10 آهنگ تمرینی ماراتن برای تنظیم سرعت شما

محتوا

• بررسی برای

وقتی برای یک ماراتن آماده می شوید، تنظیم و کامل کردن سرعت شما می تواند یک نگرانی بزرگ باشد، زیرا مستقیماً بر زمان پایان شما تأثیر می گذارد. حتی زمانی که رقابتی ندارید، باز هم ممکن است بخواهید آن را ردیابی کنید تا بدانید در مقایسه با همتایان و تلاش‌های گذشته خود در چه جایگاهی قرار دارید. در حالی که روش های زیادی برای نظارت بر سرعت خود وجود دارد، دویدن تا ضرب آهنگ یک آهنگ بسیار سرگرم کننده است. و ، با کمک این ترکیب مفید ، این است بنابراین آسان برای انجام دادن!

بر اساس گزارش Running USA ، سال گذشته در ایالات متحده ، به طور متوسط ​​دونده بین 9:45 تا 10:45 دقیقه طول کشید تا هر مایل یک ماراتن را بدود. این سرعت به سرعت به 142 تا 152 قدم در دقیقه ترجمه می شود. برای این منظور، ما یک لیست پخش تمرینی ایجاد کردیم که فقط حاوی آهنگ هایی با 142 تا 152 ضربه در دقیقه (ضربه در دقیقه) است تا بتوانید ببینید که سرعت متوسط ​​چه حسی دارد. این که آیا شما سعی می کنید این قدم را بلند کنید یا از آن بالاتر بروید ، این 10 آهنگ می تواند آتش شما را شعله ور کند. (برای تمرینات طولانی تر، این 10 آهنگ سریع برای لیست پخش خود را به لیست اضافه کنید.)

اگرچه سرعت نسبتا ثابت است، آهنگ های اینجا پویا هستند، از جمله آهنگ هایی از دی جی های فوق ستاره آویچی و Skrillex، مورد علاقه های اخیر نمودار اکوسمیت، و ترکیبی از 40 بازدید برتر از برونو مارس و آوریل لوین. این ضربات بزرگ مطمئناً به اندازه کافی سریع هستند تا تمرینات نیرومندی را با مزایای تمرینات مسابقه به شما ارائه دهند. در اینجا لیست کامل است:

Avicii - Levels (Skrillex Remix) - 142 BPM

برونو مارس - قفل شده از بهشت ​​- 146 BPM

Nero - Promises - 144 BPM

MuteMath - کانون توجه - 152 BPM

Ting Tings - این نام من نیست - 145 BPM

جسی جی ، آریانا گرانده و نیکی میناژ - بنگ بنگ - 149 BPM

درختان نئون - حیوان - 148 BPM

خاکستر - آرکادیا - 151 BPM

Avril Lavigne - What the Hell - 150 BPM

Echosmith - مارس به خورشید - 145 BPM

برای یافتن آهنگ های تمرین بیشتر ، پایگاه داده رایگان را در Run Hundred بررسی کنید. می توانید بر اساس ژانر ، سرعت و عصر فهرست کنید تا بهترین آهنگ ها را برای تمرین خود بیابید.

بررسی برای