3 دستور برای از دست دادن شکم

محتوا

• 1. اسموتی قره قاط با ماست کم چرب
• 2. قهوه با دارچین
• 3. آب سیب با زنجبیل

این 3 دستور العمل ، علاوه بر اینکه بسیار ساده تهیه می شود ، به شما در از دست دادن شکم کمک می کند زیرا آنها دارای غذاهای کاربردی با خواص گرمازایی هستند که کاهش وزن و چربی سوزی را تسهیل می کنند و باید در یک برنامه کاهش وزن ، با یک رژیم غذایی متعادل با کالری کمی و تمرین منظم: فعالیت بدنی ، مانند رقص یا پیاده روی هر روز ، حداقل به مدت 30 دقیقه.

1. اسموتی قره قاط با ماست کم چرب

قره قاط قرمز حاوی pterostilbene است ، ماده ای که به کاهش چربی و کلسیم بدن در ماست کمک می کند تا از تجمع چربی در سلول های چربی جلوگیری کند.

نحوه ساخت: 1 ماست کم چرب و 1 فنجان قره قاط را در مخلوط کن بزنید.

زمان مصرف: این ترکیب برای میان وعده عصرگاهی یا همراه با گرانولا برای یک صبحانه کامل و مقوی بسیار عالی است.

2. قهوه با دارچین

دو فنجان قهوه در روز با داشتن کافئین و اسید کلروژنیک که به سرعت متابولیسم و ​​سوزاندن چربی کمک می کند ، باعث کاهش وزن می شود. علاوه بر این ، دارچین وقتی به قهوه اضافه می شود ، چربی سوزی این نوشیدنی را افزایش می دهد.

نحوه ساخت: بدون قند ، یک قاشق چایخوری دارچین را به یک فنجان قهوه اضافه کنید.

زمان مصرف: قبل از ساعت 5 بعد از ظهر روزانه حداکثر دو فنجان قهوه دارچین بنوشید تا کافئین باعث بی خوابی در شب نشود.

3. آب سیب با زنجبیل

اسید اورسولیک موجود در پوست سیب به سوزاندن کالری کمک می کند و در صورت مصرف با زنجبیل می تواند متابولیسم را حدود 20٪ افزایش دهد که چربی سوزی را تسهیل می کند.

نحوه ساخت: یک سیب با پوست و 5 گرم زنجبیل را در مخلوط کن قرار دهید و خوب بزنید.

زمان مصرف: این آب را می توان با معده خالی یا قبل از غذا نوشید زیرا سیب دارای فیبرهایی است که به کاهش اشتها کمک می کند و در زمان صرف غذا کمتر می خورد.

3 بهترین دستور خانگی برای از دست دادن شکم ، اسموتی قره قاط با ماست کم چرب ، قهوه با دارچین و آب سیب با زنجبیل است

علی رغم پیشنهادات عالی برای قرار دادن در فهرست رژیم لاغری ، دستورالعمل های حاوی غذاهای گرمازا مانند قهوه یا زنجبیل باید در نیمه اول روز مصرف شوند تا کیفیت صدا را مختل نکنند.

اما اگر واقعاً قصد دارید فقط در طی 10 روز معده مشخصی داشته باشید ، این ویدیو نکات قابل قبول دیگری دارد. وارسی.