10 نکته برای از بین بردن سلولیت

محتوا

• 1. آهن بیشتری بخورید
• 2. فیبر بیشتری بخورید
• 3. مصرف نمک را کاهش دهید
• 4. چای سبز بیشتری بنوشید
• 5- از غذای فرآوری شده خودداری کنید
• 6. سموم را از بین ببرید
• 7. گردش خون را تحریک کنید
• 8- تمرینات بدنی انجام دهید
• 9. از کرم های ضد سلولیت استفاده کنید
• 10. وزن را کنترل کنید
• با مشاهده فیلم نکات بیشتری را بیاموزید:

راه حل غلبه بر سلولیت اتخاذ یک سبک زندگی سالم ، سرمایه گذاری در یک رژیم غذایی با مصرف کم قند ، چربی و سموم و همچنین در تمرین منظم تمرینات بدنی است که باعث سوزاندن چربی ، صرف انرژی جمع شده و بهبود گردش خون می شود.

با این حال ، این سبک زندگی نباید فقط در مرحله مبارزه با سلولیت دنبال شود ، باید همیشه اتخاذ شود ، تا سلولیت امکان نصب مجدد خود را نداشته باشد.

10 قانون برای کسانی که می خواهند سلولیت را از بین ببرند شامل موارد زیر است:

1. آهن بیشتری بخورید

غذاهای غنی از آهن به از بین بردن سلولیت از داخل کمک می کنند زیرا باعث بهبود گردش خون می شوند و میزان مواد مغذی و اکسیژن سلول ها را افزایش می دهند. برخی از این نمونه ها چغندر ، شکلات تلخ ، پودر کاکائو ، سبزیجات برگ سبز تیره مانند کلم است. سایر غذاهای غنی از آهن را بشناسید.

2. فیبر بیشتری بخورید

مصرف منظم غذاهای غنی از فیبر مانند میوه ها و سبزیجات خام عملکرد روده را بهبود می بخشد ، به پاکسازی بدن و زیباتر شدن پوست کمک می کند. علاوه بر این ، فیبرها سیری بیشتری را ایجاد می کنند ، باعث کاهش اشتها می شوند ، که به کنترل وزن نیز کمک می کند ، زیرا چربی کمتری مصرف می شود.

برخی از گزینه های غذایی غنی از فیبر ، میوه ها ، سبزیجات ، حبوبات ، برنج قهوه ای ، لوبیا و میوه های خشک و همچنین دانه های کتان ، جو دوسر و سبوس گندم هستند.

3. مصرف نمک را کاهش دهید

نمک منجر به احتباس مایعات می شود ، به نفع نصب یا بدتر شدن سلولیت است ، بنابراین توصیه می شود روزانه حداکثر 5 میلی گرم نمک مصرف کنید که مربوط به 1 قاشق چای خوری در روز است و برای این منظور باید نمک را با ادویه جات جایگزین کنید ، به عنوان مثال گیاهان معطر ، لیمو یا روغن زیتون. برخی از نکات را برای کاهش مصرف نمک بررسی کنید.

4. چای سبز بیشتری بنوشید

چای سبز دارای کاتچین است که به دلیل اثر تخلیه آن برای مقابله با احتباس مایعات بسیار مناسب است و باید روزانه 750 میلی لیتر بدون قند مصرف شود.

نکته خوب تهیه چای سبز و قرار دادن آن در بطری است تا بتوانید آن را به محل کار ، مدرسه یا دانشگاه برسانید و در طول روز به عنوان جایگزین آب یا مکمل بنوشید. مزایای چای سبز را کشف کنید.

5- از غذای فرآوری شده خودداری کنید

غذای صنعتی منجمد دارای مقدار زیادی سدیم و سایر موادی است که می تواند باعث احتباس مایعات شود که مربوط به افزایش سلولیت است.

علاوه بر این ، ممکن است غذاهای رستوران با ادویه های آماده یا سایر مواد افزودنی غذایی تهیه شده باشند ، که باید از آنها در مبارزه با سلولیت نیز خودداری شود.

بنابراین ، شما ترجیحاً باید غذای خانگی بخورید ، و هر زمان که ممکن است ، یک جعبه ناهار را به محل کار یا مدرسه ببرید ، زیرا در این صورت شما دقیقاً می دانید چه می خورید و می توانید نتایج بهتری کسب کنید.

6. سموم را از بین ببرید

برای دفع سموم از بدن نوشیدن مقدار زیادی آب یا مایعات مانند آب میوه یا چای شیرین نشده توصیه می شود. آب سم زدایی کلم دستور خوبی برای پاکسازی بدن ، افزایش رفاه است. نحوه تهیه آب سبز را برای سم زدایی مشاهده کنید.

7. گردش خون را تحریک کنید

با تحریک گردش خون ، اکسیژن بیشتری به سلولها رسیده و عملکرد بهتری در سیستم لنفاوی دارد. برای بهبود گردش خون توصیه می شود به طور منظم ورزش کنید یا ماساژ لایه بردار داشته باشید.

در حقیقت ، مالیدن پوست با کرم لایه بردار خوب ، سلول های مرده را از بین می برد و گردش خون را تحریک می کند ، در مبارزه با سلولیت مفید است. بیاموزید که چگونه یک اسکراب خانگی درست کنید.

8- تمرینات بدنی انجام دهید

ورزش ها متابولیسم را تسریع می کنند ، گردش خون را فعال می کنند ، چربی ها را می سوزانند و سموم را از بین می برند ، بنابراین باید به طور منظم انجام شوند.

بنابراین ، کسانی که می خواهند وزن خود را حفظ کنند باید حداقل 1 بار در هفته 3 بار ورزش کنند و اگر می خواهید وزن کم کنید ، باید روزانه 60 تا 90 دقیقه ورزش کنید.

9. از کرم های ضد سلولیت استفاده کنید

کرم های ضد سلولیت با موادی ساخته می شوند که به مبارزه با چربی های موضعی و بهبود گردش خون کمک می کنند. دو مثال خوب شامل ژل کاهنده ضد سلولیت ، از کرم ضد سلولیت Bio-Médicin و Cellu.

10. وزن را کنترل کنید

پس از رسیدن به وزن ایده آل ، حفظ رژیم غذایی کافی و بازگشت به عادات قدیمی مهم است.

به این ترتیب ، یک بار در هفته می توانید یک وعده غذایی با مقدار کالری یا چربی بیشتری بخورید ، با این حال ، اگر روزانه مانند این غذا بخورید ، می توانید وزن خود را بازیابید و تمام نتایج بدست آمده را از دست دهید.

با مشاهده فیلم نکات بیشتری را بیاموزید: