احساس یک Hangover چگونه می شود؟

محتوا

• بررسی اجمالی
• 1. سردرد
• 2. حالت تهوع و استفراغ
• 3. کندی
• 4- خوابیدن مشکل دارید
• 5- تشنگی بیش از حد
• 6. مسابقه قلب
• 7. سرگیجه
• 8- از دست دادن غلظت
• 9. تغییر حالت
• 10. عملکرد شناختی
• چگونه می توانم با حلق آویز رفتار کنم؟
• الکل چقدر باعث خماری خواهد شد؟
• چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟
• غذای آماده

بررسی اجمالی

پاتوق ها خشن است. و هر چه شب قبل بیشتر بنوشید ، ممکن است بعد از صبح علائم گرمازدگی شدیدتر شود.

بیشتر اوقات فقط به نوشیدن آب ، خوردن مقداری غذا و پیاده روی آن نیاز دارید. اما اگر نوشیدن زیاد داشته باشید ، ممکن است به بدن شما آسیب برساند و برای درمان نیاز به مراجعه به پزشک خود دارید.

بیایید ببینیم که چگونه تفاوت یک خمار خفیف ، موقتی را که می توانید در خانه درمان کنید و یکی از مواردی که ممکن است نیاز به مراقبت پزشکی بیشتری داشته باشد ، بیان کنیم.

هر یک از این 10 علائم رایج ناشی از واکنش فیزیولوژیکی به وجود الکل در دستگاه های گوارشی و ادراری شما ، به خصوص معده ، کلیه ها و جریان خون شماست.

1. سردرد

الکل رگ های خونی شما را گسترش می دهد (گشاد می شود). در ابتدا ، این می تواند مفید باشد ، و با کاهش فشار خون ، احساس آرامش می کنید.

اما بعد از چند نوشیدنی ، قلب شما سریعتر پمپاژ می شود و رگ های خونی نمی توانند به اندازه کافی گسترش یابند تا بتوانند تمام خون را در خود جای دهند. این فشار اضافی می تواند باعث سردرد شود. اتساع رگ های خونی نیز به میگرن مرتبط بوده است.

2. حالت تهوع و استفراغ

الکل باعث ایجاد شکم مضاعف بر روی شکم شما می شود: چند نوشیدنی نه تنها باعث می شود معده شما اسید بیشتری تولید کند بلکه معده شما را از پوسته شدن دور نگه می دارد. این می تواند شما را بیمار کند و باعث استفراغ شود.

3. کندی

الکل می تواند جریان خون شدیدتر را به مناطقی در لوزالمعده شما که به جزایر معروف هستند ، هدایت کند. این باعث می شود لوزالمعده شما انسولین بیشتری بسازد ، که می تواند قند خون شما را کاهش دهد. این می تواند احساس خستگی ، خستگی و ضعف را برای شما ایجاد کند.

4- خوابیدن مشکل دارید

الکل می تواند در چرخه خواب شما اختلال ایجاد کند.

هنگام نوشیدن ، بدن شما برای حفظ چرخه خواب 8 ساعته معمولی خود به الکل در سیستم شما تنظیم می شود. اما بدن شما به طور کلی بعد از پنج تا شش ساعت تمام الکل را از سیستم شما خارج می کند ، اما هنوز هم با وجود الکل تنظیم می شود.

این "اثر برگشتی" خواب عمیق و سریع چشم (REM) را قطع می کند ، که می تواند روز بعد احساس خستگی بیشتری کند.

5- تشنگی بیش از حد

یک التهاب الکلی است. این بدان معناست که باعث می شود شما بیشتر از حد معمول دچار لک بزنید ، که می تواند به سرعت بدن شما را از مایعات و همچنین مواد معدنی و ویتامین های مهم تخلیه کند.

در اثر دفع ادرار مایع ، مایعات را از دست می دهید ، در نتیجه به طور فزاینده ای کم آب و گرسنگی خواهید شد ، به خصوص اگر در یک محیط گرم بنوشید که باعث عرق شدن شما نیز می شود.

6. مسابقه قلب

الکل برای افزایش ضربان قلب شما شناخته شده است. هرچه بیشتر بنوشید ، قلب شما بیشتر جواب خواهد داد.

یک مطالعه در سال 2018 با حضور 3000 شرکت کننده در اکتبرفست در مونیخ ، آلمان ، نشان داد که مقادیر بالای الکل به ویژه در افراد جوان بیشتر با علائمی مانند تاکی کاردی سینوس همراه است. این ضربان قلب بیش از 100 ضربان در دقیقه است که بسیار بالاتر از ضربان قلب است.

این مطالعه همچنین حاکی از افزایش ضربان قلب به هنگام نوشیدن الکل بیشتر است ، و این افزایش می تواند خطر ابتلا به آریتمی ، ضربان نامنظم قلب را افزایش دهد.

7. سرگیجه

سرگیجه یک علامت شایع کم آبی بدن است که همراه با حلق آویز است. وقتی دچار کمبود آب بدن می شوید ، فشار خون کاهش می یابد و این باعث می شود جریان خون به مغز شما محدود شود و سرگیجه ایجاد کند.

8- از دست دادن غلظت

نوشیدن الکل ، به ویژه اگر شما در حال حاضر کم آب هستید یا دچار کمبود آب می شوید ، می تواند تمرکز روی کارهای خاص ، واکنش در طی شرایط و تصمیم گیری را دشوارتر کند.

9. تغییر حالت

نوسانات قند خون همراه با نوشیدن می تواند منجر به خلق و خوی منفی شود ، که شامل اضطراب و عصبانیت و همچنین بی ثباتی خلقی می شود. این می تواند در طول و بعد از نوشیدن رخ دهد.

اگر در حال حاضر شرایط روحی و روانی دارید یا از الکل به عنوان مکانیسم مقابله برای سلامت عاطفی خود استفاده می کنید ، نوشیدن می تواند بر روحیه شما نیز تأثیر بگذارد. یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که بسیاری از افراد احساس می کنند هنگام نوشیدن احساس تهاجمی بیشتری دارند و یا حتی احساس می کنند که احساسات زیادی دارند ، به خصوص اگر به الکل وابستگی داشته باشند.

10. عملکرد شناختی

ممکن است احساس هشیاری بسیار کمتری داشته باشید ، کمتر توانایی یادآوری چیزها را داشته باشید و در هنگام گرسنگی ، قادر به تصمیم گیری منطقی باشید. یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که این جنبه های عملکرد شناختی همه در یک دوره از علائم پاتوق به شدت تحت تأثیر قرار گرفته اند.

چگونه می توانم با حلق آویز رفتار کنم؟

اول: آب بنوشید! بسیاری از علائم پاتوق ناشی از کم آبی بدن است.

در اینجا چند نکته دیگر برای بازگشت سریع از یک hangover آورده شده است:

• بخور الکل می تواند سطح قند خون شما را کاهش دهد. کربوهیدرات ها را مانند کراکر یا نان پر کنید تا قند خون شما عادی شود. غذاهای پر از ویتامین ها ، مانند تخم مرغ ، ماهی ، آجیل و آووکادو بخورید تا به تکمیل مواد مغذی نابود شده کمک کنید. نمی توانید غذا را پایین نگه دارید؟ روی یک مایع سبزیجات نازک بزنید.
• داروهای ضد درد (اما نه تیلنول) مصرف کنید. داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) ، مانند ایبوپروفن (Advil) یا آسپیرین ، می توانند در برطرف کردن درد و درد کمک کنند. فقط از استامینوفن (تیلنول) خودداری کنید. این می تواند باعث آسیب کبد در هنگام مصرف همزمان با الکل شود.
• روش "موهای سگ" را امتحان نکنید. مصرف الکل در هنگام گرسنگی ممکن است علائم شما را بدتر کند یا علائم شما را کمی قبل از بازگشت به عقب برگرداند.

این راه حل های اضافی با پشتوانه علمی را برای hangover ببینید.

الکل چقدر باعث خماری خواهد شد؟

میزان مصرف نوشیدنی برای ایجاد خماری به عوامل زیادی بستگی دارد. بعضی افراد ممکن است فقط روزانه یک یا دو نوشیدنی بخورند تا مست شوند و احساس گرسنگی کنند. دیگران می توانند به مراتب بیشتر بنوشند و علائم کمتری را بعد از آن احساس کنند.

اگر به طور مداوم بنوشید ممکن است تحمل به الکل ایجاد کنید. این اتفاق می افتد هنگامی که بدن شما یاد می گیرد با وجود الکل تنظیم شود و آنزیم های بیشتری تولید کند تا الکل را در سیستم شما تجزیه کند.

سایر عوامل مؤثر بر میزان الکل که می توانید تحمل کنید عبارتند از:

• سن. ممکن است بدن شما با افزایش سن ، قادر به متابولیزه کردن الکل نباشد. این بدان دلیل است که بدن شما حاوی حجم آب کمتری برای رقیق کردن الکل در سیستم شما است.
• ژنتیک بعضی از افراد دارای ژنی هستند که بدن خود را قادر به متابولیزه کردن برخی از مواد در الکل نمی کند ، بنابراین حتی ممکن است قادر به نوشیدن یک نوشیدنی قبل از بروز علائم ناراحت کننده مانند برافروختگی پوست یا خلط بینی نباشند.
• وزن. هر چه سنگین تر باشید ، احساس طولانی شدن احساس الکل برای شما طولانی تر خواهد بود. این بدان دلیل است که شما حجم بیشتری از بدن دارید که از طریق آن الکل پخش می شود.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟

نوشیدن زیاد می تواند باعث مسمومیت با الکل شود. این بسیاری از کارکردهای طبیعی بدن مانند تنفس ، تنظیم دما و ضربان قلب را تحت تأثیر قرار می دهد. مسمومیت با الکل می تواند کشنده باشد یا عواقب جدی طولانی مدت داشته باشد.

اگر شما یا شخصی که در حال نوشیدن با هر یک از علائم زیر هستید ، مراقب اورژانس باشید:

• احساس بی نظمی
• پرتاب کردن
• تشنج
• داشتن پوستی کمرنگ و مایل به آبی
• تنفس آرام (استنشاق و بازدم کمتر از هشت بار در دقیقه)
• تنفس نامنظم (10 ثانیه یا بیشتر بین هر نفس)
• احساس سرما خوردگی غیرطبیعی
• از دست دادن هوشیاری و عدم توانایی بیدار شدن

غذای آماده

آب را بنوشید و غذا بخورید تا بلوز پاتوق خود را برطرف کنید.

می توان علائم پاتوق را با خوردن غذا و نوشیدن آب زیادی هنگام مصرف الکل کاهش داد ، اما برای جلوگیری از بروز این موارد فقط تعداد بسیار زیادی وجود دارد.

محدود کردن میزان مصرف الکل در یک زمان مؤثرترین روش برای به حداقل رساندن احتمال خماری است. و سعی کنید با افراد اطراف خود بنوشید. این ایده خوبی است که شخصی را در اختیار داشته باشید تا به شما اطلاع دهد که احتمالاً زیاد مصرف می کنید یا نه.