن.
• نوشیدن شما باعث اضطراب ، افسردگی ، فراموشی یا مشکلات سلامتی دیگری می شود ، اما شما به نوشیدن ادامه می دهید.
• شما باید بیشتر از آنچه می نوشید بنوشید تا همان تأثیر را از الکل بگیرید. یا تعداد نوشیدنی هایی که اکنون عادت دارید نوشابه ها کمتر از قبل باشد.
• وقتی اثرات الکل از بین می رود ، علائم ترک وجود دارد. این موارد شامل لرزش ، تعریق ، حالت تهوع یا بی خوابی است. حتی ممکن است تشنج یا توهم داشته باشید (احساس چیزهایی که در آنجا نیست).

افرادی که دچار درد طولانی مدت (مزمن) هستند گاهی از الکل برای کمک به کنترل درد استفاده می کنند. دلایل مختلفی وجود دارد که چرا این گزینه خوبی نیست.

• مسکن ها و الکل با هم مخلوط نمی شوند. نوشیدن در حالی که از داروهای مسکن استفاده می کنید احتمال بروز مشکلات کبدی ، خونریزی معده یا سایر مشکلات را افزایش می دهد.
• خطر ابتلا به مشکلات الکل را افزایش می دهد. بیشتر افراد برای تسکین درد نیاز به نوشیدن بیش از حد متوسط ​​دارند. همچنین ، با تحمل الکل ، لازم است بیشتر بنوشید تا همان تسکین درد را داشته باشید. نوشیدن در آن سطح خطر ابتلا به مشکلات الکل را افزایش می دهد.
• مصرف طولانی مدت (مزمن) الکل می تواند باعث افزایش درد شود. اگر علائم ترک ناشی از الکل دارید ، ممکن است نسبت به درد حساسیت بیشتری داشته باشید. همچنین ، نوشیدن زیاد در مدت زمان طولانی می تواند نوع خاصی از درد عصبی را ایجاد کند.

اگر مست باشید ، به جز وقت ، هیچ چیزی به هوشیاری شما کمک نمی کند. بدن شما برای تجزیه الکل در سیستم شما به زمان نیاز دارد. کافئین موجود در قهوه ممکن است به شما کمک کند تا بیدار بمانید. با این حال ، مهارت هماهنگی یا تصمیم گیری شما را بهبود نمی بخشد. بعد از قطع مشروبات الکلی ، این مشکلات می تواند برای چند ساعت کاهش یابد. به همین دلیل بعد از نوشیدن ، هر چقدر فنجان قهوه بنوشید ، رانندگی در آن هرگز بی خطر نیست.

Carvalho AF ، Heilig M ، Perez A ، Probst C ، Rehm J. اختلالات مصرف الکل. لانست. 2019 ؛ 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

وب سایت موسسه ملی سو Ab مصرف الکل و اعتیاد به الکل. مروری بر مصرف الکل. www.niaaa.nih.gov/ مصرف-مشروبات الکلی. قابل دسترسی در 18 سپتامبر 2020.

وب سایت موسسه ملی سو Ab مصرف الکل و اعتیاد به الکل. تجدید نظر در مورد نوشیدن www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. قابل دسترسی در 18 سپتامبر 2020.

وب سایت موسسه ملی سو Ab مصرف الکل و اعتیاد به الکل. استفاده از الکل برای تسکین درد شما: خطرات آن چیست؟ pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf. به روز شده در جولای 2013. دسترسی به 18 سپتامبر 2020.

O’Connor PG. اختلالات مصرف الکل. در: Goldman L، Schafer AI، eds. Goldman-Cecil Medicine. ویرایش 26 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2020: فصل 30

گروه ویژه خدمات پیشگیری ایالات متحده ، كاری SJ ، كریست AH و دیگران. مداخلات غربالگری و مشاوره رفتاری برای کاهش مصرف ناسالم الکل در بزرگسالان و بزرگسالان: بیانیه توصیه های گروه ویژه خدمات پیشگیری ایالات متحده. جاما. 2018 ؛ 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• اختلال در مصرف الکل (AUD)