آیا باید از روغن ماهی برای خشکی چشم استفاده کرد؟

محتوا

• روغن ماهی چیست؟
• فواید روغن ماهی چیست؟
• فواید
• خطرات روغن ماهی چیست؟
• خطرات
• منابع خوب روغن ماهی چیست؟
• سایر روش های درمان خشکی چشم
• درمانهای پزشکی
• درمان بدون نسخه
• سبک زندگی تغییر می کند
• درمان های جایگزین
• بردن

درمان های معمول برای خشکی چشم شامل قطره های بدون نسخه و داروهای ضد التهاب است. اما برخی از افراد برای تسکین به داروهای جایگزین مانند روغن ماهی روی می آورند. روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که به نظر می رسد در رشد سالم چشم و مغز ضروری است. خواندن را ادامه دهید تا یاد بگیرید چگونه روغن ماهی می تواند به درمان خشکی چشم شما کمک کند.

روغن ماهی چیست؟

روغن ماهی با استخراج دو نوع اسید چرب امگا 3 از پوست ماهی های روغنی مانند ماهی خال مخالی یا ماهی قزل آلا ساخته می شود. این اسیدهای چرب امگا 3 به اسید دكوساگزاوائیك اسید (DHA) و اسید ایكوزاپنتانوئیك (EPA) گفته می شود.

اسیدهای چرب امگا 3 DHA و EPA برای چندین عملکرد در بدن مهم هستند. DHA و EPA بخشی از هر سلول بدن انسان هستند. آنها همچنین بلوک های سازنده تنظیم کننده های مهم شیمیایی هستند. سازمان بهداشت جهانی پیشنهاد می کند که بزرگسالان روزانه بین 0.3 تا 0.5 گرم DHA و EPA دریافت کنند.

در اکثر فروشگاه های مواد مخدر می توانید مکمل های روغن ماهی را به صورت بدون کپسول یا به صورت مایع بیابید.

فواید روغن ماهی چیست؟

فواید

• مطالعات نشان می دهد که امگا 3 موجود در روغن ماهی به دلیل خاصیت ضد التهابی آنها ممکن است به درمان خشکی چشم کمک کند
• امگا 3 می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته را کاهش دهد.
• امگا 3 ممکن است به مدیریت سطح تری گلیسیرید نیز کمک کند.

مصرف مقدار کافی اسیدهای چرب امگا 3 دارای فواید زیادی از جمله خطر کمتر برای بیماری های قلبی ، سکته مغزی ، زوال عقل و بیماری آلزایمر است.

اسیدهای چرب امگا 3 همچنین به مدیریت میزان تری گلیسیرید شما کمک می کنند و ممکن است پیشرفت افسردگی و سایر بیماری های روانی را کند کند. همچنین برخی از مزایای گزارش شده برای افرادی که مبتلا به دیابت ، آرتریت روماتوئید ، آسم و بیماری التهابی روده هستند.

مطالعات متعددی نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا 3 به دلیل خاصیت ضد التهابی اثبات شده ممکن است در درمان خشکی چشم نقش داشته باشند. در یک مطالعه سال 2013 ، 65 درصد از مبتلایان به سندرم چشم خشک که تحت درمان با امگا 3 قرار گرفتند ، در طی سه ماه پیشرفت های اساسی را مشاهده کردند.

خطرات روغن ماهی چیست؟

خطرات

• یک مطالعه جدید ادعا کرده است که برخی اسیدهای چرب ممکن است باعث سرطان پروستات شوند.
• برخی مطالعات حاکی از آن است که روغن ماهی برای سلامتی قلب مفید نیست.
• محققان در مورد فواید روغن ماهی نظرات متفاوتی دارند.

برخی اختلاف نظرها درباره مزایای واقعی روغن ماهی و خطرات ناشی از آن وجود دارد. یک مطالعه اخیر ادعا می کند که برخی اسیدهای چرب ممکن است باعث سرطان پروستات شوند. در عین حال ، تحقیقات دیگر این ارتباط با سرطان را پیدا نکرده اند.

تحقیقات زیادی وجود دارد که نشان می دهد اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی برای سلامت قلب مفید هستند. یک مطالعه منتشر شده در The Lancet نشان داد افرادی که روزانه مکمل های امگا 3 مصرف می کنند پس از حمله قلبی ، خطر کمتری را برای تجربه دیگری داشتند. آنها همچنین خطر سکته مغزی یا مرگ ناگهانی را کاهش داده بودند. با این حال ، مطالعات جدید نشان می دهد که وقتی شخصی در حال حاضر مبتلا به بیماری قلبی است ، روغن ماهی کمک نمی کند.

با این تفاوت نظر حرفه ای ، همیشه قبل از مصرف روغن ماهی باید ابتدا با پزشک خود صحبت کنید.

منابع خوب روغن ماهی چیست؟

وقتی اصطلاح روغن ماهی را می شنوید ، ممکن است کمی کپسول ژل زرد تصویر کنید. مکمل ها مطمئناً یکی از راه های اضافه کردن روغن ماهی به رژیم غذایی شما هستند. با این وجود برخی محققان معتقدند رژیم غذایی شما باید منبع اصلی اسیدهای چرب امگا 3 باشد. می توانید با خوردن ماهی های چرب مانند ماهی سالمون ، ماهی آلباکور و ماهی خال مخالی آنها را دریافت کنید. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند حداقل دو وعده ماهی در هفته مصرف کنید.

اگر به صورت هفتگی ماهی مصرف می کنید ، احتمالاً به میزان کافی روغن ماهی در رژیم غذایی خود قرار می دهید. دریافت مقدار ثابت اسیدهای چرب امگا 3 نکته مهمی است. این اسیدهای چرب را می توانید در سایر مواد غذایی مانند گردو ، تخم کتان و دانه چیا پیدا کنید.

سایر روش های درمان خشکی چشم

درمانهای پزشکی

یک روش درمانی معمول برای خشکی چشم ، سیکلوسپورین ، یک داروی ضد التهاب است. از طرف دیگر ، ممکن است قطره های ضد التهاب چشم تجویز شود. در کنار سیکلوسپورین ، انواع مختلفی از داروها وجود دارد که می توانند به درمان التهاب کمک کنند. در موارد شدید ، پزشک ممکن است عمل جراحی را برای بستن سیستم زهکشی چشم شما توصیه کند. این کار باعث می شود هر گونه اشک شما تولید کنید تا مدت زمان طولانی تری در چشم باشد.

درمان بدون نسخه

بسیاری از راه حل های بدون نسخه برای خشکی خفیف خفیف وجود دارد. اگر مخاطبین شما باعث خشکی چشم می شوند ، ممکن است به سادگی نیاز به تغییر مارک داشته باشید. همچنین می توانید قطره چشم مصنوعی را امتحان کنید. پمادها ، ژلها و درجهای ژلی وجود دارد که می توانند تسکین موقت را ارائه دهند و چربی چشم شما را تأمین کنند.

سبک زندگی تغییر می کند

محدود کردن تبخیر اشک یکی از راه های جلوگیری از خشکی چشم است. به عنوان مثال ، می توانید عینک آفتابی یا عینکی را بپوشید که به دور سر پیچیده شود. اگر سپرهای جانبی اضافه کنید ، اشک شما به سرعت تبخیر نمی شود. همچنین ممکن است یک مرطوب کننده غبار مه را در نظر بگیرید تا رطوبت هوا اضافه شود. هنگام کار در همان کار برای مدت طولانی ، از قطرات اصلی چشم برای روانکاری استفاده کنید. مهم استراحت منظم از رایانه ها و صفحه نمایش است.

درمان های جایگزین

همچنین با داروهای طبیعی می توانید از خشکی چشم جلوگیری کنید. گذشته از روغن ماهی ، بسیاری از افراد با درمان طب سوزنی ، از چشمان خشکی تسکین یافته اند. برای کاهش تبخیر اشک می توان از قطره چشم روغن کرچک نیز استفاده کرد. با این وجود ، تحقیقات بیشتری در این زمینه باید انجام شود.

بردن

به طور کلی ، روغن ماهی ممکن است فوایدی برای خشکی چشم داشته باشد. اما برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 مورد نیاز شما مجبور نیستید مکمل های روغن ماهی مصرف کنید. بهترین راه این است که یک رژیم غذایی سالم مصرف کنید که حداقل شامل دو وعده ماهی در هفته باشد. همچنین باید با پزشک خود در مورد سایر روش های درمان خشکی چشم مانند داروهای تجویزی ، قطره چشم و تغییر شیوه زندگی صحبت کنید.