10 راه برای عبور از جدایی

محتوا

• بررسی برای

این که آیا دو ماه یا دو سال با هم بوده اید ، جدایی همیشه در تئوری آسان تر از اعدام است. اما علیرغم اینکه چقدر سخت به نظر می رسد ، داشتن یک "استراحت تمیز" و بازگشت به پای خود غیرممکن نیست-تا زمانی که برنامه مناسب را داشته باشید. ما با سه کارشناس روابط صحبت کردیم و با مشاوره آنها، یک برنامه 10 مرحله ای برای کمک به جدایی شما ایجاد کردیم. [این طرح را توییت کنید!]

آماده سازی

مرحله 1: شکستن ناگهانی اغلب سخت ترین راه برای حفظ است ، بنابراین کلید یک استراحت تمیز برنامه ریزی از قبل است. گلوریا برام ، دکترای جنسی ، نویسنده ، می گوید: "حتی اگر می خواهید این لحظه را از هم جدا کنید ، چند روز به خودتان فرصت دهید تا یک مورد خوب بسازد که چرا باید تمام شود." رابطه جنسی برای بزرگسالان. "به طور ناگهانی از هم جدا نشوید ، وگرنه ممکن است هزاران بار در ذهن خود به این سو و آن سو بروید."

گام 2: برام توصیه می کند در حالی که در حال بررسی این موضوع هستید که آیا واقعاً می خواهید بند ناف را قطع کنید ، از او فاصله بگیرید. اگر هنوز هم چند روز بعد همان احساس را داشته باشید ، از نظر عاطفی قوی تر و قطعی تر خواهید بود که جدایی تصمیم درستی است. "

مرحله 3: به عنوان بخشی از فرایند "برنامه ریزی" ، همچنین مهم است که در نظر بگیرید که چگونه جدایی بر همه جنبه های زندگی شما تأثیر می گذارد. پائولا هال، روان‌درمانگر روابط و نویسنده کتاب توصیه می‌کند: «درباره مسائل مالی و همچنین هر پیوند دیگری که ممکن است داشته باشید، فکر کنید و مطمئن شوید که برنامه‌های شما به عنوان یک فرد مجرد واقع‌بینانه است. چگونه می توان یک طلاق سالم داشت. اگر با هم زندگی می کنید ، باید بفهمید چه کسی می رود ، چه کسی می ماند ، و چگونه اجاره بها تحت پوشش قرار می گیرد.

اعدام

مرحله 4: هنگامی که تصمیم خود را گرفتید ، باید بپذیرید که این امر برای همیشه به پایان رسیده است. هال می‌گوید دلیل اینکه بسیاری از زوج‌ها خود را به این سو و آن سو می‌بینند این است که هنوز درباره پایان کار دوسوگرا هستند. "اگر تمام کارهایی را که می توانید انجام داده اید انجام داده اید ، باید در ذهن و قلب خود بپذیرید که کار تمام شده است."

مرحله 5: بریم پیشنهاد می کند: "هیچ یک از دعوا ها و خرده بازی های رابطه را ادامه ندهید." "اگر شریک زندگی شما سعی می کند رفتارهای منفی داشته باشد، کنار بروید." مشاجرات احتمالاً بخش عمده ای از این است که چرا در ابتدا از هم جدا شدید-چرا آتش را که سعی می کنید خاموش کنید سوخت دهید؟

مرحله 6: شروع به تصور شریک زندگی خود کنید: همه چیز را در زمان گذشته ، به صورت کلامی و ذهنی قرار دهید. برام می گوید: "اگر می خواهید تمام شود ، قبول کنید که همه چیز دیروز اتفاق افتاده است و زندگی شما مربوط به امروز و آینده است."

پس از آن

مرحله 7: رسانه‌های اجتماعی برای برقراری ارتباط عالی هستند، اما در این مورد راهی مطمئن برای قرار دادن خود در یک ترن هوایی از احساسات است. جسیکا اورلی ، دکترای جنسی ، نویسنده ، می گوید: "در رسانه های اجتماعی استراحت کنید." نکات، ترفندها و لیس های سکس داغ. "هرچقدر وسوسه انگیز باشد که هر حرکت او را در فیس بوک، توییتر و اینستاگرام دنبال کنید، اما این امر جدایی را سخت تر می کند. مسدود کردن، عدم فالو کردن و عدم دوستی پس از جدایی کاملا قابل قبول است." اوریلی همچنین توصیه می‌کند که وقتی صحبت از رسانه‌های اجتماعی به میان می‌آید، از جاده‌های بزرگ استفاده کنید: "به خود یادآوری کنید که باکلاس بمانید. ضرب و جرح عمومی، شرمساری، و پخش لباس‌های کثیف شما هرگز سازنده نیست و این شامل اظهارات منفعلانه-پرخاشگرانه می‌شود." صحبت کردن با سطل آشغال باعث تلخی شما می شود ، این تصویری نیست که می خواهید به تصویر بکشید.

مرحله 8: هال هشدار می دهد: "خواه تصمیم به جدایی گرفتید یا سابق خود ، باز هم دوره ای از اندوه و پشیمانی را پشت سر خواهید گذاشت." "از طریق احساسات خود با دوستان و خانواده کار کنید ، نه با سابق خود." او می افزاید: گاهی اوقات احساس تنهایی کنید و نگران آینده باشید. "اینها احساسات عادی هستند. این بدان معنا نیست که شما اشتباه کرده اید." اما هر چه زودتر بتوانید روی پای خود بایستید، زودتر می توانید ادامه دهید.

مرحله 9: احتمالاً با موقعیت هایی روبرو می شوید که شما را به یاد سابق شما می اندازد ، شاید بوی ادکلن او را بویید یا به یک پاتوق آشنا بروید. اوریلی می گوید: "این که آیا این برخوردها باعث می شود احساس شادی ، غم ، عصبانیت یا کاملاً بی تفاوت داشته باشید ، ناراحت نباشید." "هر جدایی مهم است، و حتی خاطرات رابطه از مدت‌ها قبل می‌تواند شما را احساساتی کند. از دست دادن همسر سابق لزوماً نشانه‌ای از این نیست که باید دوباره با هم باشید."

مرحله 10: بهترین راه برای بازگشت از جدایی این است که بیشتر کارهایی را انجام دهید که دوست دارید به عنوان یک فرد انجام دهید و برای خود اهدافی تعیین کنید. برام می گوید: "آیا تا به حال احساس کرده اید که اگر شریک زندگی شما آنجا نبود ، X را انجام می دادید؟ اکنون X را انجام دهید." "آیا این معاشقه با شخص جدیدی است ، رفتن به مکانی که همیشه در موردش کنجکاو بودید ، پذیرش حیوان خانگی یا رفتن بیشتر به ورزشگاه ، اکنون آزادی دارید ، پس این کار را انجام دهید! بهترین راه برای حرکت رو به جلو حرکت واقعی است پیش رو و انتخاب یک علاقه جدید که ذهن شما را مشغول خواهد کرد."

این مقاله در ابتدا در MensFitness.com ظاهر شد.

بررسی برای