استرس در دوران کودکی
استرس دوران کودکی در هر محیطی که کودک را ملزم به سازگاری یا تغییر کند می تواند وجود داشته باشد. استرس ممکن است به دلیل تغییرات مثبت ، مانند شروع یک فعالیت جدید ایجاد شود ، اما معمولاً با تغییرات منفی مانند بیماری یا مرگ در خانواده مرتبط است.
با یادگیری شناخت علائم استرس و آموزش روش های سالم برای مقابله با آن ، می توانید به کودک خود کمک کنید.
استرس ممکن است پاسخی به تغییر منفی در زندگی کودک باشد. در مقادیر کم ، استرس می تواند خوب باشد. اما ، استرس بیش از حد می تواند بر نحوه تفکر ، عمل و احساس کودک تأثیر بگذارد.
کودکان می آموزند که چگونه رشد می کنند و رشد می کنند ، به استرس پاسخ دهند. بسیاری از وقایع استرس زا که یک بزرگسال می تواند مدیریت کند باعث ایجاد استرس در کودک می شود. در نتیجه ، حتی تغییرات کوچک نیز می توانند بر احساس امنیت و امنیت کودک تأثیر بگذارند.
درد ، آسیب ، بیماری و سایر تغییرات از عوامل استرس زا برای کودکان هستند. عوامل استرس زا ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- نگران کارهای مدرسه یا نمرات
- مسئولیت های شعبده بازی ، مانند مدرسه و کار یا ورزش
- مشکلات دوستان ، قلدری یا فشارهای گروه همسالان
- تغییر مدارس ، جابجایی یا برخورد با مشکلات مسکن یا بی خانمانی
- داشتن افکار منفی در مورد خودشان
- تغییر در بدن ، در دختران و پسران
- دیدن والدین از طلاق یا جدایی
- مشکلات مالی در خانواده
- زندگی در یک خانه یا محله ناامن
علائم استرس لاینحل در کودکان
کودکان ممکن است استرس خود را تشخیص ندهند. علائم جدید یا بدتر شدن ممکن است والدین را به وجود افزایش سطح استرس شک کنند.
علائم جسمی می تواند شامل موارد زیر باشد:
- کاهش اشتها ، سایر تغییرات در عادات غذایی
- سردرد
- شب ادراری جدید یا مکرر
- کابوس
- اختلالات خواب
- معده ناراحت یا درد مبهم معده
- سایر علائم جسمی بدون بیماری جسمی
علائم عاطفی یا رفتاری ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- اضطراب ، نگرانی
- قادر به آرامش نیست
- ترسهای جدید یا تکراری (ترس از تاریکی ، ترس از تنها بودن ، ترس از غریبه ها)
- چسبیده ، مایل نیست شما را از دید خارج کند
- عصبانیت ، گریه ، غر زدن
- قادر به کنترل احساسات نیست
- رفتاری پرخاشگرانه یا لجبازی
- بازگشت به رفتارهای موجود در سنین پایین
- نمی خواهد در فعالیت های خانوادگی یا مدرسه شرکت کند
چگونه والدین می توانند کمک کنند
والدین می توانند به کودکان کمک کنند تا از راه های سالم به استرس پاسخ دهند. در زیر چند نکته آورده شده است:
- خانه ای امن ، امن و قابل اطمینان تهیه کنید.
- کارهای روزمره خانوادگی می تواند آرامش بخش باشد. داشتن یک شام خانوادگی یا شب فیلم می تواند به کاهش یا جلوگیری از استرس کمک کند.
- الگو باشید. کودک به عنوان الگویی برای رفتار سالم به شما نگاه می کند. تمام تلاش خود را انجام دهید تا استرس خود را تحت کنترل داشته باشید و آن را از راه های سالم کنترل کنید.
- مراقب باشید که کدام برنامه های تلویزیونی ، کتاب ها و بازی هایی را که کودکان خردسال تماشا می کنند ، می خوانند و بازی می کنند.پخش اخبار و نمایش ها یا بازی های خشن می تواند باعث ایجاد ترس و اضطراب شود.
- کودک خود را از تغییرات پیش بینی شده مانند شغل یا جابجایی مطلع کنید.
- اوقات آرام و آرامی را در کنار فرزندان خود سپری کنید.
- گوش دادن را یاد بگیرید. بدون انتقاد از او و تلاش برای حل فوری مشکل کودک خود را گوش دهید. در عوض با کودک خود کار کنید تا به او کمک کنید آنچه را که برای او ناراحت کننده است درک و حل کند.
- احساس عزت نفس کودک خود را بسازید. از تشویق و محبت استفاده کنید. از پاداش استفاده کنید ، نه از مجازات. سعی کنید کودک خود را درگیر فعالیتهایی کنید که بتواند موفق شود.
- به کودک امکان انتخاب و انتخاب در زندگی خود را بدهید. هرچه کودک شما احساس کند بر یک موقعیت کنترل بیشتری دارد ، پاسخ او نسبت به استرس بهتر خواهد بود.
- فعالیت بدنی را تشویق کنید.
- علائم استرس حل نشده را در کودک خود بشناسید.
- هنگامی که علائم استرس کاهش نمی یابد یا از بین می رود ، از یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی ، مشاور یا درمانگر کمک یا مشاوره بگیرید.
چه موقع با دکتر تماس بگیرید
اگر فرزندتان با ارائه دهنده فرزندتان صحبت کنید:
- گوشه گیر ، ناراضی تر یا افسرده می شود
- آیا در مدرسه مشکل دارید یا با دوستان یا خانواده تعامل دارید
- قادر به کنترل رفتار یا عصبانیت آنها نیست
ترس در کودکان؛ اضطراب - استرس ؛ استرس دوران کودکی
وب سایت آکادمی اطفال آمریکا. کمک به کودکان در کنترل استرس. www.healthychildren.org/English/healthy-living/emotional-well/ صفحات / کمک به کودکان-دست-استرس.aspx. به روز شده در 26 آوریل 2012. دسترسی به 1 ژوئن 2020.
وب سایت انجمن روانشناسی آمریکا. شناسایی علائم استرس در کودکان و نوجوانان شما. www.apa.org/helpcenter/stress-children.aspx. دسترسی به اول ژوئن سال 2020.
DiDonato S، Berkowitz SJ. استرس و آسیب دوران کودکی. در: درایور D ، توماس SS ، ویرایش. اختلالات پیچیده در روانپزشکی کودکان: یک راهنمای پزشک. سنت لوئیس ، MO: الزویر؛ 2018: فصل 8
ما به شما توصیه می کنیم که ببینید
بلوغ اولیه: علایم و علل احتمالی آن چیست
