3 تمرین تنفسی آسان که منجر به رابطه جنسی بهتر می شود

محتوا

• بررسی برای

نفس عمیق شگفت انگیز است. در حقیقت ، اگر همه چیزهایی که شنیده ایم حقیقت داشته باشد ، تمرینات تنفسی می تواند به شما در جوان تر نشان دادن ، کاهش استرس و افزایش انرژی کمک کند.

و به گفته کارشناسان ما ، می تواند زندگی جنسی شما را نیز بهتر کند. تا حدی، این به دلیل توانایی فوق الذکر تکنیک در کاهش استرس است. همانطور که احتمالاً می دانید ، استرس یک عامل مرگ برای رابطه جنسی خوب است. اما تنفس عمیق به شما کمک می کند تا تمرکز خود را به زمان حال برگردانید-و داشتن یک O رضایت بخش بسیار راحت تر است وقتی که نگران ظاهر ران های خود نیستید یا فردا در محل کار چه کاری باید انجام دهید.

لزلی هاوارد، معلم یوگا با تمرکز بر درمان کف لگن، می‌گوید حتی بهتر، تنفس عمیق تمام بدن می‌تواند به کشش عضلات کف لگن شما کمک کند. این ماهیچه ها به حمایت از واژن، مثانه و رحم کمک می کنند و همچنین در هنگام اوج گیری منقبض می شوند. بنابراین یک کف لگن سالم تر به معنای رابطه جنسی بهتر است.

متقاعد؟ ما از هاوارد برای تکنیک های تنفسی که عمل بین ورق شما را از خوب به OMG-amazing انجام می دهد ، پرسیدیم.

قبل از Yیا جیو بکاربردی

هاوارد یک تمرین تنفس عمیق ساده را توصیه می کند. دراز بکشید و تنفس خود را تنظیم کنید. شمارش کنید که برای دم و بازدم به طور طبیعی چند ضربه لازم است. پس از چند نفس، شروع به امتداد دادن نفس های خود در هر یک از دو تعداد کنید. (بنابراین اگر دم شما پنج شمارش است و بازدم طبیعی شما یکسان است ، هر کدام را به هفت شمارش بکشید.) بعد از چند دقیقه مکث ها را اضافه کنید: هفت بار نفس بکشید ، سه بار نفس خود را نگه دارید ، هفت بار بازدم کنید و نگه دارید. آن را برای سه شمارش. حداقل یکبار در روز چند دقیقه این کار را تکرار کنید. در صورت تمایل ، دست خود را روی انگشت خود بگذارید یا انگشت خود را در واژن خود قرار دهید تا احساس کنید تنفس شما چگونه بر عضلات کف لگن تأثیر می گذارد.

دادرارg Fبازی سنگ معدن

با مرد خود قاشق بزنید و تمرین بالا را تکرار کنید ، اما این بار سعی کنید تنفس خود را با شریک زندگی خود هماهنگ کنید. (اگر طول تنفس های طبیعی شما متفاوت باشد ، ممکن است به خطر بیفتد.) علاوه بر همه مزایای تنفس که در بالا ذکر شد ، انجام این تکنیک به صورت متوالی به شما کمک می کند تا به شریک زندگی خود نزدیک شوید.

یکبار Yشما هستیدحavسکس

تمرین یک تکنیک یا تکنیک خاص از اهمیت دادن به آن نسبت به نحوه تنفس اهمیت کمتری دارد. هاوارد پیشنهاد می کند از استنشاق بیش از حد سریع یا کم عمق خودداری کنید و در عوض سعی کنید تنفس خود را اندازه گیری و یکنواخت نگه دارید. او می گوید با این کار می توانید تمام بدن خود را در حین رابطه جنسی متورم نکنید ، که به نوبه خود می تواند منجر به ارگاسم کامل بدن شود. (می خواهید برای دور دوم بروید؟ برای دستیابی به چند سیستم عامل ، این نکات را امتحان کنید.)

بررسی برای