من غمگین ، تنبل یا غیر مذهبی نیستم: چگونه علائم افسردگی را شناسایی کنیم

از زمانی که یک سال پیش در مورد افسردگی و اضطرابم به خانواده ام مراجعه کردم ، هرگز فراموش نمی کنم مبارزاتی را که برای پذیرش بیماری من انجام داده ، فراموش کنم. من در یک خانواده متوسط ​​مسلمان در جامعه ای رشد کردم که از نظر فرهنگ و مذهب نسبتاً محافظه کار بودند. هیچ کس در مورد بیماری روانی صحبت نکرد. اگر این کار را می کردید ، "یکی از دیوانگان" بودید و همه افراد اطراف شما از شما دور می شدند. شایعات گسترش می یابد که شما یا فوق العاده غیر مذهبی بوده اید یا این کار را برای جلب توجه انجام داده اید یا اینکه به اندازه کافی تلاش نکردید که خوشحال باشید.

چیزی که من شخصاً از تجربه می دانم: آن خاله ها کاملاً اشتباه بودند. من "غمگین نبودم" غم و اندوه یک احساس بسیار متفاوت از افسردگی است. همه افراد گاه به گاه ناراحت می شوند ، مانند وقتی که یک خویشاوند می میرد یا وقتی کار رویایی خود را پیدا نمی کنید. اما افسردگی یک جانور کاملاً دیگر است. افسردگی نوعی مه مانند شما است. این ابر است که اجازه نمی دهد شما درست یا درست فکر کنید. شما همیشه در آنجا مهربان هستید اما واقعاً نیستید ، و مدت طولانی مانند آن می ماند. بعضی اوقات ، حتی بدتر می شود. بنابراین چگونه می توانیم تفاوت بین غمگین بودن و افسردگی را بگوییم؟ در اینجا برخی از نشانه هایی است که می توانید در خود و یا یک دوست عزیز جستجو کنید.

علاقه

شما علاقه خود را به کارهایی که دوست دارید قبلاً انجام دهید ، از دست داده اید. بیایید بگوییم که شما همیشه دوست داشتید پخت و پز کنید.اما حالا ، هر زمان که به پخت فکر می کنید ، فکر می کنید ، "نه ، من فکر نمی کنم می خواهم. نکته چیست؟ " اما از دست دادن علاقه متفاوت از حرکت کردن در سرگرمی یا تلاش برای چیز دیگری است. هنگامی که به دلیل افسردگی علاقه خود را از دست می دهید ، احساس ناامیدی و بی اعتنایی به آن متصل است. نسبت به اینکه کاری انجام دهید یا خیر ، بی تفاوت هستید.

انرژی

شما کاهش انرژی دارید. خیلی بیشتر ترجیح می دهید در رختخواب بمانید ، بیرون بروید ، معاشرت نکنید و به هیچ وجه از انرژی جسمی یا روحی استفاده نکنید. کارهای عادی که قبلاً قبل از زحمت انجام می دادید اکنون تقریباً غیرممکن به نظر می رسند. کارهایی مانند دوش گرفتن یا بیرون رفتن از رختخواب یا مسواک زدن به دندانهایتان کارهایی دشوار به نظر می رسد.

تمرکز

این به افسردگی تبدیل می شود مانند مه شدن. شما می توانید همه چیز را با هم مرتب کنید ، اما شما به بهترین وجه عملکردی ندارید. شما راحت تر کارها را فراموش می کنید ، فوکوس کردن آن را دشوارتر می کنید ، و شروع به کار دشوار می شود - چه رسد به تمام کردن - هر نوع کار. ممکن است اثرات این کار را در محل کار یا مدرسه مشاهده کنید.

گناهکار

در آخر احساس می کنید که احساس گناه می کنید. شما فکر می کنید بی ارزش نیستید ، افکار ناامیدی دارید ، و واقعاً اعتقاد دارید که هیچ کس به شما اهمیت نمی دهد. و داشتن همه این افکار می تواند باعث شود احساس گناه کنید. ممکن است در مورد داشتن افکاری مانند این احساس گناه کنید یا اگر احساسات خود را با کسی به اشتراک گذاشتید ممکن است احساس فشار کنید. ممکن است فکر کنید که هیچ کس اهمیتی نمی دهد یا نمی خواهد از مشکلات شما بشنود و این باعث انزوا و احساس تنهایی می شود.

خواب

ممکن است یا کمتر بخوابید یا بیشتر بخوابید. بعضی اوقات به دلیل کاهش انرژی شما ممکن است در نهایت بیشتر بخوابید و در رختخواب دراز بکشید. ممکن است احساس خستگی و خستگی و درد داشته باشید. در موارد دیگر ممکن است کمتر بخوابید زیرا اضطراب ممکن است شما را بیدار کند. اگر تفاوت چشمگیری در الگوی خواب شما وجود داشته باشد ، این ممکن است نشانه افسردگی باشد.

اشتها، میل

معمولاً هنگام افسردگی ، اشتها کاهش می یابد. من شخصاً می دانم ، برای من انرژی لازم برای پخت و پز و بیرون رفتن و گرفتن چیزی یا حتی رسیدن به کشو کنار من برای یک نوار صبحانه را ندارم. به علاوه ، اشتهای من سرکوب شد. هرچند ، گاهی اوقات ، برای برخی از افراد ، اشتها افزایش می یابد.

ایده خودکشی

احساسات یا افکار خودکشی هرگز خوب نیست. اینها هیچ وقت افکار "عادی" نیستند. در افسردگی ، ممکن است کسی تصور کند که همه دارای افکاری مانند اینها هستند ، اما این صحت ندارد. دلهره ، غم و انزوا همه در این امر نقش دارند. اگر شما یا هر کسی که می شناسید به فکر خودکشی هستید یا برنامه ای برای انجام خودکشی دارید ، لطفاً با شماره 1-800-273-8255 با شماره ملی پیشگیری از خودکشی تماس بگیرید.

بردن

افسردگی هیچ نژاد ، مذهبی ، جنسیت ، فرهنگ یا عقیده نمی داند. این مانند بیشتر بیماری ها یک عدم تعادل شیمیایی است ، اما تمایل به نادیده گرفتن آن در بدن نیست طراحی جامعه به دلیل علائم نامرئی است تا خیلی دیر شود. این یک بیماری است که دارای فاکتورهای مختلف بیوشیک اجتماعی است و نباید به دلیل اعتبار یا وضعیت از آن چشم پوشی کرد. خودداری از معالجه بیماری روانی به دلیل گفتگو مانند ، "ممکن است کسی متوجه شود" یا "هیچ کس نمی خواهد با شما ازدواج کند" یا "آنها درباره ما چه فکر می کنند" ، دلایل کافی نیستند. هیچ وقت یک دلیل کافی خوب وجود ندارد که درمان بیماری های روانی را انجام ندهید. اینها علائم واقعی با عوارض جانبی واقعی هستند و در صورت عدم استفاده از درمان یا دارو ، می توانند وخیم تر شوند.

فرهنگ ما در مورد بحث در مورد بیماری های روانی ، ننگ زیادی را ایجاد می کند. به این دلیل است که این رنج ها معمولاً به عنوان دیوانه ، غیر مذهبی یا تنبل به نظر می رسند ، و آنها فقط باید بیشتر دعا کنند یا بیشتر سعادت کنند تا خوشحال شوند یا در کل درباره آن صحبت نکنند. اما حقیقت این است که ، هرچه بیشتر در مورد آن صحبت کنیم ، می توانیم عادی کنیم که افسردگی و اضطراب در جامعه ما وجود دارد. بیایید فرهنگ خود را از تابوهایی که جوامع ما در دست دارند خلاص کنیم. بیایید درمان این بیماری ها را عادی کنیم. بیایید در مورد بیماری روانی صحبت کنیم.

این مقاله در ابتدا در تاریخ منتشر شد مجله دختر قهوه ای.

دکتر ربیا تور فارغ التحصیل اخیر دانشکده پزشکی دانشگاه صبا است. اشتیاق او به کار اجتماعی و ارائه خدمات مراقبت از وی ، انگیزه خود را برای ادامه دکتر گرفت. او پس از سالها رنج و سکوت ، اعتقاد داشت که زمان آن رسیده که صحبت کنیم و مدافع آموزش و معالجه بیماریهای روحی باشید. اولین حضور او در زمینه هنر ، مستندی به نام "حجاب سکوت" است ، فیلمی با ننگ بیماری روانی در جامعه مسلمان. وی امیدوار است در آینده به عنوان پزشک خانواده متخصص در مراقبت از روانپزشکی به کار خود ادامه دهد. بین مطالعه بدون ذهن برای ساعت ها در پایان و یک مدافع اجتماعی ، او عاشق خوردن غذای مکزیکی ، قلاب دوزی ، بازی با بچه گربه اش و بحث بی شرمانه در مورد بحث درباره Pinterest خود می شود.