5 راه چای بابونه سلامتی شما را دارد

محتوا

• 1. ممکن است کیفیت خواب را بهبود بخشد
• 2. ممکن است باعث تقویت سلامت گوارش شود
• 3. ممکن است در برابر انواع خاصی از سرطان محافظت کند
• 4- ممکن است از کنترل قند خون بهره مند شود
• 5- ممکن است سلامت قلب را بهبود بخشد
• سایر مزایای بهداشتی بالقوه
• عوارض جانبی چای بابونه
• خط پایین

چای بابونه نوشیدنی محبوب است که انواع مزایای سلامتی را نیز به شما ارائه می دهد.

بابونه گیاهی است که از گلهای مروارید مانند خانواده گیاه Asteraceae حاصل می شود. قرنهاست که به عنوان داروی طبیعی برای چندین وضعیت بهداشتی مورد استفاده قرار می گرفت.

برای تهیه چای بابونه ، گلها خشک شده و سپس درون آب داغ تزریق می شوند.

بسیاری از مردم از چای بابونه به عنوان یک جایگزین بدون کافئین برای چای سیاه یا سبز و به دلیل طعم خاکی و کمی شیرین آن لذت می برند.

علاوه بر این ، چای بابونه دارای آنتی اکسیدان هایی است که ممکن است در کاهش خطر ابتلا به چندین بیماری از جمله بیماری های قلبی و سرطان نقش داشته باشند.

بابونه دارای خواصی است که ممکن است به خواب و هضم غذا نیز کمک کند.

در این مقاله 5 مزایای سلامتی بالقوه نوشیدن چای بابونه مورد بحث قرار خواهد گرفت.

1. ممکن است کیفیت خواب را بهبود بخشد

بابونه خواص بی نظیری دارد که ممکن است از کیفیت خواب شما سودمند باشد.

این ماده حاوی apigenin ، یک آنتی اکسیدان است که به گیرنده های خاصی در مغز شما متصل می شود که ممکن است باعث خواب آلودگی و کاهش بی خوابی یا ناتوانی مزمن در خواب شود (1 ، 2).

در یک مطالعه ، زنان پس از زایمان که به مدت دو هفته چای بابونه می نوشند ، در مقایسه با گروهی که چای بابونه نمی نوشند ، کیفیت خواب بهتری نشان دادند. آنها همچنین علائم افسردگی کمتری داشتند که اغلب با مشکلات خواب همراه است (3).

یک مطالعه دیگر نشان داد افرادی که 270 میلی گرم عصاره بابونه را به مدت 28 روز دو بار در روز مصرف کرده اند ، 1/3 ساعت کمتر از خواب بیدار شده و 15 دقیقه سریعتر از خواب در خواب بودند که افرادی که عصاره را مصرف نمی کردند (4).

این یافته ها امیدوار کننده است ، اما برای تعیین میزان تأثیر چای بابونه بر خواب ، مطالعات بیشتری لازم است. با این وجود ، اگر در خوابیدن یا خوابیدن مشکل دارید ، نوشیدن چای بابونه قبل از خواب مطمئناً ارزش امتحان کردن را دارد.

خلاصه: بابونه حاوی آنتی اکسیدان هایی است که ممکن است باعث خواب آلودگی شود ، و نوشیدن چای بابونه نشان داده شده است که کیفیت کلی خواب را بهبود می بخشد.

2. ممکن است باعث تقویت سلامت گوارش شود

هضم مناسب برای سلامتی کلی شما بسیار مهم است.

شواهد محدود نشان می دهد كه بابونه با كاهش خطر ابتلا به برخی شرایط گوارشی ، می تواند در بهبود هضم بهتر مؤثر باشد.

چند مطالعه نشان داده اند که عصاره بابونه قابلیت محافظت در برابر اسهال در موش ها را دارد. این به خواص ضد التهابی آن نسبت داده شده است (5 ، 6).

یک مطالعه دیگر در موش صحرایی نشان داد که بابونه در جلوگیری از زخم معده مفید است ، زیرا ممکن است باعث کاهش اسیدیته در معده و مانع از رشد باکتری هایی شود که در ایجاد زخم نقش دارند (7).

با وجود این یافته ها ، تحقیقات بیشتری برای تأیید نقش بابونه در هضم مورد نیاز است.

با این وجود ، بسیاری از ادعاهای حکایتی وجود دارد مبنی بر اینکه نوشیدن چای بابونه برای معده تسکین دهنده است. به طور سنتی ، از آن برای درمان چندین بیماری گوارشی ، از جمله حالت تهوع و گاز استفاده شده است (1).

خلاصه: چای بابونه ممکن است در برابر اسهال ، زخم معده ، حالت تهوع و گاز محافظت کند ، احتمالاً به دلیل اثرات ضد التهابی آن است.

3. ممکن است در برابر انواع خاصی از سرطان محافظت کند

آنتی اکسیدان های موجود در چای بابونه با شیوع کمتری از انواع خاصی از سرطان در ارتباط هستند.

بابونه حاوی آنتی اکسیدان apigenin است. در مطالعات لوله آزمایش ، نشان داده شده است که اپیژنین با سلولهای سرطانی ، به ویژه سلولهای پستان ، دستگاه گوارش ، پوست ، پروستات و رحم مبارزه می کند (8 ، 9 ، 10).

علاوه بر این ، در یک مطالعه از 537 نفر مشاهده شد که افرادی که 2-6 بار در هفته چای بابونه می نوشند از نظر افرادی که چای بابونه نمی نوشند ، احتمال ابتلا به سرطان تیروئید کمتر است (11).

این یافته ها امیدوار کننده است ، اما تحقیقات انسانی با کیفیت تر انجام شده و نتیجه گیری در مورد نقش چای بابونه در پیشگیری از سرطان ضروری است.

خلاصه: چای بابونه حاوی آنتی اکسیدان apigenin است ، که ممکن است به کاهش التهاب کمک کند و خطر ابتلا به چندین نوع سرطان را کاهش دهد.

4- ممکن است از کنترل قند خون بهره مند شود

نوشیدن چای بابونه ممکن است به کاهش قند خون کمک کند.

خواص ضد التهابی آن ممکن است از آسیب به سلول های لوزالمعده شما جلوگیری کند ، که در صورت افزایش قند خون به صورت مزمن افزایش می یابد (1).

سلامتی لوزالمعده شما بسیار مهم است ، زیرا انسولین را تولید می کند ، هورمونی است که عامل از بین بردن قند از خون شماست (1).

در یک مطالعه از 64 فرد مبتلا به دیابت ، افرادی که به مدت هشت هفته چای بابونه را به مدت هشت هفته با وعده های غذایی مصرف می کردند ، میزان قند خون متوسط ​​به طور قابل توجهی پایین تر از افرادی که آب مصرف می کردند ، بود (12).

علاوه بر این ، مطالعات متعددی در مورد حیوانات نشان می دهد که چای بابونه ممکن است مقدار قند خون ناشتا را به میزان قابل توجهی کاهش دهد ، همچنین ممکن است برای جلوگیری از افزایش قند خون پس از خوردن غذا مفید باشد (13 ، 14 ، 15).

بیشتر شواهد مربوط به نقش چای بابونه در کنترل قند خون مبتنی بر نتایج حاصل از مطالعات حیوانی است. با این وجود ، یافته ها امیدوار کننده است (16).

خلاصه: اثرات ضد التهابی چای بابونه ممکن است کنترل قند خون را افزایش دهد ، به خصوص هنگامی که با یک وعده غذایی مصرف می شود.

5- ممکن است سلامت قلب را بهبود بخشد

چای بابونه در فلاون ها ، کلاس آنتی اکسیدان ها به وفور است.

فلاونها به دلیل پتانسیل کاهش فشار خون و کلسترول ، که نشانگرهای مهم خطر بیماری قلبی شما هستند ، مورد مطالعه قرار گرفته اند (17 ، 18).

در یک مطالعه از 64 بیمار دیابتی ، مشخص شد که افرادی که با وعده های غذایی چای بابونه می نوشند ، در مقایسه با کسانی که آب می نوشند ، در کلسترول ، کلسترول ، تری گلیسیرید و سطح کلسترول LDL "بد" بهبود قابل توجهی دارند (12).

تحقیقات بیشتری برای تأیید نقش چای بابونه در تقویت سلامت قلب ضروری است ، اما مطمئناً ضروری نیست که آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

خلاصه: بابونه منبع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان های فلاون است که ممکن است در بهبود سلامت قلب نقش داشته باشد.

سایر مزایای بهداشتی بالقوه

مزایای سلامتی زیر در مورد چای بابونه اکثراً حکایتی ندارد و از تحقیقات علمی پشتیبانی نمی شود:

• سلامت سیستم ایمنی را تقویت می کند: چای بابونه غالباً به عنوان راهکاری برای جلوگیری و معالجه سرماخوردگی تبلیغ می شود ، اما شواهدی برای این امر وجود ندارد. همچنین گفته شده است که برای گلودرد تسکین دهنده است (1).
• اضطراب و افسردگی را تسکین می دهد: شواهدی وجود دارد كه نشان می دهد بابونه شدت اضطراب و افسردگی را كاهش می دهد ، اما این بیشتر مبتنی بر استفاده از آن به عنوان آروماتراپی یا مصرف آن به عنوان یك مكمل است (1 ، 6 ، 19 ، 20).
• سلامت پوست را بهبود می بخشد: گزارش شده است که استفاده از بابونه به پوست از طریق محصولات آرایشی مانند لوسیون ، کرم چشم و صابون ممکن است برای کاهش التهابات پوستی مرطوب کننده و مفید باشد (6 ، 21 ، 22).
• از ریزش استخوان جلوگیری می کند: برخی ادعا می کنند که چای بابونه ممکن است در جلوگیری از ریزش استخوان که منجر به شرایطی مانند پوکی استخوان می شود ، نقشی داشته باشد. با این حال ، شواهد برای این امر ضعیف است (1).

اگرچه این ادعاهای بهداشتی فاقد مدرک هستند ، این بدان معنی نیست که آنها نادرست هستند. آنها به سادگی هنوز مورد مطالعه قرار نگرفته اند و ممکن است در آینده باشند.

خلاصه: در حال حاضر هیچ مدرک محکمی وجود ندارد که نوشیدن چای بابونه باعث بهبود سلامت سیستم ایمنی ، استخوان و پوست می شود. علاوه بر این ، تحقیقات در مورد نقش آن در اضطراب و افسردگی وجود ندارد.

عوارض جانبی چای بابونه

نوشیدن چای بابونه به طور کلی برای بیشتر افراد بی خطر است.

گزارش هایی در مورد آلرژی بابونه گزارش شده است که به احتمال زیاد در افرادی که به خانواده ها نسبت به گیاهان حساسیت دارند از جمله گیاهان عصاره و گل داودی ها (1) مشاهده می شود.

علاوه بر این ، محصولات آرایشی حاوی بابونه ممکن است در صورت تماس مستقیم با آنها ، چشم را تحریک کنند. این ممکن است منجر به ملتحمه شود ، که التهاب لایه چشم شماست (1).

همچنین لازم به ذکر است که ایمنی در نوشیدن چای بابونه در کودکان خردسال ، زنان باردار یا شیرده و افراد مبتلا به بیماری کبد یا کلیه برقرار نشده است.

با این وجود ، هیچ گزارشی از عوارض جانبی خطرناک یا سمیت ناشی از نوشیدن چای بابونه گزارش نشده است.

خلاصه: اگرچه ممکن است تعداد کمی از افراد به بابونه حساسیت داشته باشند ، اما نوشیدن آن برای اکثر افراد بی خطر است. عوارض جانبی منفی بسیار نادر است.

خط پایین

چای بابونه نوشیدنی سالم است.

سرشار از برخی آنتی اکسیدان های قدرتمند است که ممکن است فواید سلامتی متنوعی از جمله کاهش خطر سرطان و بیماری های قلبی داشته باشد.

اگرچه تحقیقات مربوط به چای بابونه نویدبخش است ، اما مطالعات کافی برای نتیجه گیری درباره اثرات آن بر سلامتی صورت نگرفته است.

بسیاری از مطالعات مربوط به چای بابونه در حیوانات و لوله های آزمایش انجام شده است و نتایج را نمی توان برای انسان ترجمه کرد.

با این وجود ، بابونه برای نوشیدن بسیار بی خطر است و بسیاری از مردم به دلیل طعم خوشمزه و رایحه دلپذیر از نوشیدن آن لذت می برند.

اگر می خواهید مزایای احتمالی چای بابونه را کشف کنید ، قطعاً ارزش آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

خرید آنلاین چای بابونه.