12 دستور العمل گیاهی مارپیچ حسی

محتوا

• بررسی برای

صادقانه بگوییم ، احتمالاً در هفته یا روز گذشته در برخی از اوقات هوس پاستا کرده اید. و در حالی که هر چند وقت یکبار در رستوران ایتالیایی خود از اسپاگتی و کوفته های مادر یا غذای مورد علاقه خود لذت می بریم ، خوردن یک بشقاب رشته فرنگی در رژیم غذایی دقیقاً دوستدار رژیم نیست و برای سلامتی مفید نیست.

اسپیرایزر ، بهترین دوست جدید ما در آشپزخانه را وارد کنید. از سبزیجاتی مانند کدو سبز ، سیب زمینی شیرین و هویج رشته های ماکارونی مانند ایجاد می کند. (یکی که ما دوست داریم: برش سبزی مارپیچی پادرنو.) و اگر هنوز روی واگن مارپیچ گیاهی نپریده اید، پیشنهاد می کنیم فوراً این کار را انجام دهید. در اینجا ، چند دستور العمل برجسته از سراسر وب برای کمک به شما در شروع کار.

نودل سیب زمینی شیرین با سس خامه ای فلفل قرمز بوداده

به جای پختن سیب زمینی های شیرین ، آنها را به این غذای راحت (بالا) تبدیل کنید که کالری کمی دارد اما پر طعم است. سس کمی شیرین و خامه ای با دودی از فلفل قرمز تفت داده می شود.

پاستا کدو حلوایی مامان بدون شکر پخت کینوا

یک ظرف ماکارونی پخته که شما را سنگین نمی کند؟ این دستور ثابت می کند که ممکن است ، نودل کدو سبز تازه و کینوا کرکی و پروتئینی را با چدار خامه ای و پارمزان رنده شده برای یک شام یا ناهار آسان که همه خانواده دوست خواهند داشت ، جفت کنید.

پاستا کدو حلوایی خام با سس انار پرتقال

کدو کمی جسورانه و به طرز شگفت انگیزی لطیف ، مبادله ماکارونی شیرین و سالم را ایجاد می کند. و اگر اسپیرالایزر ندارید ، می توانید از غذاساز برای خرد کردن کدو استفاده کنید یا فقط آن را با دست رنده کنید-بیشتر شبیه کلم پیچ است ، اما طعم آن بسیار خوشمزه است.

پستو کلم پیچ آووکادو راومیزینگ با نودل کدو سبز

طعم غنی ریحان تازه، سیر و آجیل کاج به رشته فرنگی خام کدو سبز عمق می بخشد، در حالی که آووکادو و کلم پیچ فواید تغذیه ای و قدرت ماندگاری جدی به غذا می دهند.

رشته فرنگی کدو سبز Skinnytaste با میگو تند لیمو و سیر

دوستدار سرخپوشان، بدون گلوتن، و کم کربوهیدرات، این رشته فرنگی کدو سبز (یا "zoodles") با میگوی لطیف و تند برای یک غذای خوشمزه و سبک که شما و تمام خانواده تان از آن لذت خواهید برد روی آن قرار می گیرند.

رشته فرنگی کدو تنبل Kale Me Maybe Butternut با سیب زمینی شیرین و کلارد گرینز

این غذای پاییزی مملو از رنگ های روشن از سبزیجات نارنجی ، سبزیجات و گوجه فرنگی انگور قرمز است. با ویتامین‌های B تقویت‌کننده سلامتی، به‌علاوه مقدار زیادی ویتامین A، C و فیبر، به سختی می‌توانید یک وعده غذایی مغذی‌تر یا خوشمزه‌تر پیدا کنید.

سبزیجات برشته، آسان و مارپیچی شده با گیاه Fit Foodie Finds

این دستور غذا نمی تواند ساده تر باشد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که پایه های کدو سبز و سیب زمینی شیرین خود را با روغن زیتون و گیاهان مورد علاقه خود بریزید ، آنها را در فر بچسبانید و 20 دقیقه بعد یک غذای گیاهی خوشمزه یا یک غذای سالم سالم (در زیر) دریافت کنید.

در اسپاگتی کدو سبز آشپزخانه با آسان عدس مارینارا

این دستور غذای دلچسب و خوشمزه مملو از طعم‌های غنی ایتالیایی است که شما را فریب می‌دهد و فکر می‌کنید در حال خوردن یک کاسه بزرگ اسپاگتی بولونیزی هستید - در حالی که در واقعیت، شما در حال پر کردن یک ظرف پروتئینی که گیاه‌پسند و گلوتن است، می‌شوید. رایگان.

سالاد سزار کلم وگان و نودل سیب زمینی شیرین با نخود ترد از Inspiralized

وقتی هوس خوردن سبزیجات برای شام می کنید ، اما به چیزی بسیار مهمتر از سالاد نیاز دارید ، این دستور العمل بی عیب و نقص خواهد بود. ترکیب کلم پیچ و سیب زمینی شیرین برای فصل پاییز مناسب است ، در حالی که نخودهای ترد کمی ترد و ادویه ای به آن اضافه می کنند.

سالاد "ماکارونی" خام Averie Cooks با لیمو خامه ای و سس گیاهی

این غذای گیاهی ساده ، با طراوت و مغذی (در زیر) یکجا جمع می شود. این ناهار مناسب روزهای هفته است، زمانی که هوس چیزی سبک اما همچنان رضایت‌بخش هستید.

رشته فرنگی سیب زمینی شیرین گوجه فرنگی Inspiralized با مرغ و کنگر فرنگی

این «پتودل‌های» شیرین تمام طعم سس گوجه‌فرنگی خوش طعمی را که در آن می‌جوشند، جذب می‌کنند و پایه‌ای عالی برای مرغ و کنگر فرنگی فراهم می‌کنند. این دستور غذا راضی کننده و در عین حال فوق العاده آسان ، مقدمه ای عالی برای دستور العمل های مارپیچ شده است.

وافل نودل سیب زمینی شیرین کدو تنبل Inspiralized

اثبات اینکه سبزیجات نباید فقط به شام ​​محدود شود! در این دستور غذا ، رشته فرنگی سیب زمینی شیرین فقط با دو ماده دیگر (تخم مرغ و ادویه کدو تنبل) همراه می شود تا یک صبحانه دلپذیر پاییزی را درست کند.

بررسی برای