3 راه برای تکان دادن سریعتر
نویسنده:
John Webb
تاریخ ایجاد:
15 جولای 2021
تاریخ به روزرسانی:
15 نوامبر 2024
محتوا
کارول اش ، D.O. ، مدیر پزشکی کلینیک خواب برای زندگی در مرکز پزشکی Somerset در نیوجرسی می گوید: "همه چیز از تنفس دمای بدن می تواند شما را پرتاب کند." خوشبختانه ، مطالعات جدید نشان می دهد که چگونه می توانید چرت زدن سریعتر را شروع کنید ، بدون نیاز به شمارش گوسفند یا داروهای خواب.
- پاهای خود را گرم کنید
آنچه شما را در این تابستان بیدار نگه می دارد، شاید یک اتاق بیش از حد دارای تهویه مطبوع باشد. برخی از جورابها را لغزید: یک مطالعه اخیر در فیزیولوژی و رفتار نشان داد که پوشیدن آنها در رختخواب دمای بدن را بهتر تنظیم می کند و شما را قادر می سازد تا چشم بسته باشید. - یک دسر نشاسته ای بخورید
بر اساس تحقیقات انجام شده در مجله American Clinical Nutrition ، کربوهیدرات ها می توانند با افزایش سطح مواد شیمیایی سروتونین و تریپتوفان در خواب باعث افزایش خواب شوند. نصف فنجان غلات خشک یا چند کوکی کم چرب چهار ساعت قبل از بستر باید بدون اضافه کردن کالری زیاد کار کند. - خودتان یک داستان رختخواب بخوانید
یک مقاله جذاب در مجله Bookor می تواند به شما کمک کند تا با این z راحت شوید. محققان استرالیایی دریافتند که افراد استرس زا یا مضطرب وقتی حواسشان پرت می شود راحت تر استراحت می کنند.
بررسی برای
تبلیغاتجالب هست
شکستگی کمرنگ چیست و بهبودی چگونه است
شکستگی از کار افتاده با شکستن استخوان به بیش از دو قطعه مشخص می شود ، که عمدتا به دلیل شرایط برخورد زیاد ، مانند تصادفات اتومبیل ، سلاح گرم یا سقوط جدی است.درمان این نوع شکستگی از طریق جراحی انجام می ...
لکه های تیره در کشاله ران: دلایل اصلی و چگونگی از بین بردن آن
ظهور لکه های تیره در کشاله ران یک وضعیت معمول است ، خصوصاً در بین خانم ها ، زیرا آنها معمولاً در منطقه از بین می روند یا پاهای ضخیم تری دارند ، اصطکاک بیشتری دارند و منجر به تیرگی منطقه می شوند.وجود ل...