5 تا از سالم ترین غذاها در جهان

محتوا

• فلفل سیاه
• ریحان
• فلفل تند
• برنج سیاه
• زردآلو
• بررسی برای

در ماه ژوئن ، ما از برخی از متخصصان پزشکی و تغذیه مورد علاقه خود خواستیم تا انتخاب های خود را برای سالم ترین غذاهای تاریخ معرفی کنند. اما با وجود تنها 50 غذا در لیست نهایی ، چند نامزد در طبقه اتاق ویرایش باقی ماندند. و توجه کردید! ما نظرات پیشنهادهای شما از سایر نامزدها را برای سالم ترین غذاهای جهان بررسی کردیم. در اینجا پنج مورد از پیشنهادات مورد علاقه ما وجود دارد که همگی با نظرات متخصصان پشتیبانی شده است.

آیا نمی توانید غذاهای سالم کافی دریافت کنید؟ لیست کامل غذاها در هافینگتون پست زندگی سالم را بررسی کنید!

فلفل سیاه

WebMD گزارش می دهد که فلفل سیاه که از گیاه Piper nigrum به دست می آید، با فواید سلامتی از مبارزه با باکتری ها تا کمک به سیستم گوارشی مرتبط است.

به علاوه، یک مطالعه اخیر در مجله ی کشاورزی و شیمی غدا HuffPost UK گزارش داد که لوله فلفل سیاه-که ترکیب طعم تند آن است-می تواند با تأثیر بر فعالیت ژن بر تولید سلول های چربی تأثیر بگذارد.

ریحان

گیاه دارویی حاوی آهن که در آشپزی ایتالیایی و تایلندی بسیار مورد استفاده قرار می گیرد ، می تواند به کاهش اضطراب و حتی مبارزه با باکتری های ایجاد کننده زیت در هنگام استفاده روی پوست کمک کند.

اندرو ویل، M.D، در وب سایت خود می نویسد، مطالعات حیوانی همچنین نشان داده است که ریحان می تواند به عنوان یک ضد التهاب، مسکن و آنتی اکسیدان نقش داشته باشد.

فلفل تند

به خودتان لطف کنید و حرارت را زیاد کنید! به گفته WebMD ، این ترکیب مسئول کپسایسین است که می تواند با دیابت و سرطان مبارزه کند و حتی باعث کاهش وزن شود.

برنج سیاه

برنج سیاه مانند برنج قهوه ای دارای آهن و فیبر است زیرا پوشش سبوس که برای سفید شدن برنج برداشته می شود روی دانه باقی می ماند ، FitSugar توضیح می دهد. این نسخه تیره تر حتی ویتامین E بیشتری دارد و آنتی اکسیدان بیشتری نسبت به بلوبری دارد!

زردآلو

این میوه شیرین با رنگ نارنجی مملو از پتاسیم ، فیبر و ویتامین A و C و همچنین بتاکاروتن و لیکوپن است.

و در حالی که زردآلو تازه حاوی مقدار زیادی پتاسیم است ، نسخه خشک شده در واقع حاوی بیشتر مواد مغذی نسبت به نسخه تازه است. نیویورک تایمز.

تحقیقات همچنین نشان داده است که زردآلو به دلیل سطح ویتامین E ، می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان کبد کمک کند ایمیل روزانه گزارش ها.

برای اطلاعات بیشتر از سالم ترین غذاهای جهان، هافینگتون پست زندگی سالم را بررسی کنید!

اطلاعات بیشتر در مورد زندگی سالم هافینگتون پست:

9 راه برای صرفه جویی در مصرف غذاهای سالم

7 سپتامبر Superfoods

8 فواید سیب برای سلامتی

بررسی برای