ردیاب های هدف که به شما کمک می کند Sh*t اتفاق بیفتد

محتوا

• برنامه های ردیاب هدف
• بهترین برنامه های ردیاب هدف
• مجلات ردیاب هدف
• بهترین مجلات ردیاب هدف
• بررسی برای

اگر اهل ژورنال نویسی نیستید، ردیابی هدف ممکن است یک مرحله غیر ضروری به نظر برسد. اما یادداشت کردن پیشرفت خود در حین کار برای رسیدن به یک هدف ممکن است در واقع به شما کمک کند تا در مسیر خود بمانید. بررسی مطالعات انجمن روانشناسی آمریکا نشان داد افرادی که از آنها خواسته شد روند خود را زیر نظر داشته باشند ، بیشتر به هدف خود می رسند. ترجمه: حفظ آمار ممکن است به معنای تفاوت بین تمایل به هیدراته ماندن در سال جاری و نوشیدن بیشتر H2O باشد. (به کمی الهام نیاز دارید؟ این اهداف تناسب اندام را به لیست سطل خود اضافه کنید.)

اگر ردیابی هدف مانند یک کار سخت است ، آن را مجبور نکنید. BJ Fogg ، Ph.D. ، بنیانگذار و مدیر آزمایشگاه طراحی رفتار در استنفورد و نویسنده مقاله می گوید: "برنامه ها یا مجلات ردیابی اهداف برای ایجاد عادت ضروری نیستند." عادات کوچک. و همه ردیاب ها برابر نیستند. فاگ می گوید: "اگر از هر چیزی که برای ردیابی استفاده می کنید به شما در ایجاد عادت و پیشرفت کمک می کند ، بله ، ایده خوبی است." برخی از سیستم‌های ردیابی به اندازه‌ای که به شما نشان می‌دهند چقدر شکست می‌خورید به شما انگیزه نمی‌دهند.» بله ، ردیاب پیشرفت هدف اشتباه را انتخاب کنید و در واقع می تواند به تلاش های شما آسیب برساند. (مرتبط: بهترین برنامه های در حال اجرا که به شما کمک می کند برای مسابقه بعدی خود تمرین کنید)

با این حساب ، اگر بتوانید ردیابی را پیدا کنید که به عنوان تشویق کننده شما عمل کند ، از مزایای زیادی برخوردار خواهید شد. فاگ می‌گوید: «برخی ابزارهای ردیابی به شما کمک می‌کنند از یک انتزاع به چیزی خاص بروید. به عنوان مثال ، اگر هدف گسترده ای از تمایل به تمرین بیشتر دارید ، ممکن است برنامه ای شما را مجبور کند تا در مدت 30 دقیقه اجرا کنید. فاگ خاطرنشان می کند: گاهی اوقات ، ردیاب های هدف کاری را آسان تر می کنند. برنامه‌های رژیمی (مانند این برنامه‌های کاهش وزن رایگان) ممکن است غذاها را با نقاط یا قرمز، سبز و زرد برابری کنند، که شما را از درک تعداد درشت مغذی‌ها رها می‌کند.

آیا متقاعد شده اید که باید پیشرفت خود را در جهت دستیابی به آخرین هدف خود بنویسید یا تایپ کنید؟ از یکی از این ابزارها کمک بگیرید.

برنامه های ردیاب هدف

یکی از مزایای ردیاب های هدف برنامه های آنلاین یا تلفن همراه این است که آنها اغلب به شما چشم اندازی از آمارهای خود می دهند که در غیر اینصورت به آن دست نخواهید یافت ، مانند ردیف چند روز متوالی که یک کار را انجام داده اید. به علاوه ، برنامه های پیشرفت هدف اغلب با ابزارهای دیگر مانند برنامه Health در iPhone یا ردیاب های تناسب اندام پوشیدنی سازگار هستند. برخی از برنامه ها می توانند فعالیت شما را در پس زمینه پیگیری کنند بدون اینکه واقعاً برای ثبت هر چیزی وقت بگذارید. (Psst ... این مربی می خواهد شما بدانید که آمدن و رفتن انگیزه طبیعی است.)

بهترین برنامه های ردیاب هدف

•  ژورراهنمای "سفرها" اهداف "آدرس و حل تعارض" و "آرامتر خوابیدن" را در مراحل قابل کنترل می شکند. اگر از قبل هدفی در ذهن دارید، می‌توانید از ویژگی ژورنال روزانه برنامه برای نوشتن یادداشت در مورد پیشرفت خود استفاده کنید. (رایگان برای iPhone)

•  عادت گاو نر می تواند به شما در مدیریت چندین هدف در یک زمان و ردیابی رگه ها و درصد موفقیت هر یک کمک کند. از آن برای ثبت عاداتی مانند تلاش برای خوردن سبزیجات بیشتر، خواب بیشتر و پیاده روی بیشتر استفاده کنید. (رایگان برای iPhone ، Android)

•  ضبط توسط Under Armour یک فروشگاه تک مرحله ای برای ردیابی مراحل، ورزش، خواب و تغذیه شما است. آن را با پوشیدنی های تناسب اندام یا MyFitnessPal همگام سازی کنید. (رایگان برای iPhone ، Android)

•  نگهبان می تواند به عنوان ردیاب و مربی هدف شما عمل کند ، خواه برای دویدن در یک ماراتن و یا در چند مایلی. ویژگی مربی هدف به شما کمک می کند تا روال های هفتگی را برای سطح خود بسازید و انگیزه گفتاری را در طول دویدن شما فراهم می کند. (رایگان برای iPhone ، Android)

•  شگفت آور برای کمک به تغییر عادات خود برای رسیدن به اهدافی مانند بهبود انرژی روزانه یا تمرکز یا کیفیت خواب بهتر طراحی شده است. (BTW، آیا می‌دانستید خواب با کیفیت می‌تواند واقعاً به عضله‌سازی شما کمک کند؟) دارای ابزارهایی است که می‌توانید برای ایجاد عادات جدید مانند تمرینات ورزشی و جلسات کار عمیق ۴ ساعته استفاده کنید. (رایگان برای iPhone ، Android)

مجلات ردیاب هدف

آنها ممکن است به همان اندازه کارآمد نباشند ، اما برای کاغذ و کاغذهای قدیمی چیزی برای گفتن وجود دارد. یک مطالعه کوچک که در دانشگاه دومینیکن کالیفرنیا انجام شد نشان داد افرادی که اهداف خود را یادداشت می‌کنند بیشتر به اهداف خود دست می‌یابند. بسیاری از شرکت ها مجلات هدف مشخصی را ارائه می دهند که راهنمایی بیشتری نسبت به یک مجله خالی ارائه می کنند. (مرتبط: 10 مجله زیبا که در واقع می خواهید در آنها بنویسید)

بهترین مجلات ردیاب هدف

•  مجله هدف ارین کوندرن کوچک برنامه ریز می تواند به شما کمک کند تا افکار خود را سازماندهی کنید ، خواه با قلم و برچسب تزئینی شوید یا نه. این شامل فضایی برای برنامه ریزی اهدافی است که می خواهید برای آنها شلیک کنید و گام های کوچکی که برای رسیدن به آنها بردارید. (خرید آن ، 14 دلار ، erincondren.com)

• مجله هدف 100 روزه فضایی اختصاص داده است برای مبارزات روزانه با راه حل های ممکن ، و آن را برای نزدیک شدن به یک هدف دلهره آور یا بلند عالی می کند. (خرید، 10 دلار، target.com)

•  برنامه ریز شور به عنوان یک برنامه ریز هفتگی عمل می کند، بنابراین می توانید اهداف و کارهای روزانه خود را در کنار هم نگه دارید. (خرید آن ، 30 دلار ، amazon.com)

•  نوت بوک نقطه چین Leuchtturm A5 این یک انتخاب کلاسیک است اگر می خواهید مجله هدف خود را از طریق روزنامه نگاری خلاقانه طراحی کنید ، سیستمی برای ایجاد طرح مجله خود در کتابی با خطوط. (خرید آن، 20 دلار، barnesandnoble.com)

• شکل هامجله پیشرفت 40 روزه (یک پلاگین بی شرمانه) یک مجله پیشرفت 40 روزه رایگان است که می توانید آن را چاپ کرده و به عنوان همراه برای هر هدف بهداشتی استفاده کنید.علاوه بر دستور العمل ها و ایده های تمرینی ، فضای زیادی برای پیگیری تمام تلاش های روزانه شما در بر دارد. پاداش: می‌توانید از طریق مشارکت انحصاری ما با برنامه Jour نیز به مدت 15 روز به ژورنال نویسی رایگان ذهن آگاهی هدایت شده بپیوندید.

بررسی برای