تمرین HIIT 30 دقیقه ای برای رکود زمستانی شما

محتوا

• بررسی برای

افت تناسب اندام در فصل زمستان رایج است، اما از آنجایی که حتی یک هفته از دست دادن تمرینات می تواند پیشرفت شما را خنثی کند، انگیزه ماندن در رسیدن به اهدافتان مهمتر از همیشه است. اگر دویدن روی تردمیل یا استفاده از بیضوی به مدت یک ساعت برای شما مناسب نیست (چرت زدن) ما یک تمرین با شدت بالا داریم که فقط در کمتر از 30 دقیقه یک مشت بزرگ را انجام می دهد. بهتر از این ، می توانید این کار را از راحتی خانه خود تنها با مجموعه ای از دمبل انجام دهید. بله لطفا!

نه تنها یک تن کالری می سوزانید (دقیقاً حدود 400 کالری)، بلکه با انجام این حرکات کل بدن، ماهیچه های خود را پیکربندی و تقویت خواهید کرد. همچنین با 18 حرکت کشنده مختلف که هرکدام به مدت یک دقیقه انجام می شوند، بدن خود را حدس زده و از کنترل کروز دوری می کنید، از کوهنوردان مورب گرفته تا اسکات کراس کراس. با این نوع تنوع، 30 دقیقه مانند 10 دقیقه خواهد بود!

درباره گروکر

به کلاسهای ویدیویی تمرینات بیشتر در خانه علاقه دارید؟ هزاران نفر در Grokker، منبع آنلاین یک مرحله ای برای سلامت و تندرستی منتظر شما هستند. امروز آنها را بررسی کنید!

مطالب بیشتر از Grokker:

کلاس های ویدیویی تمرین اینتروال با شدت بالا

فیلم های تمرین در خانه

پیلاتس عالی با لوتی مورفی

بررسی برای