افسانه ها و حقایق دیابت

دیابت یک بیماری طولانی مدت (مزمن) است که در آن بدن نمی تواند میزان گلوکز (قند) را در خون تنظیم کند. دیابت یک بیماری پیچیده است. اگر به دیابت مبتلا هستید یا کسی را که به آن مبتلا است می شناسید ، ممکن است درباره بیماری س questionsالاتی داشته باشید. بسیاری از افسانه های معروف در مورد دیابت و مدیریت آن وجود دارد. در اینجا برخی از حقایق ذکر شده است که باید در مورد دیابت بدانید.

باور غلط: هیچ کس در خانواده من دیابت ندارد ، بنابراین من به این بیماری مبتلا نخواهم شد.

حقیقت: درست است که داشتن پدر و مادر یا خواهر یا برادر مبتلا به دیابت خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد.در حقیقت ، سابقه خانوادگی هم برای دیابت نوع 1 و هم دیابت نوع 2 یک عامل خطر است. با این حال ، بسیاری از افراد مبتلا به دیابت هیچ یک از اعضای خانواده نزدیک دیابت ندارند.

انتخاب شیوه زندگی و شرایط خاص می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد. این شامل:

• اضافه وزن یا چاقی
• داشتن پیش دیابت
• بیماری تخمدان پلی کیستیک
• دیابت بارداری
• اسپانیایی تبار بودن / آمریکای لاتین ، آمریکایی آفریقایی ، هندی آمریکایی ، بومی آلاسکا (برخی از جزایر اقیانوس آرام و آمریکایی های آسیایی نیز در معرض خطر هستند)
• 45 سال یا بیشتر بودن

شما می توانید با ماندن در یک وزن مناسب ، ورزش بیشتر روزهای هفته و رژیم غذایی سالم به کاهش خطر کمک کنید.

باور غلط: به دلیل اضافه وزن احتمالاً به دیابت مبتلا خواهم شد.

حقیقت: درست است که اضافه وزن احتمال ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. با این حال ، بسیاری از افراد دارای اضافه وزن یا چاقی هرگز به دیابت مبتلا نمی شوند. و افرادی که وزن طبیعی دارند یا فقط کمی اضافه وزن دارند ، به دیابت مبتلا می شوند. بهترین شرط شما این است که با استفاده از تغییرات تغذیه ای و فعالیت بدنی برای از دست دادن وزن اضافی ، گام هایی برای کاهش خطر خود بردارید.

باور غلط: من قند زیادی می خورم ، بنابراین نگرانم که دیابت بگیرم.

حقیقت: خوردن قند باعث دیابت نمی شود. اما هنوز باید مصرف شیرینی و نوشیدنی های شیرین را کاهش دهید.

تعجب آور نیست که مردم در مورد اینکه قند باعث دیابت می شود گیج می شوند. این سردرگمی ممکن است از این واقعیت ناشی شود که وقتی غذا می خورید ، به قندی به نام گلوکز تبدیل می شود. گلوکز ، قند خون نیز نامیده می شود ، یک منبع انرژی برای بدن است. انسولین گلوکز را از خون به داخل سلول ها منتقل می کند بنابراین می توان از آن برای انرژی استفاده کرد. با دیابت ، بدن انسولین کافی تولید نمی کند یا بدن از انسولین به خوبی استفاده نمی کند. در نتیجه قند اضافی در خون باقی می ماند ، بنابراین سطح گلوکز خون (قند خون) افزایش می یابد.

برای افرادی که دیابت ندارند ، مشکل اصلی در خوردن مقدار زیادی قند و نوشیدن نوشیدنی های شیرین قند این است که می تواند باعث اضافه وزن شما شود. و اضافه وزن خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد.

باور نادرست: به من گفته شد که دیابت دارم ، بنابراین اکنون باید رژیم خاصی بخورم.

حقیقت: افراد مبتلا به دیابت همان غذاهایی را می خورند که همه می خورند. در حقیقت ، انجمن دیابت آمریکا دیگر مقدار مشخصی کربوهیدرات ، چربی یا پروتئین برای خوردن توصیه نمی کند. اما آنها پیشنهاد می کنند که افراد دیابتی کربوهیدرات خود را از سبزیجات ، غلات کامل ، میوه ها و حبوبات دریافت کنند. از غذاهایی که دارای چربی ، سدیم و قند زیادی هستند خودداری کنید. این توصیه ها شبیه همان چیزی است که همه باید بخورند.

اگر به دیابت مبتلا هستید ، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود برنامه غذایی تهیه کنید که برای شما مناسب تر باشد و به مرور بتوانید آن را دنبال کنید. یک برنامه غذایی سالم و متعادل با داشتن یک سبک زندگی سالم به شما کمک می کند تا دیابت را کنترل کنید.

باور غلط: من دیابت دارم ، بنابراین هرگز نمی توانم شیرینی بخورم.

حقیقت: شیرینی ها پر از قندهای ساده هستند ، که میزان گلوکز در خون شما را بیش از غذاهای دیگر افزایش می دهد. اما برای افراد دیابتی محدودیتی ندارند ، به شرطی که برای آنها برنامه ریزی کنید. بهتر است شیرینی ها را برای موارد خاص یا به عنوان یک خوراکی صرفه جویی کنید. می توانید به جای سایر کربوهیدرات هایی که معمولاً در وعده های غذایی مصرف می شوند ، مقادیر کمی شکر بخورید. اگر انسولین مصرف می کنید ، تهیه کننده شما ممکن است به شما دستور دهد در هنگام خوردن شیرینی ، دوزهای بالاتر از حد معمول را مصرف کنید.

باور غلط: پزشک من انسولین را به من وارد کرد. این بدان معنی است که من کار خوبی در مدیریت قند خون خود انجام نمی دهم.

حقیقت: افراد مبتلا به دیابت نوع 1 باید از انسولین استفاده کنند زیرا بدن آنها دیگر این هورمون مهم را تولید نمی کند. دیابت نوع 2 پیشرونده است ، به این معنی که بدن با گذشت زمان انسولین کمتری تولید می کند. بنابراین با گذشت زمان ، ورزش ، تغییر رژیم غذایی و داروهای خوراکی ممکن است برای کنترل قند خون شما کافی نباشد. سپس لازم است از انسولین استفاده کنید تا قند خون در محدوده سالم باشد.

باور غلط: ورزش با دیابت بی خطر نیست.

حقیقت: ورزش منظم بخشی مهم در مدیریت دیابت است. ورزش به افزایش حساسیت بدن به انسولین کمک می کند. همچنین می تواند به کاهش A1C شما کمک کند ، آزمایشی که به شما کمک می کند تا میزان کنترل دیابت را کنترل کنید.

یک هدف خوب این است که حداقل 150 دقیقه در هفته تمرین متوسط ​​و شدید مانند پیاده روی سریع داشته باشید. به عنوان بخشی از برنامه تمرینی خود ، هفته ای دو جلسه تمرین قدرتی داشته باشید. اگر مدتی ورزش نکرده اید ، راه رفتن راهی عالی برای ایجاد آرامش تناسب اندام است.

با ارائه دهنده خود صحبت کنید تا مطمئن شوید برنامه ورزشی شما برای شما بی خطر است. بسته به اینکه دیابت شما به خوبی کنترل شده باشد ، باید از مشکلات چشم ، قلب و پا جلوگیری کرده و آنها را کنترل کنید. همچنین بیاموزید که چگونه داروهای خود را هنگام ورزش مصرف کنید یا چگونه دوز داروها را برای جلوگیری از افت قند خون تنظیم کنید.

باور نادرست: من دیابت مرزی دارم ، بنابراین جای نگرانی نیست.

حقیقت:پیش دیابت اصطلاحی است که برای کسانی استفاده می شود که سطح قند خون آنها در محدوده دیابت نباشد اما خیلی زیاد باشد و طبیعی نباشد. پیش دیابت به این معنی است که در طی 10 سال در معرض خطر ابتلا به دیابت هستید. شاید بتوانید با کاهش وزن بدن و ورزش 150 دقیقه در هفته قند خون خود را به سطح نرمال برسانید.

با ارائه دهنده خود در مورد خطر ابتلا به دیابت و آنچه می توانید برای کاهش خطر خود انجام دهید صحبت کنید.

باور غلط: وقتی قند خون من کنترل شود ، می توانم از مصرف داروهای دیابت جلوگیری کنم.

حقیقت: برخی از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 ، قادر به کنترل قند خون خود بدون دارو با کاهش وزن ، رژیم غذایی سالم و ورزش منظم هستند. اما دیابت یک بیماری پیش رونده است و با گذشت زمان ، حتی اگر تمام تلاش خود را برای سالم ماندن انجام دهید ، ممکن است به دارو نیاز داشته باشید تا قند خون خود را در محدوده هدف قرار دهید.

دیابت - افسانه ها و حقایق رایج افسانه ها و حقایق بالای قند خون

انجمن دیابت آمریکا. استانداردهای مراقبت پزشکی در دیابت - 2018. مراقبت از دیابت. 2018 ؛ 41 (Suppl 1).

Kliegman RM ، Stanton BF ، St Geme JW ، Schor NF. دیابت شیرین در: Kliegman RM ، Stanton BF ، St Geme JW ، Schor NF ، چاپ. کتاب درسی اطفال نلسون. چاپ دوازدهم فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2016: فصل 589.

ماریون ج ، فرانتس MS. درمان تغذیه ای دیابت: اثربخشی ، مواد مغذی درشت ، الگوی غذایی و مدیریت وزن. Am J Med Sci. 2016 ؛ 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Waller DG ، Sampson AP. دیابت شیرین در: Waller DG، Sampson AP، eds. داروسازی پزشکی و درمانی. ویرایش 5 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2018: فصل 40

• دیابت