9 راه برای تقویت رابطه جنسی

محتوا

• عشق خطرناک
• Yuk It Up
• عضلات جنسی خود را تمرین دهید
• وارد سینما شوید
• فقط برهنه شوید
• اسباب بازی های خود را با او به اشتراک بگذارید
• ذهن کثیف او را تحریک کنید
• خواسته های خود را تغذیه کنید
• میل جنسی خود را بررسی کنید
• بررسی برای

در چند ماه اول ، شما دو نفر نمی توانستید دست های خود را از یکدیگر دور کنید و این کار را در همه جا و هر جا انجام می دادید. اکنون؟ شما شروع به فراموش کردن ظاهر برهنه خود کرده اید.

بر اساس مطالعه‌ای که توسط مرکز ارتقای سلامت جنسی انجام شده است، حدود 10 درصد از زنان متاهل در 30 سالگی و 17 درصد از زنان 40 ساله در 90 روز گذشته رابطه جنسی نداشته‌اند و اعداد زوج‌های مجردی که با هم زندگی می‌کنند، زوج‌ها برابر است. بالاتر در حالی که به شما اطمینان می دهد که شما تنها نیستید ، بسیاری از زوج ها سوء تفسیر می کنند که از شور و هیجان دیوانه وار به احساسات پایدار و آرام تبدیل می شود و به عنوان "از عشق" در می آیند ، در حالی که در واقع ، آنها به سمت یک عشق عمیق تر و عادت انگیز حرکت می کنند. آوا کادل، Ph.D.، بنیانگذار دانشگاه Loveology و سخنگوی TheExperienceChannel.com می گوید، جایی که عشق واقعی شروع به شکل گیری می کند. از نظر شیمیایی ، مغز اکسی توسین ، هورمون "نوازش" را ترشح می کند ، که با ایجاد حس آرامش ، باعث کاهش استرس و سطح کورتیزول در بدن می شود. مشکل این است که احساسات ایمن و آرامش بخش به طرز وحشتناکی هیجان انگیز نیستند.

لوری جی واتسون ، درمانگر جنسی معتبر و نویسنده خواستن دوباره رابطه جنسی: چگونه میل خود را دوباره کشف کنید و یک ازدواج بدون جنسیت را درمان کنید. مطمئناً ، رابطه جنسی ممکن است دیگر در مرحله ابتدایی دیوانه کننده نباشد (شما هرگز نمی توانید کاری انجام دهید!) ، اما احیای این شعله های رو به کاهش فقط کمی تلاش و خلاقیت می خواهد.

عشق خطرناک

اگر به سمت رانندگی ماشین‌های سریع می‌پرید، سوار ترن هوایی‌های بلند دیوانه‌وار می‌شوید، و هر کاری را انجام می‌دهید که شبیه «زندگی در لبه» است، این آدرنالین بالا را در زندگی جنسی خود بگنجانید. آدرنالین علاوه بر اینکه به شما انرژی موقت برای رسیدگی به هر شرایط سختی را می دهد ، میل جنسی را افزایش می دهد. در واقع، تحقیقات دانشگاه تگزاس نشان داد که سوار شدن بر ترن هوایی می تواند به افزایش انگیختگی کمک کند.

در حالی که رابطه جنسی دقیقاً (یا نباید) یک موقعیت "سخت" باشد ، می توانید یک تاریخ ماجراجویانه برنامه ریزی کنید که باعث می شود خون شما در حالی که لباس های شما هنوز در جریان هستند به گردش درآید ، مانند سفر به یک شهربازی یا کوهپیمایی. دوچرخه سواری کنید یا در تعطیلات بعدی خود را به چالش بکشید تا زیپ لاینینگ یا غواصی را انجام دهید. "اوج" شما ممکن است به اتاق خواب منتقل شود.

Yuk It Up

خنده به عنوان "کوتاهترین فاصله بین دو نفر" (ویکتور بورگ) توصیف شده است ، اما این چسب اجتماعی است که ارتباط ما را با دیگران تقویت می کند. کادل می‌گوید: شواهد علمی نشان می‌دهد که خنده فوراً سیستم‌های لیمبیک مغز را بین دو نفر در هم می‌پیچد. "خنده منجر به تمایل می شود زیرا زوجین احساسات خودجوش و بدون مانع را ابراز می کنند و احساس لذت را در ذهن و بدن خود احساس می کنند در حالی که پیوند و اعتماد را افزایش می دهند."

چیزی را انتخاب کنید که می دانید هر دو شما را به عنوان یک فیلم مورد علاقه ، یک سبک کمدی ، انتخاب می کند و سعی می کنید تا آنجا که ممکن است در هر یک از آنها شرکت کنید. یا در حین پیش بازی کمی عصبانی شوید و او را در آن نقطه آسیب پذیر کنار او قلقلک دهید.

عضلات جنسی خود را تمرین دهید

کگل نه تنها برای قسمت های خانم ما مفید است ، بلکه اگر عضلات کف لگن خود را به طور منظم مانند بازوها در تمرینات قدرتی قرار دهید ، به احتمال زیاد ارگاسم قوی تری (و منظم تر) خواهید داشت. تمرینات کگل بر روی عضلات pubococcygeus (PC) کار می کند-آنهایی که مسئول انقباضاتی هستند که هنگام اوج گرفتن احساس می کنید. تراسی استاتلر ، دکترا ، عضو هیئت مشاوره پزشکی Lelo و Intimina می گوید: "تقویت آنها باعث می شود" در طول رابطه جنسی شما محکم شود و انقباضات شدیدتری ایجاد شود و تجربه کلی شما افزایش یابد. " و منطقی است که اگر ارگاسم به راحتی اتفاق بیفتد، علاقه شما به رابطه جنسی (و رابطه جنسی با پسرتان) مسلماً افزایش می یابد. او نیز از آن لذت خواهد برد: با قوی تر شدن ، این انقباض می تواند شدت را برای او افزایش دهد ، به علاوه فشار دادن ممکن است به تاخیر در انزال زودرس کمک کند.

برای مبتدیان ، استاتلر توصیه می کند که هنگام تنفس ماهیچه های رایانه خود را محکم کنید (برای دستورالعمل های دقیق تر ، نحوه انجام کیگل را ببینید) ، انقباض را به مدت 5 تا 10 ثانیه نگه دارید ، سپس برای مدت زمان مشابه رها کنید. هر بار تا 10 تکرار انجام دهید و سه ست در روز را هدف قرار دهید.

هنگامی که استقامت خود را افزایش دادید، می توانید برنامه تمرینی خود را با توپ های ورزشی سبک افزایش دهید. استاتلر می گوید: "قرار دادن و نگه داشتن دستگاه باعث انقباض عضله PC می شود و در نتیجه باعث افزایش قدرت و استقامت می شود."

او Lelo's Luna Beads (موجود در اندازه ها و وزن های مختلف) یا برای یک مبتدی واقعی، تمرینات Laselle Kegel از Intimina را توصیه می کند. سبک ترین وزن را وارد کنید و 5 تا 10 دقیقه به آن عادت کنید-به سادگی حفظ آن باعث انقباض ماهیچه های رایانه شما می شود. حداکثر دو تا سه بار در روز کار کنید و هرگز توپها را بیش از 30 دقیقه در یک زمان نگه ندارید. اگر این تمرینات را به طور منظم انجام دهید، باید در حدود شش تا هفته وزنی متوجه نتایج شوید. اگر مطمئن نیستید، از شریک زندگی خود بپرسید که آیا او تفاوتی احساس می کند یا خیر!

وارد سینما شوید

Sadie می‌گوید: فن‌آوری دیدن جدیدترین تلنگرها را از راحتی روی کاناپه‌تان به طرز مضحکی آسان می‌کند، اما شما جذاب‌ترین اجزای تاریخ فیلم را از دست می‌دهید: در تاریکی، بینایی رام می‌شود و چهار حس دیگر تقویت می‌شوند. Allison ، Ph.D. ، بنیانگذار TickleKitty.com و نویسنده دختر گاوچران را سوار کن. هیجان «دستگیر شدن» را در ملاء عام اضافه کنید ، و این مکان ایده آل برای خوش دست شدن است!

برای جلوگیری از بی دست و پا بودن آرایش نوجوانان خود ، تئاتری با دسته های قابل تنظیم روی صندلی (صندلی های سبک عاشقانه) پیدا کنید تا بتوانید بیشتر به هم نزدیک شوید. برای تعداد کمتری یک شام را انتخاب کنید و لباس هایی با دسترسی آسان مانند لباسی با یقه V عمیق یا دامن و پیراهن دکمه دار و یک تار G (یا برو کماندو) بپوشید. اگر فکر می کنید به آن نیاز دارید، یک بطری کوچک روغن پایه آب بسته بندی کنید، و برای تمیز کردن آسان، ایده بدی نیست که مقداری دستمال مرطوب در کیف خود ذخیره کنید. با پوشیدن عطر ، پارچه های ابریشمی و نجوا کردن آنچه می خواهید در گوش او ، حواس دیگر او را تقویت کنید.

فقط برهنه شوید

به یاد دارید زمانی که تنها کاری که می خواستید با شریک زندگی خود انجام دهید این بود که لباس های یکدیگر را جدا کرده و هرگز آنها را دوباره نپوشید؟ امروزه به ندرت یکدیگر را بدون لباس می بینید. اما حتی اگر حوصله رابطه جنسی ندارید ، گذراندن وقت در آغوش گرفتن با مرد ، مزایای احساسی دارد.

کادل می گوید: "به سادگی برهنه بودن با هم می تواند صمیمیت را تقویت کند و خود را کاملاً بدون توجه به لباس برای پسر خود نشان دهید." او توصیه می کند که در دفعه بعدی که ساقط می شوید ، رابطه خود را با به آغوش کشیدن قلب خود تشدید کنید. او می افزاید: "این به عنوان یک آغوش تنتریک شناخته می شود زیرا انرژی جنسی را از طریق بدن به قلب می رساند ، به طوری که دو قلب به عنوان یک می تپند." "این باعث می شود که اکسی توسین در هر دو طرف آزاد شود و منجر به احساس صمیمیت بیشتر و افزایش میل می شود."

هر چقدر هم که به نظر خنده‌دار به نظر برسد، نگاه کردن به چشم‌های یکدیگر افزایش شدیدتری از هورمون‌های حس خوب دوپامین و نوراپی‌نفرین را به شما می‌دهد، که اعتقاد بر این است که مواد شیمیایی قدرتمندی برای پیوندهای انسانی هستند که منجر به برانگیختگی جنسی می‌شوند. کادل می گوید: "این کوکتل معجون عاشقانه به مردان کمک می کند تا نعوظ خود را حفظ کرده و زنان به یک ساختار شاداب از ذهن و بدن برسند." و تو فکر می کردی که بغل کردن بی گناه است.

اسباب بازی های خود را با او به اشتراک بگذارید

دورانی که اسباب بازی های جنسی فقط در مغازه های شلوغ در محله های پرطرفدار تهیه می شد، مدت ها گذشته است. علاوه بر یک میلیون فروشنده آنلاین ، قابل دسترسی ، فروشگاه های دوستدار زوج مانند Babeland در شهر نیویورک و سیاتل خرید اسباب بازی را آسان و سرگرم کننده می کنند-و این یک راه خوب برای افزودن رابطه جنسی به مکالمه در عین ایجاد حس انتظار است.

Ian Kerner ، Ph.D. ، نویسنده و نویسنده مقاله راهنمای خواب خوب در 52 هفته رابطه جنسی شگفت انگیز. این یک گزینه کلیدی است که مهارت های پیش بازی شفاهی شما را بدون این که بیش از حد کج خلقی کرده یا او را به وحشت بیاندازد ارتقا می بخشد. دومین قسمت برتر (البته بعد از واکنش او)؟ هزینه آن کمتر از بلیط متوسط ​​فیلم است.

ذهن کثیف او را تحریک کنید

ایده تماشای پورنو با هم برخی از زنان را از آنچه شما نمی خواهید منصرف می کند. در عوض ، با خواندن داستانهای اروتیک رایگان مانند داستانهای Literotica.com برای یکدیگر ، روحیه پیدا کنید. کرنر می‌گوید: «مردان به قدری بصری گرایش دارند که شهوانی باعث افزایش تازگی می‌شود که او لزوماً از تماشای فیلم‌های پورن با شما لذت نمی‌برد.» "یک چیز بسیار قوی و ارتباط دهنده در مورد خواندن با هم عاشقانه، لمس کردن یکدیگر در حین گوش دادن، تصور صحنه هایی در سر خود به جای صحنه های جلوی صفحه نمایش وجود دارد. این یک سفر پر پیچ و خم تر از طریق برانگیختگی جنسی است و همچنین شما را به این عادت تبدیل می کند. گفتن و به اشتراک گذاشتن تخیلات. "

کرامر آثاری از متخصصان جنسی مانند ریچل کرامر باسل، ویولت بلو و سوزی برایت را توصیه می‌کند که برای همه چیزهایی دارند. برخی از گزیده‌های مبهم از وب‌سایت‌های نویسندگان، «ادبیات اروتیک» را در گوگل بخوانید و نتایج را مرور کنید، یا یکی از کتاب‌های کنی رایت را که به‌طور خاص به‌عنوان «اروتیک برای مردان» نوشته شده است، به او هدیه دهید تا چیزی را بیابید که هر دو از آن لذت خواهید برد.

خواسته های خود را تغذیه کنید

از قبل یک برانچ تنبل آخر هفته را در رختخواب برنامه ریزی کنید که ممکن است باعث شود تمام روز در رختخواب بمانید. کرنر انبه و هندوانه خرد شده را توصیه می کند (هر دو ممکن است میل جنسی او را تقویت کنند)، انجیر نصف شده (ظاهراً شبیه آناتومی زن است - هی، مطمئناً ضرری ندارد!) و قهوه یا چای با رایحه وانیل (طبق گزارش ها، این عطر باعث تحریک مردان و زنان می شود. ). اگر می خواهید روز خود را با میموزا شروع کنید، این نیز اشکالی ندارد: شامپاین عطر فرمون های زنانه را تکرار می کند.

میل جنسی خود را بررسی کنید

اگر میل به رابطه جنسی را از دست داده اید اما دلیل آن را نمی دانید ، ممکن است هورمون های شما از بین بروند. سارا گاتفرید، پزشک متخصص زنان و زایمان و نویسنده کتاب، می‌گوید: هفتاد درصد کاهش میل جنسی هورمونی است، بنابراین از پزشک خود بخواهید سطح شما را بررسی کند. مجله نیویورک تایمز کتاب پرفروش درمان هورمونی. او می تواند به شما در انتخاب بهترین گزینه های درمانی کمک کند ، که ممکن است شامل تنظیم دوز در صورت مصرف قرص باشد.

واتسون پیشنهاد می کند ، اگر معلوم شد که فیزیکی نیست ، از متخصص زنان خود به عنوان ارجاع یک درمانگر جنسی استفاده کنید. "یک مشاور خوب با درد شما همدرد و همدل خواهد بود و می تواند به شما کمک کند تا نحوه مشارکت در مشکلات جنسی در رابطه خود را تشخیص دهید."

در هر صورت، گزینه های جدیدی برای افزایش میل جنسی در حال حاضر در آزمایشات تحقیقاتی برای زنان وجود دارد، از جمله داروی Lybrido که اخیراً در مجله نیویورک تایمز، اگرچه اینها حداقل تا سه سال دیگر در دسترس نخواهند بود و همه متخصصان طرفدار نیستند.

واتسون می گوید: «زنان می خواهند این قرص را مصرف کنند. زنان می خواهند میل و کمی احساس بدن داشته باشند. آنها گاهی نیاز به رابطه جنسی دارند قبل از او می افزاید: بنابراین این اثر گلوله برفی را دفعه بعد که او شاخدار شد و شما به آن چسبیده اید ، به خاطر بسپارید بازی تاج و تخت. به هر حال، داشتن رابطه جنسی همیشه بهتر از تماشای آن است.

بررسی برای