5 روش نادیده گرفته شده برای کاهش وزن

محتوا

• بررسی برای

شما نوشابه را از رژیم غذایی خود حذف کرده اید، از بشقاب های کوچکتر استفاده می کنید، و می توانید به هر رهگذری تصادفی تعداد کالری در وعده های غذایی خود را بگویید، اما به نظر نمی رسد وزن کاهش یابد. دختره چیکار کنه؟

به نظر می رسد ، ممکن است چند مرحله در راه کاهش وزن وجود داشته باشد که شما آن را نادیده گرفته اید. ما با متخصص تغذیه مری هارتلی ، R.D. ، در مورد چندین روش برای کاهش وزن صحبت کردیم که ممکن است مردم در ابتدا به آنها فکر نکنند ، اما اینها در واقع برخی از بهترین کارهایی هستند که می توانید برای از بین بردن پوند برای همیشه انجام دهید.

1. نوشیدن را کنار بگذارید. حتی سخت‌کوش‌ترین افرادی که رژیم می‌گیرند، گاهی اوقات در مورد نوشیدنی‌های انتخابی خود دچار تزلزل می‌شوند. به گفته هارتلی ، ممکن است زمان کنار گذاشتن مشروب فرا رسیده باشد. "در ابتدا، شما نوشیدن الکل را ترک می کنید زیرا از احساس گناه، یک بار دیگر خماری، و شنیدن در مورد آن از نزدیکان خود خسته شده اید، اما، به عنوان یک امتیاز اضافی، هنگامی که نفخ و کالری ناشی از الکل را کنار می گذارید، وزن کم می کنی."

2. به شهر حرکت کنید. هارتلی می گوید: "وقتی در شهری زندگی می کنید که دارای وسایل حمل و نقل عمومی زیاد و پارکینگ کمی است ، واگذاری ماشین منطقی است." "چه کسی می دانست که این همه پیاده روی باعث کاهش وزن می شود؟" اگر فرصت پیش آمد ، حرکت بزرگ را انجام دهید و نتایج را ببینید. به دنبال چنین جابجایی جغرافیایی بزرگی نیستید؟ شهر خود را به زمین بازی مخصوص پیاده روی یا دوچرخه سواری اختصاص دهید.

3. تلویزیون را خاموش کنید. جای تعجب نیست که شما با نشستن و تماشای تلویزیون کالری کمتری نسبت به هر فعالیت دیگری می سوزانید. نه تنها این ، بلکه هارتلی می گوید زمان تلویزیون مردم را به خوردن میان وعده ترغیب می کند. توصیه او: برای کاهش وزن ، زمان کمتری را جلوی تلویزیون بگذرانید و زمان بیشتری را صرف انجام کارهای دیگر کنید.

4. نسخه خود را تغییر دهید. نسخه شما یکی از آن عوامل مخربی است که احتمالاً متوجه نمی شوید مانع از کاهش وزن شما می شود. به گفته هارتلی ، "افزایش وزن از عوارض جانبی برخی از داروها برای اختلالات خلقی ، دیابت ، فشار خون بالا و تشنج است. اگر فکر می کنید نسخه ای بر وزن شما تأثیر می گذارد ، با پزشک خود مشورت کنید ، اما هرگز نسخه خود را متوقف نکنید. "

5. رژیم را کنار بگذارید. هارتلی می گوید: "شواهد محکم علمی نشان می دهد افرادی که" رژیم "دارند معمولاً به مرحله نگهداری دائمی نمی رسند. برای کاهش وزن برای همیشه از رژیم های سنتی به «غذاهای شهودی» بروید.

شما توصیه های ما را خوانده اید، اکنون نوبت شماست. به ما اطلاع دهید که چگونه این روش های کاهش وزن نادیده گرفته شده برای شما کار کرد! در زیر نظر دهید یا برای ما توییت کنید @Shape_Magazine و @DietsinReview.

توسط الیزابت سیمونز برای DietsInReview.com

بررسی برای