چای بالرین چیست؟ کاهش وزن ، مزایا و موارد منفی

محتوا

• چای بالرین چیست؟
• آیا می تواند به کاهش وزن کمک کند؟
• سرشار از آنتی اکسیدان است
• ممکن است به مبارزه با یبوست کمک کند
• جایگزین بدون کافئین برای قهوه و انواع دیگر چای
• ممکن است سطح قند خون را کاهش دهد
• نگرانی ها و عوارض جانبی
• خط آخر

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

چای بالرین ، معروف به 3 چای بالرین ، نوعی تزریق است که اخیراً به دلیل ارتباط با کاهش وزن و سایر مزایای سلامتی ، محبوبیت زیادی پیدا کرده است.

نام آن از این ایده سرچشمه می گیرد که به شما کمک می کند تا به چهره ای باریک و چابک دست پیدا کنید ، دقیقاً شبیه رقص رقاص بالرین.

با این حال ، تحقیقات تنها برخی از ادعاهای بهداشتی آن را تأیید می کند.

در این مقاله همه مواردی که باید در مورد چای بالرین بدانید ، از جمله فواید و نکات منفی آن ، توضیح داده شده است.

چای بالرین چیست؟

اگرچه برخی از مخلوط های چای بالرین شامل انواع مختلفی از مواد برای بهبود طعم ، مانند دارچین یا لیمو است ، اما اجزای اصلی آن دو گیاه است - سنا (سنا الکساندرینا یا Cassia angustifolia) و گل مالوی چینی (مالوا verticillata).

هر دو به طور سنتی برای اثرات ملین استفاده می شود ، که از طریق دو مکانیسم اعمال می شود ():

• هضم سریع این امر با ارتقا انقباضاتی که به حرکت دادن محتوای روده به جلو کمک می کنند ، حاصل می شود.
• ایجاد یک اثر اسمزی. وقتی الکترولیت ها به روده بزرگ شما رها می شوند و جریان آب را افزایش می دهند ، مدفوع شما نرم تر می شود.

عناصر فعال موجود در سنا و گل مالوی چینی محلول در آب هستند ، به همین دلیل کاربران آنها را به صورت چای مصرف می کنند.

آیا می تواند به کاهش وزن کمک کند؟

چای بالرین به عنوان راهی برای کاهش سریع وزن به بازار عرضه می شود.

مواد تشکیل دهنده آن دارای اثرات ملین هستند و باعث می شوند بدن شما مایعات زیادی دفع کند و از وزن بدن خلاص شود. برخی افراد به همین منظور چای بالرین می نوشند.

با این حال ، سنا و گل مالوی چینی بر روی متابولیسم چربی ها عمل نمی کنند. بنابراین ، وزن از دست رفته عمدتا از آب تشکیل شده است و پس از تأمین آب بدن سریعاً بازیابی می شود.

مواد اصلی موجود در چای بالرین سنا و گل ماله چین است. هر دو اثر ملین دارند ، که به معنی کاهش وزن به شکل آب است - نه چربی.

سرشار از آنتی اکسیدان است

آنتی اکسیدان ها موادی هستند که به جلوگیری یا کاهش آسیب سلول کمک می کنند.

فلاونوئیدها نوعی آنتی اکسیدان است که معمولاً در گیاهان یافت می شود و به محافظت در برابر آسیب سلولی کمک می کند و ممکن است خطر بیماری را کاهش دهد ().

به عنوان مثال ، مروری بر 22 مطالعه که شامل 575،174 نفر بود مشاهده کرد که مصرف بیشتر فلاونوئیدها به میزان قابل توجهی خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی را کاهش می دهد ().

چای بالرین حاوی مقادیر زیادی فلاونوئیدها - هم از سنا و هم از راه چینی - است که ممکن است از آنتی اکسیدان محافظت کند (، ،).

با توجه به فلاونوئیدهای موجود در دو ماده اصلی ، چای بالرین خواص آنتی اکسیدانی دارد.

ممکن است به مبارزه با یبوست کمک کند

خاصیت ملین چای بالرین که عمدتا به دلیل محتوای سنا است ، آن را به یک داروی طبیعی و مقرون به صرفه برای یبوست تبدیل می کند.

یبوست مزمن کیفیت زندگی را مختل می کند و می تواند در موارد شدید عوارض ایجاد کند. بنابراین ، درمان ضروری است.

در یک مطالعه 4 هفته ای در 40 فرد مبتلا به یبوست مزمن ، کسانی که روزانه یک ملین حاوی سنا مصرف می کنند ، در مقایسه با گروه دارونما 37.5٪ افزایش دفعات اجابت مزاج و همچنین مشکلات مدفوع کمتری را تجربه کردند.

با این حال ، تحقیقات همچنین نشان می دهد که استفاده طولانی مدت از سنا به عنوان ملین ممکن است عوارض جانبی مانند اسهال و عدم تعادل الکترولیت ایجاد کند (8).

همچنین ، چای بالرین حاوی سنا کمتر از مکمل های غلیظ است ، بنابراین مشخص نیست که آیا چای تأثیر یکسانی بر یبوست دارد.

اگرچه مطالعات تأیید کرده اند که مواد موجود در چای بالرین یبوست را تسکین می دهند ، اما مشخص نیست که آیا چای به اندازه مکمل های غلیظ حاوی همین مواد موثر است.

جایگزین بدون کافئین برای قهوه و انواع دیگر چای

برخی از افراد نمی توانند روز خود را بدون رفع کافئین شروع کنند ، در حالی که دیگران ممکن است به دلایل شخصی یا سلامتی سعی در جلوگیری از آن داشته باشند.

برای مصرف کنندگان کم تحمل ، مصرف کافئین ممکن است باعث بی خوابی ، اختلالات حسی ، بی قراری ، ضربان قلب نامنظم و سایر عوارض جانبی شود ().

برخلاف بسیاری از چای های دیگر - به ویژه چای های لاغری - چای بالرین فاقد کافئین است.

با این حال ، مصرف کنندگان هنوز گزارش می دهند که چای بالرین باعث افزایش انرژی می شود ، که دلیل آن را کاهش وزن آب می دانند. با این حال ، به نظر نمی رسد هیچ مدرکی دال بر این ادعا باشد.

چای بالرین فاقد کافئین است که برای کسانی که می خواهند یا مجبور به اجتناب از این ماده هستند یک مزیت است.

ممکن است سطح قند خون را کاهش دهد

چای بالرین ممکن است به دلیل محتوای گل چینی چینی سطح قند خون را کاهش دهد.

در یک مطالعه 4 هفته ای بر روی موش های مبتلا به دیابت نوع 2 ، به کسانی که از عصاره گل چای چینی استفاده کردند ، به ترتیب 17 و 23 درصد کاهش قند خون ناشتا و ناشتا تجربه کردند ().

این اثرات به عصاره های گیاهی و گیاهی فعال کننده پروتئین کیناز فعال شده با AMP (AMPK) نسبت داده می شود ، که نقش مهمی در کنترل قند خون دارد ().

بعلاوه ، مطالعات لوله آزمایشگاهی و حیوانی نشان می دهد که خواص آنتی اکسیدانی فلاونوئیدهای موجود در گل چینی چینی نیز ممکن است با تقویت ترشح انسولین دارای پتانسیل ضد دیابت باشد (،).

هنوز هم تحقیق در مورد چای بالرین فاقد آن است ، بنابراین مشخص نیست که آیا این نوشیدنی به کنترل قند خون کمک می کند یا خیر.

اگرچه شواهد نشان می دهد که عصاره های گل مینای چینی ممکن است به کنترل قند خون کمک کند ، اما مشخص نیست که آیا چای بالرین حاوی چمن مالو همان اثر را دارد یا خیر.

نگرانی ها و عوارض جانبی

نوشیدن چای بالرین ممکن است عوارض جانبی ناخواسته ای مانند گرفتگی شکم ، کمبود آب بدن و اسهال خفیف تا شدید ایجاد کند ().

علاوه بر این ، یک مطالعه مشخص کرد که استفاده طولانی مدت از محصولات سنا باعث اسهال در موش صحرایی و افزایش سمیت در بافت کلیه و کبد می شود. بنابراین ، دانشمندان توصیه کردند که افراد مبتلا به بیماری های کلیوی و کبدی نباید از این محصولات استفاده کنند ().

تحقیقات همچنین نشان می دهد که اثرات ملین سنا در چای بالرین وابسته به دوز است. از نظر ایمنی ، دوز صحیح کمترین مقدار لازم برای تولید نتایج مطلوب خواهد بود ().

اگرچه هنگام نوشیدن چای بالرین ممکن است کاهش وزن داشته باشید ، اما دلیل این امر کاهش آب است - نه کاهش چربی.

اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، ایجاد عادات غذایی سالم و افزایش سطح فعالیت بسیار ایمن تر است ، روش های مبتنی بر شواهد برای کاهش وزن پایدار.

چای بالرین احتمالاً در حد متوسط ​​بی خطر است. هنوز هم ، دوزهای بالا ممکن است باعث گرفتگی شکم ، کم آبی ، اسهال و سایر عوارض جانبی شود. به علاوه ، این یک روش موثر برای از دست دادن چربی اضافی بدن نیست.

خط آخر

مواد اولیه موجود در چای بالرین سنا و گل صد تومانی چینی است.

این چای بدون کافئین سرشار از آنتی اکسیدان است و ممکن است یبوست را کاهش دهد و سطح قند خون را کاهش دهد.

با این حال ، این گزینه مناسبی برای کاهش وزن نیست ، زیرا اثرات ملین آن به وزن و مدفوع تبدیل می شود - نه چربی.

اگر می خواهید چای بالرین را امتحان کنید ، می توانید آن را به صورت آنلاین پیدا کنید ، اما حتماً ابتدا با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مشورت کنید تا از بروز عوارض جانبی بالقوه مضر جلوگیری کنید.