3 راه برای تکان دادن سریعتر
نویسنده:
John Webb
تاریخ ایجاد:
15 جولای 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 ماه آوریل 2025
محتوا
کارول اش ، D.O. ، مدیر پزشکی کلینیک خواب برای زندگی در مرکز پزشکی Somerset در نیوجرسی می گوید: "همه چیز از تنفس دمای بدن می تواند شما را پرتاب کند." خوشبختانه ، مطالعات جدید نشان می دهد که چگونه می توانید چرت زدن سریعتر را شروع کنید ، بدون نیاز به شمارش گوسفند یا داروهای خواب.
- پاهای خود را گرم کنید
آنچه شما را در این تابستان بیدار نگه می دارد، شاید یک اتاق بیش از حد دارای تهویه مطبوع باشد. برخی از جورابها را لغزید: یک مطالعه اخیر در فیزیولوژی و رفتار نشان داد که پوشیدن آنها در رختخواب دمای بدن را بهتر تنظیم می کند و شما را قادر می سازد تا چشم بسته باشید. - یک دسر نشاسته ای بخورید
بر اساس تحقیقات انجام شده در مجله American Clinical Nutrition ، کربوهیدرات ها می توانند با افزایش سطح مواد شیمیایی سروتونین و تریپتوفان در خواب باعث افزایش خواب شوند. نصف فنجان غلات خشک یا چند کوکی کم چرب چهار ساعت قبل از بستر باید بدون اضافه کردن کالری زیاد کار کند. - خودتان یک داستان رختخواب بخوانید
یک مقاله جذاب در مجله Bookor می تواند به شما کمک کند تا با این z راحت شوید. محققان استرالیایی دریافتند که افراد استرس زا یا مضطرب وقتی حواسشان پرت می شود راحت تر استراحت می کنند.
بررسی برای
تبلیغاتمحبوب
10 راه باهوش تر برای هوشمندتر شدن
معمول است که فکر کردن به عنوان چیزی که شما به سادگی با آن متولد شده اید. به هر حال ، بعضی از افراد ، هوشمند بودن را بدون زحمت جلوه می دهند.هرچند هوش یک ویژگی مشخص نیست. این یک توانایی قابل تغییر و انع...
آنچه باید درباره مصرف Lexapro در دوران بارداری بدانید
وقتی باردار هستید ، ناگهان سلامتی شما کمی پیچیده تر می شود. شما یک مسافر دارید که به شما اعتماد می کند تا به خاطر آنها تصمیمات خوبی هم بگیرد.اما اگر با افسردگی کنار بیایید تصمیماتی که می گیرید سخت تر ...