3 داستان موفقیت آمیز کاهش وزن که ثابت می کند ترازو ساختگی است

محتوا

• تیلور
• آدرین
• کلسی
• بررسی برای

ترازوی خود را دور بیندازید. به طور جدی. جنی گیتر ، بنیانگذار موسسه Movemeant و مدرس ارشد SoulCycle می گوید: "شما باید جنبش را با چیزی غیر از عددی در مقیاس مرتبط کنید." روان درمانگر دکتر کاترین اسمرلینگ، دکترا با این موضوع موافق است. او گفت: "به جای احساس خوب در مورد اعداد روی ترازو، روی احساس خوب در بدن و روح تمرکز کنید."

وقتی می خواهید تغییری فیزیکی ایجاد کنید ، اعداد می توانند گمراه کننده باشند. در واقع، برخی از دگرگونی های دیوانه کننده اعداد غیرقابل توجهی را در مقیاس به دست می دهند. حتی کارا ، زنی که از مقیاس برای ردیابی پیشرفت خود استفاده می کند و سپس اعتراف می کند: "ترازو می تواند کاملاً تکان دهنده باشد ، اما ظاهر و احساس شما در شلوار جین لاغر شما یک آزمایش واقعی است."

این در مورد احساس خوب است. دوست داشتن احساسی که در بدن خود دارید. از نظر جسمی و روحی قوی تر شوید. حتی اگر هدف شما کاهش وزن باشد، اعداد تمام اطلاعات مورد نیاز را در اختیار شما قرار نمی دهند، و اگر فردی هستید که از خواندن آن اعداد و اعشار آسیب دیده یا نسبت به آن حساس هستید، وقت آن رسیده است که آن را کنار بگذارید. شما می توان و همچنان وزن کم می کند و بدن شما را متحول می کند - فقط به این زنان نگاه کنید!

تیلور

تیلور گفت: "در یک نقطه من واقعاً می توانم به صورت اعشاری به شما بگویم که چقدر وزن کم کرده ام." خیلی آسان است که بر روی یک عدد تمرکز کنید و به روشی بیمارگونه وسواس پیدا کنید. بله من تعجب می کنم، بله نگرانم، اما در پایان روز عضله به دست آورده ام و خودم را سالم تر می کنم.

روی هیچ نوع اعداد تمرکز نکنید: مقیاس، اندازه‌گیری یا کالری. روی سلامت تمرکز کنید. 30 دقیقه در روز را به فعال شدن اختصاص دهید. 10 دقیقه را به برنامه‌ریزی گزینه‌های غذایی سالم برای روز بعد اختصاص دهید. 15 دقیقه را به آمادگی برای روز بعد اختصاص دهید. روز موفقیت به دنبال عزم و اراده است. شما سزاوار یک فرد سالم و خوشبخت هستید. "

آدرین

رابطه آدرین با ترازو او را عذاب می داد و زندگی او را به طریقی تاریک تحت تأثیر قرار می داد. او به POPSUGAR گفت: "من به اندازه کافی غذا نمی خوردم." "من متابولیسم بدنم را تحت تأثیر قرار داد. من برای سومین نیمه ماراتنم تمرین می کردم ، با شیر مادر تغذیه می کردم و به سختی روزانه 1200 تا 1400 کالری می خوردم. اگر یک روز رژیم خود را بهم بزنم یا ترازو تغییر نکند ، پرخوری می کنم. "

پس از چند ماه ، دوستان و خانواده مدام به من می گفتند که من در حال کوچک شدن و کاهش وزن هستم ، اما من مدام می گفتم ، "ای کاش! ترازو تکان نخورده است!» او گفت: «سپس متوجه شدم که چه اتفاقی می افتد... این باعث شد که بخواهم با خانم های دیگر در میان بگذارم که ترازو عامل نهایی موفقیت شما نیست. آنها باید اندازه گیری ها و تصاویر را انجام دهند و بر اساس احساس و ظاهر خود حرکت کنند! آزادی از مقیاس بسیار آزاد کننده است! "

تفاوت وزن او بین قبل و بعد از عکس؟ فقط 2 پوند دیوانه ، درست است؟

کلسی

کلسی قطعا در کمترین وزن خود نیست...در واقع درصد خوبی بالاتر از آن است. اما او در بهترین شرایط زندگی خود است. کلسی در توضیحی در اینستاگرام گفت: «ترازو را پیچ کن». "من سرانجام آموختم که پیشرفت خود را با چیزهایی که دارای اهمیت ، قدرت ، توانایی ، استقامت ، سلامتی و شادی هستند اندازه گیری کنم. عکس ها و فیلم های پیشرفتی بگیرید. تعداد حرکت های پشت سر هم را ثبت کنید."

اگر هنوز به دلایل سلامتی نیاز به وزن کردن برای اندازه گیری پیشرفت خود دارید و احساس راحتی می کنید که روی ترازو قدم بگذارید، وزن کشی های خود را به هر هفت یا 14 روز محدود کنید.

مقاله در ابتدا در Popsugar Fitness ظاهر شد.

مطالب بیشتر از Popsugar Fitness:

9 چیزی که در سال 2017 باید حذف کنید تا سالم باشید

قبل از شروع تمرین برای کاهش وزن ، این مطلب را بخوانید

33 زن سالم و الهام بخش که باید در اینستاگرام دنبال کنید

بررسی برای