7 نشان می دهد که زمان آن است که دوباره به برنامه درمانی روان خود مراجعه کنید

محتوا

• یکی از مهمترین قسمت ها این است که به دلیل اینکه روال ما نسبت به ما عادی است ، ممکن است خیلی طول بکشد تا مانع آن را بشناسیم و به شکوفایی برگردیم.
• 1. احساس می کنید کمی صاف است
• 2. علائم شما هنوز وجود دارد
• 3. شما نمی خوابید
• 4. شما بسیار کم یا متناقض می خورید
• 5- روابط بین فردی شما رنج می برد
• 6. شما بیشتر از حد معمول گریه می کنید
• 7. چیزی فقط احساس ... خاموش است

زندگی می تواند فراز و نشیب داشته باشد. اما چگونه می توانید بگویید که این طبیعی است - یا چیز دیگری؟

ورود به یک شیار احساس خوبی دارد. وقتی عادت کردید یک کاری را انجام دهید ، می تواند بسیار مفید باشد - مانند مسیری که به خانه می روید ، یا طرز تهیه غذای خاص.

این روالها می توانند بدون استفاده از منابع ذهنی ارزشمند ما ، به زندگی ما کمک کنند تا بتوانیم کارآمدتر داشته باشیم.

با این حال ، دقیقاً همانطور که این روالها می توانند در مناطق خاصی از زندگی ما به ما لطف کنند ، مواقعی وجود دارد که آنها می توانند دچار سرمازدگی هم شوند - اینکه ما را در اندکی فرسودگی گیر کنیم.

هنگامی که در آنجا هستید ، می توانید از عادتهایی که دیگر به شما خدمت نمی کنند سخت باشد ، چه رسد به آنها را متوجه شوید.

یکی از این مناطق از زندگی ما که می توانیم به یک رودخانه برویم ، در برنامه درمانی روان ما است.

ما می توانیم عادت کنیم که داروی مشابه را مصرف کنیم ، از همان راهبردها استفاده کنیم و با همان علائم قدیمی در سال و سال دیگر مقابله کنیم.

یکی از مهمترین قسمت ها این است که به دلیل اینکه روال ما نسبت به ما عادی است ، ممکن است خیلی طول بکشد تا مانع آن را بشناسیم و به شکوفایی برگردیم.

اگر مدت طولانی است که برای مدیریت سلامت روان خود همان کارها را انجام می دهید ، برای شما مهم است که بدانید چه موقع برای شما است که می توانید برنامه درمانی خود را برای به دست آوردن روحیه درمانی خود تغییر دهید!

با این حال ، توجه به چیزی که شده است می تواند مشکل باشد. بنابراین اجازه دهید در مورد برخی از علائم برای جستجو صحبت کنیم.

1. احساس می کنید کمی صاف است

من را اشتباه نگیرید ، دیگر لازم نیست احساس شادی کنید تا بتوانید به طور موثر شرایط سلامتی خود را درمان کنید ، اما لازم نیست احساس براق و خاکستری کنید.

هنگامی که ما برای سلامتی روانی خود را معالجه می کنیم ، راحت تر علائم را به عنوان روز بدی که واقعاً می تواند باعث نگرانی شود ، مسواک بزنیم.

به این نکته توجه داشته باشید که چه مدت روحیه بد شما پایدار است - و همچنین سطح انرژی شما.

دانستن این موارد به شما کمک می کند تا زمان رسیدن کمک را بدانید.

2. علائم شما هنوز وجود دارد

هیچ برنامه درمانی کامل نیست - اما در صورت عدم کارآیی نباید آن را حفظ کرد.

اگر 90 روز یا بیشتر در همان برنامه درمانی کار کرده اید و علائم شما هنوز وجود دارد یا به طور چشمگیری کاهش نیافته ، وقت آن است که نگاهی دیگری بیندازید.

این بدان معنا نیست که علائم شما باید تمام مدت از بین بروند! فقط بدانید که مهم است که مراقب باشید برای بدتر شدن یا علائم مداوم.

3. شما نمی خوابید

یک شب بی خوابی مسئله ای ایجاد نمی کند.

در طول هفته ها نمی خوابید؟ شما باید با درمانگر یا پزشک خود صحبت کنید ، یا بهتر از هر دو!

خوابیدن نمی تواند نشانه ای از این باشد که اتفاق جدی تر در جریان است (به عنوان مثال ، یک قسمت جنون برای کسی که اختلال دو قطبی یا بی خوابی به دلیل اضطراب یا افسردگی دارد) و کمبود خواب احتمالاً باعث بدتر شدن علائم موجود می شود. به همین دلیل ، مهم نیست که این زیر قالیچه را نریزید.

ما اغلب خیلی سریع می توانیم چند شب بی خوابی را مسواک بزنیم ، زیرا ما یک بیماری روانی داریم. اما خواب اغلب قناری در معدن زغال سنگ است!

کمبود خواب ممکن است بدنتان باشد که می تواند به شما بگوید چیز جالبی نیست. علائم هشدار را از دست ندهید.

4. شما بسیار کم یا متناقض می خورید

این یکی دیگر از بزرگ است. اگر واقعاً غذا نخورید ، ممکن است اتفاق بیشتری رخ دهد.

آیا این اضطراب یا افسردگی را بدتر می کند؟ آیا این می تواند عوارض دارویی باشد که شما مصرف می کنید؟ یا آیا می تواند چیز دیگری برای توضیح عدم اشتهای شما ، مانند اختلال در خوردن غذا وجود داشته باشد؟

این یکی دیگر از علائمی است که سریعاً از بین می بریم. اما اگر این مسئله را نادیده بگیرید ، عدم غذا خوردن می تواند به مشکلات دیگر تبدیل شود.

عدم خوردن غذا می تواند باعث کاهش وزن ناخواسته ، خستگی بد و بدتر شدن علائم افسردگی شود که قبلاً برای مبارزه با آن سخت کار می کنید.

اگر متوجه کاهش جدی اشتها شدید ، آن را به آرامی نگیرید. با پزشک خود صحبت کنید و ببینید که نظر آنها در مورد اقدامات بعدی برای انجام چیست.

5- روابط بین فردی شما رنج می برد

آیا با دوستان می جنگید؟ ازدواج شما در حال حاضر چگونه است؟ آیا یک نزاع خانوادگی ادامه دارد؟ بعضی اوقات وقتی با دیگران در خارج از کشور هستیم ، آنها نیستند - این ما نیستیم.

یک بار ، وقتی در یک رابطه بسیار سمی قرار گرفتم ، نگاهی بهم انداخت و فهمیدم که یکی یکی ، بسیاری از دوستانم ناپدید شده اند.

فقط در آن زمان بود که فهمیدم به دلیل آن رابطه اجازه داده ام سلامت روانی خود را تحمل کنم و دوستانم به همراه برنامه سلامتی ذهنی من از در بیرون رفتند.

اگرچه به یاد داشته باشید: برای تعمیر کارها و بازسازی پل ها هیچ وقت دیر نیست.

6. شما بیشتر از حد معمول گریه می کنید

گریه راهی آسان برای گفتن جایی است که از نظر عاطفی در آن قرار دارید. این شواهد به معنای واقعی کلمه در حال از بین بردن چهره شماست!

آیا احساس می کنید احساس گریه بیش از حد طبیعی دارید؟ آیا چیزهایی قلب شما را لمس می کنند ، یا از عصبانیت یا غم گریه می کنید؟

گریه می تواند برای روح پاک شود ، اما وقتی فهمیدید که بیشتر از حد معمول گریه می کنید ، ممکن است نیاز داشته باشید که چگونه این کار را انجام می دهید.

وقتی که یک شکست بد را پشت سر گذاشتم ، مدت زمان زیادی طول کشید تا آن را پردازش کنم. در حالی که من از طریق آن احساسات کار می کردم ، متوجه شدم که دائم گریه می کنم. من نمی توانم بیش از یک ساعت بدون گریه کنم. نیاز به کمک داشتم و سریع به آن احتیاج داشتم.

در شرایطی که شرایط تغییر می کند و رژیم سلامت روان ما دیگر ادامه نمی یابد ، شرمنده نیستیم تا از حمایت های اضافی استفاده کنیم.

7. چیزی فقط احساس ... خاموش است

همه افراد متفاوت هستند و علائم وخیم تر شدن بیماری روانی برای همه ما یکسان نیست.

این وقتی است که می شود واقعا مهم برای اینکه خودتان را بشناسید به دنبال چه علائمی می دانید که نمی دانید بهترین احساس خود را دارید؟

آیا شما در تمام طول روز می خوابید؟ آیا بیش از حد کافی غذا می خورید؟ آیا احساس بی حسی و عدم احساس احساسات در مقابل گریه می کنید؟

همه اینها می تواند نشانگر آن باشد که وقت آن رسیده است که با مدرک خود بنشینید و در مورد تلاش چیز دیگری صحبت کنید.

هفته ها یا ماه ها در هنگام کمک به شما رنج نکشید! برنامه ها و برنامه ها را می توان تنظیم کرد ، برنامه ها به دور خود می چرخند. سلامت روان ما برای ما خیلی مهم است که آن را بر روی مشعل پشتی بگذاریم.

در زندگی روزمره فراموش نکنید که مهمترین چیز سلامت روان و بهزیستی شماست.

با توجه به شرایط خودتان را کنترل کنید و هنگامی که متوجه می شوید چیز بدی نیست ، فعال باشید. مغز شما بعدا از شما تشکر خواهد کرد.

رنه بروکس یک فرد معمولی بوده است تا زمانی که می تواند به یاد آورد با ADHD زندگی می کند. او کلید ، کتاب ، مقاله ، مشق شب و عینک خود را از دست می دهد. او وبلاگ خود را ، دختر سیاه ، کلید های گمشده را شروع کرد تا تجربیات خود را به عنوان شخصی که با ADHD و افسردگی زندگی می کند به اشتراک بگذارید.