چه فراز و نشیب ADHD در یک روز می تواند به نظر برسد

محتوا

• تقلا صبح
• بخشی که آرزو می کنم ماشین های زمان یک چیز باشند
• به برنامه برگردانیم - بیایید سعی کنیم آن را ادامه دهیم
• ADHD ، ساعتهای بعد

نوشتن حدود یک روز در زندگی شخصی که مبتلا به ADHD است کار حیله و تزویر است. فکر نمی کنم هر دو روز از نگاه من شبیه به هم باشد. هرج و مرج ماجراجویی و (تا حدودی) کنترل شده ، همراهان ثابت من هستند.

به عنوان کسی که یک کانال YouTube تحت عنوان How to ADHD را اجرا می کند ، کسی که با یک ADHD مشغول فعالیت است ، خود دارای ADHD است و با ده ها هزار مغز ADHD صحبت می کند ، می توانم این را به شما بگویم - اگر یک نفر را با ADHD ملاقات کرده اید ، شما ملاقات کرده اید یک شخص با ADHD. ما موجودات بسیار متفاوتی هستیم.

با این حال ، ما مشترکاً تعجب آور هستیم ، به خصوص وقتی در مورد چیزهایی که به طور روزمره تجربه می کنیم ، صحبت می شود. اکثر روزها ،

• یک غلتک موفقیت و شکست
• برخی از لحظات مانند یک نبوغ احساس می کنند ، و برخی دیگر احساس احمق بودن
• هم حواس پرتی و هم گرایش بیش از حد
• اهداف خوب از ریل خارج شد
• زخم های کمی عاطفی از قضاوت در جهان خارج - یا خودمان!
• بهبودی از درک و پذیرش برای ما که هستیم

من امیدوارم که این نگاه به تجربه یک روزه من با ADHD کمک کند تا به این درک برسیم.

تقلا صبح

من ناگهان از خواب بیدار می شوم ، تلفن خود را جستجو کنید - ساعت چند است؟

اوه ، باشههنوز زود است

من را از خوابیدن طولانی می کند - پاهای بی قرار - اما به محض این که زدم ، زنگ خاموش می شود. دکمه تعطیل و من مشت می کنم تا اینکه نامزد من آن را خاموش کند.

من از خواب بیدار می شوم - الان ساعت چند است؟

من برای تلفن خودم تقلا می کنم. ساعت 11 صبح

شلیک. کلا کلاس یوگا صبح من را از دست داده است ، و اکنون حتی زمان حمام کردن وجود ندارد. من در نامزد خود بزرگ می شوم - "چرا زنگ را خاموش کردی؟" - و به سمت خشک کن برای لباس های تمیز… که هنوز در واشر قرار دارند ، گیر کنید. من یک چرخه جدید را شروع می کنم ، سپس مانع از چاله زدن می شوم ، به معنای واقعی کلمه چیزی را برای پوشیدن خراب می کنم.

من لباس های نیمه مناسب ، دئودورانت ، ریمل را پرتاب می کنم ، مدهایم را می گیرم - من تقریباً بیرون نیستم ، شلیک، برای دریافت نسخه دیگری باید قرار ملاقات کنید - یک نوار فیبر یک در راه بیرون کشیدن درب بگیرید ...

و سپس من به عقب در داخل به گرفتن تلفن من است. 11:15. آره! من هنوز هم آن را به جلسه من!

با گذراندن وقت ، من به طبقه بالا می شوم تا خداحافظی نامزدم را ببوسم و از دلخوشی های صبحانه خود عذرخواهی کنم. و من بیرون وای!

من برای گرفتن کلیدهایم به داخل برگشتم. 11:19. هنوز خوب است!

بخشی که آرزو می کنم ماشین های زمان یک چیز باشند

وقتی در آزادراه پرش می کنم ، به یاد دارم که با روانپزشک خود تماس بگیرم - همچنین اینکه شب گذشته فراموش کردم تلفن خود را شارژ کنم. Gotta بین هدفون یا شارژر من تصمیم می گیرد (با تشکر ، آیفون 7).

4 درصد باتری؟ شارژر برنده شد ای کاش هدفون های بی سیم گزینه ای بودند ، اما وقت کافی ندارم که هدفون های معمولی را از دست ندهم. و از نظر فنی ، آنها به یک دسته چربی رسیده اند.

سعی می کنم از بلندگو استفاده کنم اما در آزادراه خیلی پر سروصدا است ، بنابراین تلفن را تا زمان تماس با گوشم نگه می دارم. پیش گیرنده می گوید قبل از اتمام پزشک من فقط یک قرار ملاقات در دسترس است - آیا می خواهم؟ "ام ... بگذارید تقویم من را بررسی کنم ..."

شلیک. همزمان با قهوه با آنا است. این دومین بار پیاپی است که من او را لغو کردم. انتخاب بسیار زیادی نیست.

من آن را به عهده او می گذارم ،من عهد می کنم ...همه چيز.

تلفن را به گوشم می آورم و چراغ های پلیس را در آینه عقب خود می بینم. من وحشت می کنم و تعجب می کنم که چه مدت آنها مرا دنبال کرده اند. پذیرنده در تأیید قرار ملاقات من در نیمه راه است - من آویزانم و می کشم.

یکی از پلیس ها به صفحه های کثیف مسافر من نگاه می کند - من به این ظروف ماشینم زنگ می زنم - به عنوان دیگری به من بلیط می دهد. به محض اینکه آنها رویگردانند ، من شروع به باور کردن می کنم. اما من بسیار آگاه هستم که سزاوار آن بودم و به طرز عجیبی سپاسگزارم که از آنجا فراخوانده شدم. من مطمئناً از این پس ایمن تر می شوم.

صبر کن، 11:45?!

من به جاده برمی گردم و وسواس را به وسواس بررسی می کنم تا ببینم آیا می توانم زمان گمشده را جبران کنم یا خیر. سریعتر رانندگی می کنم ، اما Waze بسیار آزار دهنده است. هشت دقیقه تاخیر پیش بینی شده.

خوب ، وحشتناک نیست ... شما واقعاً نیازی به تماس نخواهید داشت مگر اینکه بیش از 15 دقیقه با تأخیر بیفتید ، درست است؟

به جز من هنوز نیاز به پارک کردن ... و ریمل مژه و ابرو خود را برطرف کردم ...

12:17. اوه ، باید صدا می کردم"ببخشید که دیر کردم!"

دوست من غافلگیر است. من نمی توانم تصمیم بگیرم که ممنون هستم که او اذیت نشده است ، یا افسرده ام که انتظار داشت

من به او می گویم ، نیمی از شوخی. اما او مرا جدی می گیرد و می گوید: "من قبلاً نیز با آن مشكل داشتم. بنابراین اکنون من زود ترک می کنم. "

اما این چیزی است که من می شنوم: "من می توانم این کار را انجام دهم ، چرا شما نمی توانید؟"

من نمی دانم. من سعی می کنم. هرگز به نظر نمی رسد که این کار را انجام دهد. من آن را دریافت نمی کنم.

او شروع به گشودن یک پروژه اینترنتی می کند که می خواهد من بنویسم و ​​من در کانون مشکلی ندارم. من کار خوب وانمود کردن را انجام می دهم. گره اندیشیده ام پایین.

بعلاوه ، پزشکان من باید به زودی شروع کنند ... به طور جدی با این وجود ، آیا او باید کند صحبت کند؟

من می بینم که یک سرور چک را به کسی تحویل می دهد و تعجب می کنم بلیط من برای چه مقدار بود. چه موقع باید آن را بپردازم؟ آیا باید با چک پرداخت کنم؟ آیا من حتی چک دیگری دارم؟ صبر کنید ، آیا من برای کارت اعتباری جدید خودم خودکارپرداخت تنظیم کردم؟

من نیمی از آنچه او می گوید را از دست داده ام. اوه من شروع به بازی با حلقه چرخنده خود می کنم تا توجهم را جلب کنم. تمرکز ساده تر می شود ، اما به نظر می رسد به اندازه گره متفکر به نظر نمی رسد. من می توانم بگویم که او در حال تعجب است که آیا اکنون گوش می دهم. آه ، طنز است.

راستش این پروژه جالب بنظر می رسد. اما چیزی احساس خوبی ندارد - من نمی دانم چه چیزی است. من غرایز خوبی دارم ، اما من در این مورد "موفقیت" کاملاً تازه هستم. من تقریباً به طور مرتب در دهه اول زندگی بزرگسالم شکست خورده ام.

این به اندازه کافی عجیب است که افراد دیگر می خواهند با شما همکاری کنند. حتی عجیب است که مجبور شود تصمیم بگیرد که آیا به آنها می رسیم یا نه.

من به سختی جلسه را پایان می دهم.

به برنامه برگردانیم - بیایید سعی کنیم آن را ادامه دهیم

من ژورنال گلوله من را بررسی می کنم ، تنها برنامه ریز من تا به حال توانسته ام چوب را مرتب کنم ، تا ببینم بعدی چیست. تحقیق از ساعت 2 تا 5 بعد از ظهر ، شام 5 تا 6 عصر ، نوشتن 6 تا 9 عصر ، استراحت 9 تا 11:30 بعد از ظهر ، رختخواب تا نیمه شب. کاملاً قابل انجام

مدیاهای من کاملاً تأثیر دارند ، تمرکز من خوب است ، بنابراین تصمیم می گیرم به خانه بروم و زود شروع کنم. شاید باید ناهار بخورم ، اما گرسنه نیستم. میز کنار من دستور سیب زمینی سرخ کرده است. سیب زمینی سرخ خوب به نظر می رسد

سیب زمینی سرخ کرده را می خورم.

در راه من به خانه ، دوستم تماس می گیرد. من جواب نمی دهم به خودم می گویم به این دلیل که نمی خواهم بلیط دیگری بگیرم ، اما می دانم که دلیل این نیست که نمی خواهم او را ناامید کنم. شاید من باید پروژه او را انجام دهم. آی تی بود یک ایده جالب

به خانه برگشتم ، با یک پتو نرم نوازش کردم و شروع به تحقیق کردم - و فهمیدم که چرا من نمی خواهم پروژه را انجام دهم. من به تلفن خودم می رسم و نمی توانم آن را پیدا کنم. شکار آغاز می شود - و منصرف می شوم و از ویژگی Find My iPhone استفاده می کنم. صدای بلند صدا از پتو من بیرون می آید.

با دوستم تماس می گیرم او پاسخ می دهد. آیا شخص دیگری آن را کمی عجیب می بیند؟ من تقریباً هرگز تماس نمی گیرم وقتی مردم تماس می گیرند. به خصوص اگر شاید آنچه را که آنها برای گفتن دارند دوست ندارم. آن را اضطراب تلفنی بنامید ، اما ممکن است متنی برای اعلام تماس تلفنی تنها راهی برای انتخاب من باشد.

اما او پاسخ می دهد ، بنابراین من به او می گویم که چرا نمی خواهم پروژه او را بنویسم: "زیرا شما باید آن را بنویسید!" من به او می گویم او چه گفت كه باعث شد من آن را تحقق بخشم و او را در مورد چگونگی شروع كار پیاده كنم. حالا او هیجان زده است من می دانم که او در این کار خرد خواهد کرد. امروز برای اولین بار احساس موفقیت می کنم.

شاید من انجام دادن می دانم چه کاری انجام می دهمشاید من - آویزان باشم و ببینم ساعت کی است. 3:45.

اوه من قرار است برای یک قسمت در حال تحقیق درباره نارساخوانی باشم.

من خودم را به تحقیق می سپارم تا زنگ خطر من در ساعت 5 خاموش شود و به من یادآوری می کند که برای شام متوقف شوم. اما چیزهایی وجود دارد که من هنوز آنها را نمی فهمم. اوه ، من تا 6 ادامه خواهم داد.

این 7 و من گرسنه ام. من غذای زیادی می خورم - صبر کنید صبر کنید.

من غذا را به میز کارم می آورم و شروع به تایپ کردن خشمگینانه می کنم: "خواندن با دیسکسکسی" را به یک بازی تبدیل کنید ... "

نیمی از قسمت را می نویسم.

من ایده بهتری می گیرم

من روی آن کار می کنم - صبر کن - خشکشویی! نخواهم مرا در این زمان کتک بزنم!

با تعویض لباس به خشک کن ، می فهمم که لباس تمرین من در آنجا نیست. ارگ ، امروز دلم تنگ شده است ، بنابراین باید فردا بروم یا احساس خوبی نمی کنم.

من شلوارهای یوگا و دسته دیگری از لباس هایم را از کف تقریباً هر اتاق خانه می گیرم و بار جدیدی را شروع می کنم. یادم است که یک تایمر تنظیم کنیم!

من می نشینم تا بنویسم ، اما ایده به نظر نمی رسد اکنون عالی باشد.

یا شاید من واقعاً آن را به یاد ندارم.

ADHD ، ساعتهای بعد

من می توانم بگویم که پزشکان من از بین رفته اند. نگه داشتن تمام افکار در مغز من هنگام کار با آنها سخت تر می شود. صفحه جلوی من یک کلمه تصادفی است. من ناامید می شوم

تایمر خاموش می شود. من باید لباسشویی را عوض کنم - به جز اینکه هنوز خشک کن وجود ندارد.

من تایمر را 10 دقیقه دیگر تنظیم کردم و به سمت مبل حرکت کردم تا وارونه شود و سعی کنم مغزم را به کار بکشد.

وارونه ، من به یاد می آورم که سعی می کنم در مورد تعادل کار و زندگی بهتر شوم و تعجب می کنم که آیا باید جلوی این کار را بگیرم ، حتی اگر هنوز کار زیادی نکرده ام. اما فردا بسیار شلوغ است ، به خصوص اکنون که باید کار کنم ، و - BZZZ.

من به اتاق لباسشویی می روم ، خیلی گوشه گوشه را تیز می گیرم و به دیوار می دوازم ، گزاف گویی می کنم ، لباس های خشک را می گیرم ، آنها را روی تختم می ریزم ، لباسهای مرطوب را عوض می کنم و خشک کن را شروع می کنم. من مسابقه می دهم و ساعت را چک می کنم. 9:48.

خوب ، من کار خود را ادامه خواهم داد ، اما ساعت 10:30 متوقف خواهم شد. و لباسشوئی را بچسبانید. و آرام باش.

10:30 می آید و می رود من راهی برای بازگشت به آن ایده پیدا می کنم و در جریان هستم. نمی توانم متوقف شوم این موضوع بیش از حد متمرکز است ، و می تواند هم نعمت باشد و هم نفرین ADHD برای ما باشد. من می نویسم و ​​می نویسم ، و بازنویسی و بازنویسی می کنم ، تا زمانی که نامزد من بیاید مرا بررسی کند و مرا پیدا کند که در مقابل کامپیوتر منتقل شده باشد.

او مرا با طبقه بالایی حمل می کند ، تعداد لباس را روی تخت می بیند ، آنها را کنار می گذارد و مرا به سمت داخل سوار می کند. قول می دهم فردا بهتر کار کنم ، تا زمان بیشتری را برای ما فراهم کنیم. و برای پوشاندن لباس.

او مرا می بوسید و به من می گوید لباس فقط لباس است ، اما چیزهایی که ما می سازیم برای همیشه ماندگار است.

سخت او را بغل کردم. و زمان را روی شانه او ببینید - این است ساعت 3 صبح. من باید بین خواب و یوگا انتخاب کنم. فردا خواهد شد تقلا دیگری.

کلیه عکسها از جسیکا مک کیب استقبال می کنند.

جسیکا مک کبی یک کانال یوتیوب به نام اجرا می کند چگونه به ADHD. How to ADHD یک جعبه ابزار مملو از استراتژی ها و اطلاعات مفید برای هر کسی است که می خواهد درباره ADHD اطلاعات بیشتری کسب کند. می توانید او را دنبال کنید توییتر و فیس بوکیا از کارهای او در این زمینه پشتیبانی کنید پاترون.