6 بدترین مواد غذایی برای پوست شما

محتوا

• نمک
• صدف
• شیر
• غذاهای با گلیسمی بالا
• قند
• الکل
• بررسی برای

ما هرگز از مبارزه با پوست خود دست برنمی داریم. همانطور که به نظر می رسد ما بالاخره آکنه را فتح کردیم ، اکنون زمان مبارزه با خطوط و چین و چروک های ظریف رسیده است. و در حالی که ما در حال مراقبت از SPF و ویتامین D برای مراقبت از پوست هستیم ، مطمئناً پیچیده تر از آن چیزی است که تبلیغات شستشوی صورت تصور می کند.

همانطور که سعی می کنیم محصول مناسبی را برای ترکیب منحصر به فرد خود از پوست مشکل ساز پیدا کنیم، معلوم می شود که ممکن است بخواهیم مراقبت از پوست را از درون به بیرون انجام دهیم.

بابی بوکا ، متخصص پوست و پوست می گوید: "هر متخصص پوست تایید می کند که یک رژیم غذایی مناسب بهتر از سیستم ایمنی سالم پشتیبانی می کند."

بله، چیزی که می خورید و می نوشید می تواند نمای بیرونی شما را در شرایط عالی نگه دارد. غذاهایی برای هیدراته و نرم نگه داشتن پوست و غذاهایی که از سلول های پوست در برابر آسیب (مانند چین و چروک) محافظت می کند ، وجود دارد. و حتی غذاهایی وجود دارد که ممکن است به پوست ما آسیب برساند.

با این حال ، آنها ممکن است آنهایی که شما فکر می کنید نباشند. نیل بی شولتز ، متخصص پوست نیز در این باره می گوید: "همه ما در مورد غذاهای" ممنوعه "که ظاهراً باعث آکنه می شوند ، مانند غذاهای سرخ شده ، غذاهای چرب ، کافئین ، آجیل ، شکلات و حتی گوشت قرمز ، شنیده ایم. شهر نیویورک می گوید. "واقعیت این است که در مطالعات آماری به خوبی کنترل شده ، این غذاها باعث بروز آکنه نمی شوند."

هنوز چند مجرم وجود دارد که باید مراقب آنها باشیم. در قسمت زیر ، غذاهایی را که متخصصان توصیه می کنند از آنها دور کنید پیدا خواهید کرد. در صورت مشاهده تغییراتی در پوست خود پس از خوردن این غذاها یا سایر غذاها ، در نظرات به ما اطلاع دهید.

نمک

آیا تا به حال از خواب بیدار شده اید که در اطراف چشم کمی پف کرده اید؟ دکتر شولتز می گوید که نمک زیاد می تواند باعث حفظ آب برخی از ما شود که می تواند منجر به تورم شود. او توضیح می‌دهد که از آنجایی که پوست اطراف چشم بسیار نازک است، این ناحیه به راحتی متورم می‌شود و صبح روز بعد وقتی انعکاس خود را می‌بینید، باعث می‌شود که پاپ کورن دیشب را نفرین کنید. او می گوید: «این اثرات نمک قطعاً به سن مربوط می شود و در میانسالی شایع تر می شود.

صدف

دکتر شولتز می گوید: میگو ، خرچنگ ، ​​خرچنگ و برخی سبزیجات برگ دار مانند جلبک دریایی و اسفناج به طور طبیعی دارای مقدار زیادی ید هستند و رژیم غذایی با مقدار زیاد این عنصر می تواند منجر به آکنه شود. با این حال، او می‌گوید: «این جوش‌ها بر اساس مقدار ید انباشته شده در طول زمان است، بنابراین هیچ رابطه‌ای بین خوردن غذاهای پر ید در یک روز و بیرون آمدن روز بعد وجود ندارد. در عوض، او توصیه می کند که افرادی که به ویژه مستعد آکنه هستند، این غذاها را چند بار در ماه مصرف کنند تا چند بار در هفته.

شیر

اگرچه اثرات آن احتمالاً هنوز بسیار اندک است ، اما به گفته دکتر بوکا ، برخی از محصولات لبنی ممکن است به مشکلات پوستی کمک کنند.

مطالعه ای در سال 2005 مصرف بیشتر شیر را با وجود آکنه مرتبط کرد. در حالی که این مطالعه دارای اشکالات خاصی بود ، از جمله این واقعیت که از شرکت کنندگان خواسته شد به یاد بیاورند که چقدر شیر نوشیده اند نه اینکه آن را در زمان واقعی ثبت کنند ، تحقیقات اخیر ، از جمله تحقیقی که در 2012 در ایتالیا انجام شد ، به طور خاص بین شیر بدون چربی و آکنه ارتباط پیدا کرد. . دکتر بوکا می‌گوید: «این احتمالاً به دلیل «مقدار بالاتر هورمون‌های زیست‌در دسترس در شیر بدون چربی است، زیرا نمی‌توانند در چربی اطراف جذب شوند»، که پس از آن می‌تواند گروهی از غدد را که ترشحات چربی طبیعی پوست ما را تولید می‌کنند بیش از حد تحریک کند. آکادمی پوست آمریکا.

شولتز می گوید ، در برخی از افراد مبتلا به روزاسه ، محصولات لبنی نیز می توانند باعث قرمز شدن این بیماری شوند.

غذاهای با گلیسمی بالا

بوکا می گوید ، از انواع نشاسته ای مانند نان های سفید ، ماکارونی و کیک و حتی شربت ذرت ، برای پوست های شبنم (و شاید حتی برای حفظ کاهش وزن) بهتر است اجتناب شود. غذاهایی که دارای قند خون بالا هستند می توانند باعث افزایش سریع قند خون شوند. یک مطالعه کوچک استرالیایی در سال 2007 نشان داد که خوردن رژیم غذایی کم قند خون باعث کاهش آکنه در مردان جوان می شود. با این حال ، دکتر شولتز باید تحقیقات بیشتری را قبل از درک واقعی رابطه انجام دهد.

با این حال ، اگر ثابت شود که شاخص قند خون با مشکلات پوستی مرتبط است ، و بعد از خوردن چیزی مانند سیب زمینی سرخ کرده ، احساس ناراحتی می کنید ، ممکن است بیشتر به دلیل نشاسته باشد و نه به دلیل ظاهر چرب و طلایی ، به گفته YouBeauty.com.

قند

اگر غذاهای نشاسته ای که به سرعت به قند تجزیه می شوند، مشکل ساز هستند، جای تعجب نیست که شکر مستقیم می تواند به همان شکل برای پوست مشکل ساز باشد. به گزارش دیلی گلو، قند خون بالا می تواند با تأثیر بر بافت هایی مانند کلاژن، پوست را ضعیف کند و شما را در برابر خطوط و چین و چروک آسیب پذیرتر کند.

به همین دلیل است که به احتمال زیاد شکلات ، یک عامل مقصر شکستن ، مشکل خاصی ایجاد نمی کند ، بلکه محتوای قند بالای آن غذای شیرین است. اگر نگران جوش‌های پوستی هستید، اما می‌میرید به خاطر یک نیش زدن، از چیزهای تیره استفاده کنید - به هر حال بیشترین فواید سلامتی را دارد.

الکل

الکل یک ادرار آور طبیعی است، به این معنی که هر چه بیشتر بنوشید، بیشتر دچار کم آبی می شوید. همچنین رطوبت طبیعی پوست شما را از بین می برد ، که می تواند چین و چروک ها و خطوط ریز را معاملات بزرگتر نشان دهد. به گفته دکتر شولتز ، این می تواند باعث شیوع روزاسه شود.

اطلاعات بیشتر در مورد زندگی سالم هافینگتون پست:

بدترین غذاها برای قلب شما

چگونه وزنه برداری می تواند جان انسان ها را نجات دهد

چگونه می توان SKin زمستان خشک را برطرف کرد

بررسی برای