7 نشانه ظریف نشان می دهد که پاسخ تروما شما خوشحال کننده است

محتوا

• 1. شما تلاش می کنید تا دیگران را "دیده" کنید.
• 2. شما نمی دانید چگونه به مردم بگویید "نه".
• 3. شما یا از هیچ جا احساساتی می کنید و یا آنها را روی غریبه های دور تخلیه نمی کنید.
• 4- هنگام عصبانیت دیگران ، احساس گناه می کنید.
• 5. شما نسبت به عکس العمل های افراد دیگر احساس مسئولیت می کنید.
• 6. شما خودتان را با ارزش های خود به خطر می اندازید.
• 7. شما گاهی اوقات در موقعیت های اجتماعی از هم جدا می شوید.
• آشنا بنظر رسیدن؟

آیا شما از جنگ یا پرواز شنیده اید ، اما آیا شما از "غفلت" خبر دارید؟

اخیراً ، من در مورد نوع چهارم پاسخ تروما نوشتم - نبرد ، پرواز یا حتی یخ زدن ، اما حنایی.

این اصطلاح نخستین بار توسط درمانگر و بازمانده پیت واکر ساخته شد ، که در کتاب پیشگویی خود "پیچیده PTSD: از زنده ماندن تا پیشرفت" نوشت. و بگذارید به شما بگویم ، به عنوان یک مفهوم ، بازی را برای من کاملاً تغییر داد.

به طور خلاصه ، "طغیان" استفاده از افراد دلپذیر برای پخش درگیری ، احساس امنیت بیشتر در روابط و کسب رضایت دیگران است.

این یک روش ناسازگار در ایجاد ایمنی در روابط ما با دیگران است که اساساً با آینه سازی انتظارات و خواسته های خیالی سایر افراد.

غالباً ، همانطور که در مقاله ماه گذشته توضیح دادم ، ناشی از تجربیات آسیب زا در اوایل زندگی است.

با خیلی از شما طنین انداز شد ، و از آن زمان ، من سوالات زیادی در مورد چگونگی شناختن این نوع پاسخ در خودمان ، به ویژه در تعامل روزانه ما ، به دست آورده ام.

من فقط می توانم از تجربه شخصی صحبت کنم ، اما بسیاری از مشترکات در بین انواع "fawn" وجود دارد که فکر می کنم شایان ذکر است.

من قصد دارم هفت مبارزه را به اشتراک بگذارم که به نظر می رسد بسیاری از ما به عنوان افراد لذت بخش تجربه می کنیم. اگر به نظر آشنا به نظر برسد ، شما ، دوست من ، احتمالاً یک چیز یا دو مورد راجع به کمبود بدانید.

1. شما تلاش می کنید تا دیگران را "دیده" کنید.

اگر از نوع غافلگیران هستید ، به احتمال زیاد شما سعی می کنید به شکلی ظاهر شوید که اطرافیان را احساس راحتی و در روابط سمی تر کند تا از درگیری جلوگیری کنند.

اما نکته منفی این است که شما لزوماً معتبرترین خود نیستید. هرچه دیگران را غافلگیرتر و دلپذیر کنید ، احتمال دارد که حتی در روابط نزدیک خود ، دیگران را ناشناس بدانید.

اگر کسی خود را معتبر خود نبیند ، می تواند منجر به احساس سوء تفاهم شود و حتی از این واقعیت که هیچ کس واقعاً شما را نمی بیند ، ناراحت شود.

طنز دردناک این است که اغلب اوقات ، شما کسی هستید که توانایی آنها را در وهله اول مشاهده می کنید.

2. شما نمی دانید چگونه به مردم بگویید "نه".

انواع فاو تقریباً همیشه باریک است. این بدان دلیل است که ما خیلی مشتاق هستیم دیگران را خوشحال کنیم ، "البته!" و بله!" قبل از اینکه حتی برای ما پیش بیاید که بگوییم "من الان نمی توانم" یا "نه ممنونم"

مسیر دستیابی شما حتی ممکن است چیزی باشد "واقعاً مشکلی نیست!"

در همین حال ، شما بی سر و صدا کوه نعمت هایی را که ثبت نام کرده اید می ترسید - لیستی که به نظر می رسد تنها با روز پوشیدن طولانی تر می شود.

شما با مفید بودن رابطه ای دوست دارید / نفرت دارید ، و مهم نیست که چند بار سعی کنید با کلمه "بله" روبرو شوید و گفتن "نه" به طور طبیعی به شما نمی رسد.

3. شما یا از هیچ جا احساساتی می کنید و یا آنها را روی غریبه های دور تخلیه نمی کنید.

این ممکن است متناقض به نظر برسد ، اما اگر واقعاً به آن فکر کنید ، اینگونه نیست.

شما می خواهید کسانی را که به شما نزدیکتر هستند ، خوشحال کنید ، این بدان معنی است که در هنگام مبارزه تمایلی به گشودن ندارید - بنابراین این کار را فقط وقتی انجام می دهید که در آستانه شکستن کامل باشید ، زیرا همه این موارد را در اختیار دارید. خیلی خیلی طولانی

از طرف دیگر ، فاصله داشتن احساس را نیز آسان می کند.

به همین دلیل افرادی که اخیراً با آنها ملاقات کرده ایم می توانند ناگهان به عنوان بهترین دوست در یک مکالمه صمیمی شوند (و به همین دلیل من وبلاگ نویسی شدم ، بیایید واقعی باشیم).

یک غریبه مهربان در یک نوار؟ مطمئنا ، من همه چیز را در مورد آسیب من می خواهم. اوه ، یک موضوع توییتر در مورد بدترین اتفاقی که برای من افتاده است وجود دارد. در اینجا یک SOS ترسناک Facebook وجود دارد - منظورم این است که وضعیت.

برای احساسات خود نیاز به خروجی داریم ، اما داشتن احساسات می تواند خیلی آرام باشد ، درست است؟ بنابراین ما آنها را بر روی افرادی که هنوز در آنها سرمایه گذاری نشده ایم بارگیری می کنیم ، که دیگر نخواهیم دید یا اینکه مسافت امن (مانند در رسانه های اجتماعی) در کجاست.

به این ترتیب ، اگر کسی به خاطر کثیف بودن یا "بیش از حد" بودن ما ، به ما امانت می دهد ، کمتر به درد می خورد ، و سهام آن زیاد نمی شود.

4- هنگام عصبانیت دیگران ، احساس گناه می کنید.

شما ممکن است بهانه های زیادی را برای رفتار بدخواهانه دیگران به وجود بیاورید ، و خود را مقصر ندانید. ممکن است عصبانی شوید ، فقط به دلیل داشتن احساسات در هر پنج دقیقه بعد ، مانند یک هیولا واقعی احساس کنید. حتی ممکن است احساس کنید که اجازه ندارید از دیگران ناراحت شوید.

من همین اواخر وقتی که تقریباً با یک اتومبیل برخورد کردم ، این کار را کردم و بلافاصله به جایی رفتم که تعجب کنم که آیا من به سادگی درک نکردم که چه اتفاقی افتاده است.

درک "سوء تفاهم" كسی كه هنگام عبور از جلوی اتومبیل آنها ، به پدال گاز ضربه می زند بسیار سخت است ، اما من متقاعد که به نوعی ، به نوعی ، باید تقصیر من باشد.

اگر می خواهید مردم را عصبانی کنید ، در عوض تصمیم می گیرید که خود را سرزنش کنید یا رفتار ناجوانمردانه کسی را توجیه کنید ، در حقیقت کم کاری می کنید - زیرا احساسات خود را پایین می آورید و داستان را دوباره می نویسید ، همه در تلاش برای دلجویی از شخص دیگری است. .

5. شما نسبت به عکس العمل های افراد دیگر احساس مسئولیت می کنید.

هر وقت رستوران یا کتاب را به شخصی توصیه می کنم ، یک یا دو لحظه وحشت شدید وجود دارد. "اگر از آن متنفر باشند چه می شود؟" من تعجب میکنم. "چه می شود اگر به اندازه یادم نیاید؟"

بعضی اوقات فقط به دیگران اجازه می دهم درباره مکانهایی که می خواهیم برویم و چه کارهایی را انجام می دهیم ، تصمیم بگیرند ، زیرا اگر چیزی خرابکار شود ، به این دلیل نخواهد بود که من "نتوانستم" انتخاب خوبی را انجام دهم.

من یک بار احساس گناه کردم چون یکی از دوستانم 30 دقیقه به دنبال پارک کردن در نزدیکی کافی نت بود که من برای ملاقات با آنها تصمیم گرفتم. گویی من به گونه ای کنترل می کنم که آیا یک پارکینگ در دسترس است یا نه.

اگر فکرش را بکنید ، کمی آجیل است ، درست است؟ از آنجا که شما نمی توانید جوانه های چشایی شخص دیگری را ترتیب دهید ، به طرز جادویی ترجیحات کتاب آنها را بشناسید ، یا پیش بینی کنید که آیا آن نمایشگاه هنری که می خواهید ببینید واقعاً ارزش خرید دارد یا خیر.

با این حال مسئولیت مسخره ای برای اینکه مردم در آن زمان خوبی دارند یا نه ، مسئولیت مسخره ای بر عهده من است - آنقدر که فراموش می کنم که قرار است خودم نیز لذت ببرم.

این فقط یکی دیگر از تجلیات ترسناک پاسخ "ناپاکی" در عمل است (و یک تیزهوشی از وابستگی به وابستگی متقابل در آنجا ، برای اندازه گیری خوب).

ما در تلاش هستیم شادی شخص دیگری را پیش بینی کنیم ، زیرا در اعماق احساسات ، ما احساس مسئولیت آن می کنیم - و همه تلاش خود را انجام می دهیم تا اطمینان حاصل کنیم که افرادی که به آنها اهمیت می دهیم ناامید نشوند.

6. شما خودتان را با ارزش های خود به خطر می اندازید.

در ابتدا این امر می تواند دشوار باشد. ممکن است خودتان را به عنوان یک موافق ، خوب در مصالحه و همگام بودن آسان تصور کنید. اما اگر به گفتگوهایی که انجام می دهید توجه کنید ، ممکن است کمی متوجه شوید هم قابل قبول است - تا جایی که نظرات خود را معتبر نکنید ، واقعاً با آنها موافق نیستید.

بعضی اوقات چیزهای خوش خیم است ، مثل این که بگویید شما ترجیح نمی دهید که در هنگام شام کجا شام بخورید. بعضی اوقات مسئله عمیق تر است ، مانند اعتبار سنجی یک منظر یا رفتاری که با آن موافق نیستید.

"مطمئناً ، سکسیسم در آن فیلم فقط کمی مرا آزار داده است ، اما شما درست است ، فیلمبرداری درجه یک بود." "اوه بله ، او احتمالاً دوست خوبی برای شما نیست ، می توانم ببینم چرا شما آن متن عصبانی را ارسال کردید."

اگر خود را در حصار نشسته اید تا کسی را ناراحت نکند ، به احتمال زیاد تا حدودی فال می کنید - و ممکن است زمان آن رسیده باشد که درباره این موضوع تأمل کنید یا خیر ، آیا همچنان به این کار احساس می کنید یا نه.

7. شما گاهی اوقات در موقعیت های اجتماعی از هم جدا می شوید.

غفلت غالباً مستلزم آن است كه عاطفی را خاموش كنیم. هرچه احساسات متمایز نسبت به خودمان داشته باشیم ، تطبیق دادن و جا دادن احساسات افراد دیگر آسانتر می شود.

بعضی اوقات این امر می تواند به جدائی منجر شود ، جایی که از نظر عاطفی جدا می شویم. این ممکن است در هنگام غرق شدن در موقعیت های اجتماعی به عنوان رویاپردازی ، فاصله گرفتن ، برداشت یا حتی "خالی ماندن" جلوه کند.

به همین دلیل است که انواع فاوها می توانند آنقدر با سایر واکنش های تروما مانند پرواز یا یخ ارتباط برقرار کنند.

اگر احساس کنیم که "استقلال" در یک استدلال ما را ناکام می کند ، که با شخص خاصی کار نخواهد کرد ، یا اینکه ما نمی دانیم چگونه کسی را راضی کنیم ، ممکن است از نظر عاطفی بررسی کنیم یا به "دیگر" فرار کنیم. "سازوکارهایی که دیگر لازم نیست درگیر آن شویم.

ما بیشتر مستعد هر چیزی هستیم که مستلزم تفکیک باشد زیرا ما به خاطر دیگران در حال حاضر از احساسات خودمان فاصله گرفته ایم.

آشنا بنظر رسیدن؟

فکر می کنم باید "Fawning Is not Fun" را روی تیشرت یا چیز دیگری قرار دهم ، زیرا این درست است: این بمکد.

این می تواند دردناک باشد که دائماً خود را ساکت کرده و احساسات خود را کنار بگذارید ، همه در حالی که اضافه کاری می کنید تا احساسات افراد دیگر را پیش بینی کنید.

شماری از افراد از طعنه زدن پرسیده اند ، "آیا این دستکاری نیست؟" اما فکر می کنم این نکته را از دست ندهد.

این ناتوان کننده است ، ناشی از درد است ، و گناه به سادگی راهی مؤثر برای ایجاد انگیزه در مردم برای باز کردن آسیب های خود و نشان دادن افراد متفاوت برای آنها نیست.

اما امیدوارم ، اگر با توجه به این الگوهای در زندگی خود شروع به کار کرده و فرصتی برای همکاری با یک درمانگر عالی داشته باشید ، می توانید دوباره خود را به سمت یک شیوه اصیل تر و واقعی تر برای برقراری ارتباط با دیگران تغییر دهید.

برای آنچه که ارزش آن را دارد ، لطفاً بدانید که من در این سفر پیچیده و پیچیده ، در کنار شما هستم. این کار ساده تر می شود - من می توانم به شما قول بدهم.

این کار سختی است ، اما شما مستحق این هستید که در تمام روابطی که دارید احساس کامل و دیده شدن کنید.

شما خیلی سخت تلاش می کنید تا آن دلسوزی را به دیگران ارائه دهید - چرا آن را به خودتان پیشنهاد نمی دهید؟

سام دیلان فینچ سردبیر بهداشت روان و شرایط مزمن در Healthline است. او همچنین وبلاگ نویس پشت Let’s Queer Things Up! است که در مورد سلامت روان ، مثبت بودن بدن و هویت LGBTQ + می نویسد. به عنوان یک وکیل ، او در ایجاد جامعه برای افراد در حال بهبود علاقه دارد. می توانید وی را در توییتر ، اینستاگرام و فیس بوک پیدا کنید یا در samdylanfinch.com اطلاعات بیشتری کسب کنید.

این مقاله در ابتدا در اینجا ظاهر شد.