8 دلیل خواب و خستگی مفرط و اینکه چه کاری باید انجام دهید

محتوا

• 1. دیابت
• 2. کم خونی
• 3. آپنه خواب
• 4. افسردگی
• 5. فیبرومیالژیا
• 6. بیماری قلبی
• 7. عفونت ها
• 8. اختلالات تیروئید

خستگی بیش از حد معمولاً کمبود وقت برای استراحت را نشان می دهد ، اما همچنین می تواند نشانه برخی بیماری ها مانند کم خونی ، دیابت ، اختلالات تیروئید یا حتی افسردگی باشد. معمولاً در موارد بیماری ، فرد حتی پس از یک شب استراحت احساس خستگی و ضعف می کند.

بنابراین ، هنگام شناسایی خستگی مکرر ، توصیه می شود که در صورت وجود علائم دیگر همراه باشید و برای شروع درمان مناسب به دنبال کمک پزشکی باشید. در حالی که منتظر مشاوره هستید ، آنچه می توانید برای مقابله با این خستگی مفرط انجام دهید ، استفاده از داروهای خانگی برای خستگی است.

8 بیماری که می توانند باعث خستگی مفرط و مکرر شوند:

1. دیابت

دیابت جبران نشده باعث خستگی مکرر می شود زیرا گلوکز خون به همه سلول ها نمی رسد و بنابراین بدن برای انجام کارهای روزمره فاقد انرژی است. علاوه بر این ، بیش از حد قند در خون فرد را بیشتر ادرار می کند ، منجر به کاهش وزن و کاهش عضلات می شود ، بنابراین شکایت از خستگی عضلات برای بیماران دیابتی مبتلا به هایپرگلیسمی معمول است.

چه پزشکی را جستجو کنید: متخصص غدد و غدد ، به منظور نشان دادن عملکرد آزمایشات قند خون ناشتا و آزمایش منحنی گلیسمی ، ایجاد برنامه غذایی با توجه به نتایج آزمایشات و نظارت بر درمان.

برای مبارزه با دیابت چه باید کرد: باید از داروهای تجویز شده توسط پزشک استفاده کرد و مراقب غذای آنها بود ، از خوردن غذاهای غنی از شکر اجتناب کرد ، علاوه بر این انجام فعالیت بدنی به طور منظم بسیار مهم است. ببینید چه چیزی در دیابت بخورید.

2. کم خونی

کمبود آهن در خون می تواند باعث خستگی ، خواب آلودگی و دلسردی شود. در زنان این خستگی در زمان قاعدگی ، زمانی که ذخیره آهن در بدن حتی بیشتر کاهش می یابد ، بیشتر می شود.

چه پزشکی را جستجو کنید: پزشک عمومی یا متخصص زنان ، در مورد زنان ، بررسی کنید که آیا جریان قاعدگی طبیعی است یا خیر و یا مثلاً تغییری مانند منوراژی ایجاد نشده است. برای شناسایی کم خونی ، شمارش کامل خون لازم است.

برای مبارزه با کم خونی چه باید کرد: شما باید روزانه غذاهای غنی از آهن ، منشا animal حیوانی و گیاهی مانند گوشت قرمز ، چغندر و لوبیا مصرف کنید. علاوه بر این ، در برخی موارد ممکن است لازم باشد از مکمل آهن استفاده شود ، که باید توسط پزشک یا متخصص تغذیه توصیه شود. یک درمان خانگی خوب برای کم خونی مشاهده کنید.

3. آپنه خواب

وقفه تنفس در خواب با توقف تنفس در هنگام خواب مشخص می شود ، که می تواند برای مدت کوتاهی و چندین بار در طول شب اتفاق بیفتد و خواب و استراحت فرد را مختل کند. هنگام خواب ضعیف ، طبیعی است که بسیار خسته از خواب بیدار شوید ، خستگی عضلانی داشته باشید و در طول روز احساس خواب آلودگی کنید. بدانید علائم دیگر به شناسایی آپنه خواب کمک می کنند.

چه پزشکی را جستجو کنید: یک پزشک متخصص در زمینه اختلالات خواب ، که می تواند امتحانی به نام پلی سومنوگرافی را سفارش دهد که بررسی می کند خواب فرد چگونه است.

برای مبارزه با آپنه خواب چه باید کرد: مهم است که علت آن را برای پزشک مشخص کنید تا بتواند بهترین گزینه را برای بهبود خواب نشان دهد. بنابراین ، اگر آپنه به دلیل اضافه وزن باشد ، انجام رژیم غذایی و استفاده از ماسک CPAP برای خوابیدن توصیه می شود. اگر به دلیل استعمال دخانیات است ، توصیه می شود از مصرف آن ، همچنین مصرف الکل و داروهای آرامبخش یا داروهای آرامبخش جلوگیری کنید ، مهم است که برای تنظیم دوز یا تغییر دارو به پزشک مراجعه کنید.

4. افسردگی

یکی از علائم معمول افسردگی ، خستگی مکرر جسمی و روحی است که در آن فرد از انجام کارهای روزمره و حتی از کار منصرف می شود. علیرغم اینکه بیماری است که بر قسمت ذهنی فرد تأثیر می گذارد ، در نهایت بر بدن نیز تأثیر می گذارد.

چه پزشکی را جستجو کنید: مناسب ترین آن روانپزشک است ، زیرا از این طریق می توان علائم شاخص افسردگی را شناسایی و درمان مناسب را شروع کرد ، که معمولاً با دارو و درمان انجام می شود.

برای مبارزه با افسردگی چه باید کرد: همراه داشتن یک روانشناس و روانپزشک که می تواند استفاده از داروها را نشان دهد ، توصیه می شود ، در بعضی موارد انجام فعالیتهایی که قبلاً لذت بخش بودند نیز مهم است ، زیرا در نتیجه می توان پاسخ مغز را اصلاح کرد و روحیه را بهبود بخشید . نحوه درمان افسردگی را بهتر بفهمید.

5. فیبرومیالژیا

در فیبرومیالژیا درد در کل بدن وجود دارد ، به ویژه در عضلات ، و این با خستگی مکرر و مداوم ، مشکل در تمرکز ، تغییرات خلق و خو ، دشواری در انجام کارهای روزمره همراه است ، که علاوه بر می تواند خواب را تحت تأثیر قرار دهد ، به طوری که فرد از قبل خسته از خواب بیدار می شود ، مثل اینکه من در طول شب اصلا استراحت نکرده ام. نحوه شناسایی فیبرومیالژیا را مشاهده کنید.

چه پزشکی را جستجو کنید: متخصص روماتولوژی که می تواند برای جلوگیری از سایر دلایل ، یک سری آزمایشات را انجام دهد ، اما تشخیص این بیماری با مشاهده علائم و نشانه های بیماری و انجام معاینه فیزیکی مشخص انجام می شود.

برای مبارزه با فیبرومیالژیا چه باید کرد: توصیه می شود از داروهای تجویز شده توسط پزشک استفاده کنید ، ورزش هایی مانند پیلاتس ، یوگا یا شنا را انجام دهید تا باعث تقویت کشش عضلات و تقویت صحیح آنها شود تا در برابر درد مقاومت بیشتری داشته باشند.

6. بیماری قلبی

آریتمی و نارسایی قلبی می توانند باعث خستگی مفرط و سرگیجه شوند. در این حالت ، قلب قدرت کافی برای ایجاد انقباض خوب برای ارسال خون به کل بدن را ندارد و به همین دلیل فرد همیشه خسته است.

چه پزشکی را جستجو کنید: متخصص قلب ، که می تواند به عنوان مثال آزمایش خون و الکتروکاردیوگرام را سفارش دهد.

برای مبارزه با بیماری های قلبی چه باید کرد: به متخصص قلب مراجعه کرده و داروهای تجویز شده توسط وی را مصرف کنید. علاوه بر این ، از غذا مراقبت کنید ، از چربی و شکر اجتناب کنید و تمرینات تحت نظارت را به طور منظم انجام دهید. 12 علامت را بررسی کنید که ممکن است مشکلات قلبی را نشان دهند.

7. عفونت ها

عفونت هایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا می توانند خستگی زیادی ایجاد کنند زیرا در این حالت بدن سعی می کند از تمام انرژی خود برای مبارزه با میکروارگانیسم های موجود استفاده کند. در مورد عفونت ، علاوه بر خستگی ، علائم دیگری مانند تب و درد عضلانی نیز توسط پزشک قابل مشاهده است.

چه پزشکی را جستجو کنید: پزشک عمومی ، بسته به علائم درگیر ، می تواند آزمایش خون یا آزمایشات ویژه تری را سفارش دهد. با توجه به نتیجه معاینه ، فرد می تواند به پزشک متخصص تری مانند متخصص بیماری های عفونی ارجاع شود.

برای مبارزه با عفونت ها چه باید کرد: پس از اطلاع از عفونت ، پزشک می تواند برای بهبود بیماری دارو تجویز کند. با رعایت تمام توصیه های پزشکی می توان به درمان دست یافت و کلیه علائم مربوط به عفونت از جمله خستگی از بین می رود.

8. اختلالات تیروئید

از آنجا که هورمونهای تیروئید وظیفه دارند متابولیسم را با سرعت طبیعی خود حفظ کنند ، در صورت تأثیر ، ممکن است در پاسخ به تغییرات خستگی ایجاد شود. در اینجا چگونگی شناختن اختلال تیروئید در اینجا آورده شده است.

چه پزشکی را جستجو کنید: متخصص غدد ، که می تواند آزمایش خون TSH ، T3 و T4 را برای بررسی عملکرد غده تیروئید سفارش دهد.

برای مبارزه با تغییرات تیروئید چه باید کرد: استفاده از داروهای تجویز شده توسط پزشک برای کنترل سطح هورمون ها بسیار مهم است ، زیرا به این ترتیب متابولیسم به حالت طبیعی برمی گردد و خستگی از بین می رود.

یکی از بهترین راههای مقابله با خستگی داشتن زمان کافی برای استراحت و خوابیدن یک خواب آرام است. برنامه ریزی برای تعطیلات می تواند راه حل خوبی برای کاهش استرس و سرعت کار باشد ، اما اگر حتی این میزان کافی نیست ، باید برای تعیین وقت پزشک برای تعیین میزان خستگی مفرط ، وقت خود را تعیین کنید. علاوه بر این ، توصیه می شود در صورت لزوم ، وزن را کاهش داده و در صورت بیماری هایی مانند دیابت ، عفونت و تغییرات تیروئید ، درمان را دنبال کنید.