رگرسیون خواب 10 ماهه: آنچه باید بدانید

محتوا

• تعریف
• چه مدت طول می کشد؟
• علت آن چیست؟
• چه کاری می توانی انجام بدهی؟
• بررسی بیماری کنید
• به روال معمول بچسبید
• روش Ferber را امتحان کنید
• یک متخصص پیدا کنید
• نیاز به خواب
• نکات
• بردن

همه والدین یک کودک کوچک لحظه تسکین را می دانند که کودک کوچکشان برای مدت طولانی تر شروع به خوابیدن می کند. این کار زمانی شروع می شود که حداکثر 5 ساعت به مدت یک ساعت حدود 3 تا 4 ماه از خواب بیدار شوند. اما هرچه در طی آن سال اول رشد می کنند ، این دوره به حدود 10 تا 12 ساعت افزایش می یابد.

با این حال ، بسیاری از والدین متوجه می شوند که در طول سال اول به خصوص ، نوزادان اغلب رگرسیون خواب را تجربه می کنند. علامت 10 ماهه یک زمان معمولی برای این عیب معمولی در نظر گرفته شده است. بنابراین ، یک رگرسیون خواب چیست ، چقدر مشترک است و برای بازگرداندن برنامه خواب کودک می توانید چه کاری انجام دهید؟

تعریف

رگرسیون خواب به عنوان مرحله ای تعریف می شود که کودک شما که قبلاً به خوبی خوابیده بود ناگهان در خواب بدون دلیل مشخص مانند بیماری دچار مشکل خواب شود.

علائم ممکن است از تلاش تا خوابیدن در هنگام خواب تا بیدار شدن بیشتر از شب در شب باشد. رگرسیون خواب نیز ممکن است در اوایل چهار یا هشت ماهگی یا حتی بعد از آن اتفاق بیفتد که فرزند شما کودک نوپا است.

با این حال ، همه کارشناسان با مفهوم ماههای رگرسیون خواب تعریف شده موافق نیستند. این عدم اجماع به این دلیل است که این مراحل می توانند بطور پراکنده اتفاق بیفتند و نه به طور مداوم در یک سن دقیق. در حالی که کارشناسان قبول دارند که رگرسیون ممکن است اتفاق بیفتد ، بسیاری از آنها برچسب زدن آنها را تا ماه های مشخص ناراحت می کنند.

چه مدت طول می کشد؟

اگر در حال حاضر در مرحله رگرسیون خواب هستید ، ناامید نشوید. به طور معمول ، رگرسیون خواب چند هفته طول می کشد - هر کجا از دو تا شش هفته. بنابراین ، حتی اگر ممکن است احساس کند که شما به موقع به آن شبهای بی خوابی از دوران نوزادی برمی گردید ، فقط به یاد داشته باشید که این موقتی است.

علت آن چیست؟

کارشناسان موافق هستند که رگرسیون خواب نشانه ای از فرزندآوری بد نیست. بنابراین ، به جای کتک زدن خود ، به خاطر داشته باشید که کودک شما روزانه در حال رشد و تغییر است.

بین دستاوردهای رشد یا حتی یک برنامه تغییر ، دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است فرزند شما از خوابیدن به خواب برود یا از تلاش برای رفتن به رختخواب در شب امتناع ورزد. همچنین ، به خاطر داشته باشید کودکی که احساس خوبی ندارد ممکن است الگوهای خواب مختل شده را نیز تجربه کند.

در حدود 10 ماهگی ، بسیاری از نوزادان شروع به انتقال از خزیدن یا کشیدن خود به سمت کروز و راه رفتن می کنند. به همین ترتیب ، آنها همچنین می توانند مهارت های زبان را بدست آورند و کلمات جدید را یاد بگیرند. با تمام این فعالیت ها ، جای تعجب نیست که چرتکه بعد از ظهر آنها جذابیت خود را از دست می دهد یا اینکه ترجیح می دهند شب ها در کنار شما بمانند!

گفته می شود ، تبدیل نکردن به این نکته برای برنامه ریزی خواب مناسب برای چرت زدن یا خوابیدن ، می تواند یک عامل مؤثر باشد. اگر فرد كوچك شما در تلاش باشد كه بخوابد و در تمام طول شب بماند ، روال طولانی است.

در همین راستا ، عادت های خواب مانند شیر دادن به نوزادان تا زمان خوابیدن یا نگه داشتن آنها تا زمانی که خستگی از خواب باشد نیز می تواند در خواب قطع شود. بچه های کوچک ممکن است در طول شب از خواب بیدار شوند و تعجب کنند که چرا هنوز غذا نمی خورند یا والدینشان به کجا رفته اند. در سناریوی دوم ، می توانید اضطراب جدایی را تشویق کنید.

چه کاری می توانی انجام بدهی؟

بنابراین ، اگر گمان می کنید کودکتان با رگرسیون خواب دست و پنجه نرم می کند ، باید خود را به 2 تا 6 هفته کابوس های مربوط به خواب تسلیم کنید؟ ما به آن تأکید می کنیم.

بررسی بیماری کنید

اول ، مطمئن شوید که مسئله اساسی مانند بیماری یا ریفلاکس وجود ندارد که کودک شما را از برنامه خواب منظم خود خاموش کند. موارد دیگری مانند دندان پا نیز ممکن است مقصر باشد ، بنابراین این موضوع را نیز در نظر داشته باشید.

به روال معمول بچسبید

حتی اگر امتحان کردن تکنیک های جدید وسوسه انگیز این باشد که یک کودک کوچک خود را به مسیر خود برگرداند ، وسوسه انگیز نیست. بهتر است از روشهایی استفاده کنید که اولین بار هنگام ایجاد روال معمول کار می کنند. گزینه های معمول عبارتند از:

• تحریک یا فعالیت را به عنوان نزدیک خواب به حداقل می رسانید
• چسبیدن به کارهای روزمره مانند حمام دادن و خواندن کتاب
• کودک خود را هنگام خوابیدن به جای خواب فرو بیندازید
• تشویق کننده خود تسکین دهنده

این وسوسه کننده است که بخواهید هربار که از خواب بیدار شود ، به کودک خود هجوم آورید و به او راحتی دهید ، اما باید این تعامل را به حداقل برسانید. درعوض ، مطمئن شوید که کودک خود را در گهواره خود رها کرده اید ، اما یک پستان اطمینان بخش به آنها بدهید یا پشت آن را مالش دهید تا به آنها در آرامش کمک کند.

روش Ferber را امتحان کنید

روش Ferber یک روش تمرینی خواب است که معمولاً با عنوان "گریه کردن آن" شناخته می شود. این به معنای تشویق خود تسکین دهنده است فقط با کوتاه پاسخ دادن به گریه های کودک شما پس از فواصل زمانی طولانی تر.

در حالی که مطالعات نشان می دهد که هیچ اثر طولانی مدت و عاملی وجود ندارد که کودک شما بتواند آن را گریه کند ، بسیاری از والدین به طور واضح طرفداران این روش نیستند. موفقیت این روش بستگی به سطح راحتی شما ، تمایل به برنامه ریزی و توانایی تحمل گریه فرزند شما دارد.

اگر تصمیم به استفاده از این روش دارید ، به خاطر داشته باشید که در فواصل انتظار پیشرو ، فقط کودک خود را چک می کنید ، و آنها را مجبور به خوابیدن نمی کنید. اگر شما یک کودک فوق العاده مصمم دارید ، ممکن است مدت ها به گریه آنها گوش دهید.

اگر شما یکی از والدینی هستید که فکر می کنید گریه کردن آن گزینه ای نیست ، سایر روش های آموزش خواب ملایم تر وجود دارد که نیازی به رویکرد تند و تیز برای تشویق الگوهای خواب سالم ندارند.

یک متخصص پیدا کنید

اگر بیش از 6 هفته طول کشید و کودک کوچک شما هنوز از برنامه خواب خود خارج است ، صحبت با یک متخصص بد نیست. با پزشک متخصص اطفال خود شروع کنید تا اطمینان حاصل کنید که هیچ شرایط اساسی وجود ندارد که خواب آرامش بخش را غیرممکن کند.

همچنین ممکن است کار با یک مشاور خواب را در نظر بگیرید که می تواند برای مشکلات خواب معمول پشتیبانی کند. این پشتیبانی می تواند از مشاوره تلفنی گرفته تا ملاقات های داخل خانه یا یک شبه باشد تا نظارت بر موارد پیش روی شما و ارائه راه حل های خاص متفاوت باشد.

نیاز به خواب

بنابراین ، کودک 10 ماهه شما باید چقدر بخوابد؟ کارشناسان خاطرنشان می کنند ، نوزادان این سن به طور کلی حدود 12 تا 16 ساعت در روز می خوابند.

این شکسته شدن تقریباً 9 تا 12 ساعت خواب در شب ، و همچنین در کل 2 تا 4 ساعت چرت زدن در طول روز - معمولاً به عنوان چرت زدن اواخر صبح و اواسط بعد از ظهر فاصله دارد. البته این را بخاطر بسپار که هر کودکی متفاوت است و همه بچه ها در آن محدوده نخواهند خوابید.

نکات

اگر نمی دانید که آیا عادات رفتاری شما ممکن است خواب ضعیف را در کودک شما ترغیب کند ، این نکات را در نظر داشته باشید.

• روزمرگی خود را ثابت نگه دارید.
• فعل و انفعالات بیدار ماندن در اواخر شب آرام و کوتاه نگه دارید.
• اطمینان حاصل کنید که اتاق یا محیط کودک شما کم نور است.
• اطمینان حاصل کنید که درجه حرارت راحت باشد - خیلی گرم یا سرد نیست.
• از تغذیه کودک در خواب خودداری کنید. در صورت تغذیه نزدیک به زمان خواب ، باید بخشی از روزمرگی باشد.

بردن

رگرسیون خواب - مهم نیست که چه اتفاقی بیفتد - برای والدین سرگرم کننده نیست. در این دوره به 10 ماهه خود کمک کنید و به اندازه کافی انعطاف پذیر باشید تا در صورت لزوم تعدیل کنید.

اما به خاطر داشته باشید که این مرحله موقتی است. برقراری روالهای قوی به شما کمک می کند تا این مشکل کوتاه مدت را برطرف کنید و شما را برای موفقیت طولانی مدت در خواب تنظیم کنید.