فواید باورنکردنی خودارضایی برای سلامتی که باعث می شود بخواهید خودتان را لمس کنید

محتوا

• 9 فواید خودارضایی
• 1. تسکین درد به طور طبیعی
• 2. کرامپ های پریود را کاهش دهید
• 3. آنچه را که دوست دارید بیاموزید
• 4. کف لگن خود را تقویت کنید
• 5. آرام بخوابید
• 6. عفونت ها را متوقف کنید
• 7. کاهش استرس و اضطراب
• 8. خلق و خوی خود را تقویت کنید
• 9. رابطه خود را با بدن خود بهبود بخشید
• بررسی برای

در حالی که خودارضایی زنان ممکن است خدمات مورد نیاز لب ها را دریافت نکند ، مطمئناً این بدان معنا نیست که رابطه جنسی انفرادی پشت درهای بسته اتفاق نمی افتد. در واقع ، تحقیقات منتشر شده در سال 2013 در مجله تحقیقات جنسی دریافتند اکثر زنان حداقل هفته ای یکبار خودارضایی می کنند.

هنوز به این سهمیه نرسیده اید؟ ممکن است بخواهید زمان بیشتری را اختصاص دهید: نه تنها احساس ارگاسم ، بلکه خودارضایی نیز دارای مزایای زیادی برای سلامتی است.

توجه: اگر واقعاً از دست زدن به خود می ترسید ، بدانید که تنها نیستید - و هیچ فشاری برای خودارضایی وجود ندارد. این نکات را در مورد چگونگی خودارضایی اگر قبلاً هرگز امتحان نکرده اید امتحان کنید و ببینید آیا از چیزی لذت می برید. اگر نه ، نه بزرگ. اما اگر این کار را انجام دادید، با دانستن اینکه تمام این فواید را از خودارضایی به دست می آورید، خیالتان راحت باشد.

9 فواید خودارضایی

1. تسکین درد به طور طبیعی

این که آیا از تمرین دیروز درد دارید یا سردرد کشنده دارید ، خودارضایی می تواند کمک کننده باشد. درست است: یکی از بزرگترین مزایای خودارضایی تسکین درد است.

چگونه؟ ارین باسلر-فرانسیس، مدیر محتوا و برند در مرکز لذت جنسی و می گوید: در مراحل اولیه برانگیختگی، نوراپی نفرین (یک انتقال دهنده عصبی که در پاسخ به استرس ترشح می شود) در مغز شما آزاد می شود و مسیرهای سیستم عصبی سمپاتیک شما را روان می کند. بهداشت ، آموزش جنسیتی غیرانتفاعی و سازمان حمایت در رود آیلند. وقتی فعالیت جنسی شروع می شود - در این مورد، خودارضایی - بدن سیل اندورفین را آزاد می کند که به گیرنده های مواد افیونی متصل می شود و آستانه درد شما را افزایش می دهد. (مرتبط: 9 بهترین پد گرمایی برای هر قسمت بدن ، با توجه به نظرات مشتریان)

باسلر فرانسیس می گوید: "با از بین رفتن نوراپی نفرین ، سطح سروتونین و اکسی توسین افزایش می یابد و منجر به انقباضات ماهیچه ای می شود که معمولاً نشان دهنده خارج شدن است." وقتی این سه انتقال دهنده عصبی با هم کار می کنند ، به عنوان یک کوکتل شیمیایی مناسب برای تسکین درد عمل می کنند.

2. کرامپ های پریود را کاهش دهید

بر اساس مطالعه‌ای که برند اسباب‌بازی لذت‌بخش Womanizer انجام داده است، از آنجایی که خودارضایی می‌تواند به تسکین درد کمک کند، این یک درمان عالی برای گرفتگی‌های پریود است. به مدت شش ماه ، محققان از قاعدگان خواستند با داروهای ضد درد (مانند Advil) برای خودارضایی برای مقابله با درد قاعدگی مبادله کنند. در پایان ، 70 درصد گفتند که خودارضایی منظم شدت درد پریود را تسکین می دهد و 90 درصد گفته اند که برای مقابله با گرفتگی عضلات ، خودارضایی را به یکی از دوستان خود توصیه می کنند. (بیشتر در اینجا: مزایای خودارضایی در دوره شما)

3. آنچه را که دوست دارید بیاموزید

یکی از بزرگترین مزایای خودارضایی این است که می تواند رابطه جنسی شما را حتی بهتر کند. امیلی مورس، سکسولوژیست و میزبان این برنامه، می گوید: «اهمیت دانستن آنچه را که دوست دارید قبل از تلاش برای تجربه لذت با شخص دیگری دست کم نگیرید. سکس با امیلی پادکست او توضیح می دهد که از آنجایی که خودارضایی شما را با چیزهایی که شما را تحریک می کند بیشتر آشنا می کند، وقتی سعی می کنید به شریک زندگی خود بیاموزید که چگونه شما را به اوج برساند، این دانش مفید خواهد بود. (اگر با آناتومی خود آشنایی کافی ندارید ، نقشه برداری از فرج یک راه عالی برای یادگیری بیشتر است.)

4. کف لگن خود را تقویت کنید

طراوت سریع: کف لگن شما شامل ماهیچه ها ، رباط ها ، بافت ها و اعصابی است که از مثانه ، رحم ، واژن و راست روده شما پشتیبانی می کند و آن را بخشی از هسته شما می کند ، به عنوان راشل نیکس ، یک دولا و مربی شخصی معتبر که متخصص در دوران بارداری است. و تناسب اندام پس از زایمان ، قبلاً گفته شدشکل. بسیار مهم است از همه چیز در حشره کشیدن تا تثبیت هسته در حین تمرین. و یک خبر عالی: یکی از مزایای خودارضایی این است که برای عضلات کف لگن نیز تمرین محسوب می شود. مورس می گوید: "ماهیچه های قوی PC منجر به ارگاسم مکرر نه تنها در هنگام خودارضایی بلکه در هنگام رابطه جنسی می شود." (بیشتر در اینجا: 5 نکته ای که هر کس باید در مورد کف لگن خود بداند)

5. آرام بخوابید

یک کلیشه رایج وجود دارد که افراد مبتلا به آلت تناسلی بلافاصله بعد از رابطه جنسی از حال می روند ، اما همه مغز انسان ها قادر به هوس آن ززهای بعد از رابطه جنسی هستند. یک مطالعه منتشر شده درمرزها در سلامت عمومی دریافتند که 54 درصد از افراد پس از خودارضایی کیفیت خواب خود را بهبود بخشیده اند و 47 درصد از آنها راحت تر به خواب رفته اند - و هیچ تفاوتی بین جنسیت ها وجود ندارد.

دلیل این امر این است: پس از رسیدن به نقطه اوج ، هورمون پرولاکتین در مغز شما ترشح می شود ، که منجر به دوره مقاوم به درمان پس از ارگاسم می شود - جایی که شما آنقدر در آنجا هستید و دیگر نمی توانید به اوج خود برسید - و همچنین خواب آلودگی افزایش می یابد. (مطالب مرتبط: چگونه می توان چندین ارگاسم را تجربه کرد)

به گفته سارا گوتفرید، نویسنده کتاب، علاوه بر این، در عرض 60 ثانیه پس از ارگاسم، هورمون اکسی توسین در سیستم شما افزایش می یابد - در نهایت هورمون استرس کورتیزول را کاهش می دهد تا خواب بهتری داشته باشد. درمان هورمونی.

6. عفونت ها را متوقف کنید

باسلر فرانسیس می گوید ، خودارضایی ممکن است از عفونت های مجاری ادراری (UTI) جلوگیری نکند ، اما نیاز به دفع ادرار پس از ارگاسم به دفع باکتری ها از مجرای ادرار (که در نهایت UTI ها را دور نگه می دارد) کمک می کند.

همین ایده در مورد عفونت‌های مخمری نیز مطرح می‌شود - به این معنی که عشق واقعی به خود معجزه نمی‌کند، اما در عوض این چیزی است که پس از پیاده‌شدن در بدن اتفاق می‌افتد. باسلر فرانسیس توضیح می دهد که در طول ارگاسم ، pH واژن تغییر می کند و باعث رشد باکتری های خوب می شود و مانع از حرکت باکتری های نامطلوب مسئول واژینیت-که شامل عفونت های قارچی و واژینوز باکتریایی است-می شود. (اگر از اسباب بازی استفاده می کنید، فقط مطمئن شوید که آن را به درستی تمیز می کنید تا از رشد باکتری های بد جلوگیری کنید.)

7. کاهش استرس و اضطراب

ICYMI بالا ، در 60 ثانیه پس از ارگاسم ، بدن شما هورمون اکسی توسین را احساس می کند ، که فشار خون و هورمون استرس کورتیزول را کاهش می دهد ، به گفته دکتر گاتفرید. این هورمون به ظاهر جادویی شما را با احساس آرامش و آرامش رها می کند.

ناگفته نماند ، این مزیت ممکن است پس از خودارضایی در مقابل رابطه جنسی شفاف تر باشد. جلسات انفرادی بدون هیچ گونه خطر احساسی یا خطری برای سلامتی واقعی (مانند بیماریهای مقاربتی ، حاملگی و غیره) یا حتی فشار برای انجام شریک زندگی شما همراه است - بنابراین ممکن است به شما این امکان را بدهد که بیشتر استراحت کنید. (راهنمایی بیشتری می خواهید؟ در اینجا نکات خودارضایی بیشتری برای یک جلسه انفرادی بسیار جذاب وجود دارد.)

8. خلق و خوی خود را تقویت کنید

این احساسات خوب فقط به خاطر لذت جسمانی نیست. مزایای خودارضایی بر وضعیت روحی و روانی شما نیز تأثیر می گذارد. اکسی توسین، که دوباره بعد از ارگاسم افزایش می یابد، به عنوان "هورمون عشق" نیز شناخته می شود و یک ماده شیمیایی اصلی پیوند است. به همین دلیل ، دارای اثر ضد افسردگی است. همانطور که Rocio Salas-Whalen، M.D.، بنیانگذار غدد درون ریز نیویورک و یک مربی بالینی در NYU Langone Health، قبلا گفته بود، وقتی مغز شما اکسی توسین تولید می کند، باعث می شود احساس شادی و آرامش بیشتری داشته باشید.شکل.

یکی دیگر از عوامل کلیدی دوپامین است که در لذت ، انگیزه ، یادگیری و حافظه نقش دارد. به گفته انجمن روانشناسی بریتانیا ، مطالعات تصویربرداری مغز نشان می دهد که سیستم "پاداش" مربوط به دوپامین در طول برانگیختگی جنسی و ارگاسم فعال می شود و احساسات خوب بیشتری را در شما غرق می کند.

و سرانجام ، هورمون اندورفین را افزایش می دهید-همه اینها با میزان زیاد ناشی از ورزش متفاوت نیست.

9. رابطه خود را با بدن خود بهبود بخشید

در عصر فیلترهای اینستاگرام و فتوشاپ گفتن با بدن مثبت - یا حتی خنثی بودن - ساده تر از انجام دادن آن است. وقت گذاشتن برای نشان دادن مقداری محبت به بدن خود (خواه به اوج خود رسیده باشید یا نه) می تواند راه زیادی را برای شما به ارمغان بیاورد - و این یکی از نادیده گرفته ترین مزایای خودارضایی است. در واقع، یک مطالعه مدتی قبل در سال 2018 منتشر شد مجله تربیت جنسی و درمان دریافتند زنانی که خودارضایی می کنند از عزت نفس بالاتری نسبت به زنانی که خودارضایی می کنند برخوردارند.

بررسی برای