قرار دادن استراحت ها در حال بد

محتوا

• بررسی برای

من خیلی اوقات روحیه بدی ندارم ، اما هر از چند گاهی یکی به طور مخفیانه ای روی من می نشیند. روز دیگر ، من کارهای زیادی برای انجام دادن داشتم ، که باعث شد سالن بدنسازی را برای دومین روز متوالی منفجر کنم. عصر ، کنار دوستی ایستادم که برای نوشیدنی با من ملاقات کرده بود. در حالی که من در بار منتظر او بودم ، یک آبجو سفارش دادم که واقعاً نمی خواستم. بعد از خوردن سه جرعه ، تصمیم گرفتم به مربی خود پیام دهم تا از کالری یک لیوان آبجو بپرسد. پاسخ بدتر از آن چیزی بود که حتی تصورش را می کردم: حدود 400 کالری! پس از محاسبه مقدار تمرینی که برای سوزاندن کل لیوان باید انجام دهم، تصمیم گرفتم بقیه آن را ننوشم.

در حین پیاده روی به خانه ، بیشتر درباره روزم فکر می کردم و فکر می کردم که چقدر با این کالری های خالی می توانم اوضاع را بدتر کنم. آن موقع و آنجا تصمیم گرفتم که باید فانک خود را کنار بگذارم و اجازه ندهم منفی روی کار بیاید. من محدودیت زمانی 10 دقیقه ای را برای غوطه ور شدن در نظر گرفتم و سپس به یک موضوع روحیه بخش تر رفتم. این درست است که اگر بخواهید می توانید نگرش خود را تغییر دهید. فقط گرفتن این تصمیم برای مشغول کردن ذهنم با چیزهای سازنده روحیه ام را بهبود بخشید.

بررسی برای