5 بدترین سوپ برای کاهش وزن (و 5 عدد در عوض آن را امتحان کنید)

محتوا

• در عوض یکی از این موارد را امتحان کنید:
• بررسی برای

سوپ بهترین غذای راحتی است. اما اگر مراقب وزن خود هستید، می‌تواند باعث کاهش غیرمنتظره بانک کالری و چربی شما نیز شود. این بدان معنا نیست که باید سوپ مورد علاقه خود را در هوای سرد کنار بگذارید. فقط از این پنج سوپ ذکر شده در زیر اجتناب کنید و آنها را با جایگزین های سالم تری که ارائه کرده ایم جایگزین کنید:

1. چوکای صدفی. هر چیزی که حاوی کلمه "chowder" در آن باشد ، احتمالاً دارای مقدار زیادی خامه ، چربی و کالری است. چاودر کلم کمپبل با 230 کالری در هر وعده، 13 گرم چربی و 890 میلی گرم سدیم در صدر فهرست قرار دارد. به علاوه هر قوطی حاوی دو وعده است، بنابراین اگر آنها را همزمان بخورید، تا 1780 گرم سدیم خواهید داشت.

2. سوپ سیب زمینی. سوپ سیب‌زمینی می‌تواند سالم باشد، اما اغلب با پایه خامه‌ای به جای پایه آبگوشت درست می‌شود، به این معنی که می‌تواند مانند آبگوشت، سرشار از کالری و چربی اشباع شده باشد.

3. بیستک خرچنگ خرچنگ. با متوسط ​​13.1 گرم چربی (این میزان 20 درصد از وعده غذایی روزانه توصیه می شود) ، بیشتر آن اشباع شده و 896 گرم سدیم ، این یک رژیم غذایی قطعی نیست!

4. چیلی. فلفل قرمز در واقع آنقدرها هم بد نیست: اغلب حاوی مقدار زیادی فیبر، پروتئین و سبزیجات است. با این حال ، بیشتر اوقات با یک تکه بزرگ نان ذرت در کنار آن همراه است. اگر می خواهید فلفل چیلی بخورید، نان را حذف کنید و به جای آن یک سالاد بخورید.

5. سوپ کلم بروکلی و پنیر. سوپ با استفاده از کلم بروکلی به عنوان پایه؟ سالم! آیا کلم بروکلی را در پنیر ریخته اید؟ نه چندان سالم اکثر نسخه های رستوران دارای چند گل کوچک بروکلی هستند که در یک کاسه پنیر غرق شده اند ، بنابراین اگر این منو را در منو مشاهده کردید ، آن را حذف کنید.

در عوض یکی از این موارد را امتحان کنید:

1. سوپ قارچ و جو. این دستور العمل کم کالری دارای سبزیجات فراوان و جو است تا یک غذای دلچسب را تهیه کنید که شما را سیر کند ، نه اینکه سیر شود.

2. سوپ چوب چوبی. این گیاه خوشمزه و گیاهی و آسان برای تهیه ، این غذا را به انواع سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی نیاز دارد. فقط مواد را داخل قابلمه بریزید ، بگذارید بپزد ، و کار شما تمام شد!

3. سوپ سرد. اگر می توانید سرما را تحمل کنید و می خواهید به جای یک سوپ گرم ، یک سوپ خنک را امتحان کنید ، یکی از این سوپ های سالم و لاغر کننده را امتحان کنید.

4. سوپ مرغ ، کدو سبز و سیب زمینی. برای روزهایی که بیش از یک میان وعده می خواهید ، این سوپ پر از طعم مطمئناً خوشایند خواهد بود. مرغ و سیب زمینی به سیری شما کمک می کند ، در حالی که کدو سبز یک وعده سبزیجات ارائه می دهد.

5. سوپ گوجه فرنگی خانگی. چه کسی سوپ گوجه فرنگی را در یک روز سرد خاکستری دوست ندارد؟ از نسخه های کنسرو شده ، که حاوی سدیم هستند ، بگذرید و به جای آن به سراغ این نسخه خانگی سالم بروید.

بررسی برای