3 مرحله برای استریپینگ
محتوا
تورم بدن می تواند به دلیل بیماری های کلیوی یا قلبی اتفاق بیفتد ، اما در بیشتر موارد تورم در نتیجه رژیم غذایی غنی از غذاهای حاوی نمک یا کمبود آب آشامیدنی در طول روز اتفاق می افتد.
برای تخلیه و داشتن یک زندگی سالم ، مهم است که عادت های سالم مانند تغذیه سالم ، فعالیت بدنی و نوشیدن مایعات فراوان در طول روز اتخاذ کنید.
با 3 مرحله اساسی و اصلی می توان به راحتی تخلیه کرد:
1. مایعات زیادی بنوشید
برای کاهش تورم نوشیدن مقدار زیادی آب مهم است ، زیرا به این ترتیب بدن مایعات کمتری را در خود نگه می دارد. نوشیدن حداقل 1.5 لیتر آب ، آب میوه های طبیعی یا چای در طول روز مهم است.
آب علاوه بر هیدراته نگه داشتن فرد ، فواید دیگری نیز دارد ، از جمله بهبود روند هضم ، بهبود گردش خون و کمک به روند کاهش وزن. سایر مزایای آب را برای سلامتی کشف کنید.
علاوه بر این ، برای تخلیه هوا ، استفاده از غذاهای غنی از آب مانند هندوانه ، خیار ، آناناس و گوجه فرنگی جالب است ، به عنوان مثال ، آنها همچنین دارای خاصیت ادرار آور هستند ، به از بین بردن مایعات اضافی در بدن کمک می کند. لیستی از غذاهای غنی از آب را بررسی کنید.
2. انجام تمرینات
تمرینات برای تخلیه هوا ضروری است ، زیرا باعث گردش خون می شود و از احتباس مایعات جلوگیری می کند. نشستن یا دراز کشیدن به مدت طولانی بازگشت وریدی را کاهش می دهد ، به عنوان مثال پاها متورم و سنگین تر می شوند.
بنابراین ، مهم است که هر روز حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی انجام شود ، مانند پیاده روی ، به عنوان مثال ، زیرا علاوه بر تخلیه باعث افزایش حالت می شود ، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و احساس خوبی را ایجاد می کند. ببینید مزایای فعالیت بدنی چیست.
3. تغذیه سالم
برای تخلیه هوا نیز داشتن یک رژیم غذایی متعادل و پرهیز از غذاهای شور مانند کنسرو و سوسیس و کالباس بسیار مهم است ، زیرا آنها سرشار از سدیم هستند که باعث می شود مایعات در بدن حفظ شود.
برای سایر نکات مهم تخلیه فیلم زیر را ببینید:
توصیه شده
سیمون بیلز فینال تیم ژیمناستیک در المپیک توکیو را از دست داد