چه عواملی باعث ریفلاکس اسید در شب می شود و چه کاری باید انجام شود

محتوا

• استراتژی های درمان
• داروهای OTC یا نسخه ای را امتحان کنید
• از عوامل محرک غذا و نوشیدنی خودداری کنید
• علائم را ثبت کنید
• از عوارض دارویی خود آگاه شوید
• استرس را کاهش دهید
• وزن متوسطی را حفظ کنید
• نکات پیشگیری
• وقتی اتفاق می افتد
• بارداری
• فتق
• سیگار کشیدن
• وعده های غذایی بزرگ و خوردن برخی غذاها
• وقتی GERD است
• غذای آماده

اگر مرتباً دچار ریفلاکس اسید می شوید ، احتمالاً راه سختی را آموخته اید که علائم می توانند هنگام خوابیدن بدتر شوند.

دراز کشیدن به شما اجازه نمی دهد جاذبه به شما کمک کند غذا و اسیدها را به سمت پایین مری و از طریق دستگاه گوارش حرکت دهید ، بنابراین اسید اجازه دارد در جای خود جمع شود.

خوشبختانه برخی از استراتژی های شما می تواند برای کاهش دفعات و شدت ریفلاکس اسید و همچنین به حداقل رساندن عوارض همراه با شرایط در شب استفاده شود.

این مراحل به ویژه در جلوگیری از آسیب دیدن لایه مری که می تواند در صورت کنترل نامناسب ریفلاکس اسید اتفاق بیفتد و همچنین کمک به خواب بهتر ، بسیار مهم است.

استراتژی های درمان

درمان حملات خفیف یا نادر ریفلاکس اسید ممکن است شامل یک یا چند راهکار زیر باشد:

داروهای OTC یا نسخه ای را امتحان کنید

داروهای بدون نسخه (OTC) گاهی می توانند به تسکین دل درد کمک کنند:

• آنتی اسیدها مانند Tums و Maalox اسید معده را خنثی می کنند
• مسدود کننده های گیرنده H2 مانند سایمتیدین (Tagamet HB) یا فاموتیدین (Pepcid AC) می توانند تولید اسید معده را کاهش دهند
• مهار کننده های پمپ پروتون ، مانند امپرازول (Prilosec) ، تولید اسید معده را مسدود و کاهش می دهند

در موارد جدی تر GERD ، این موارد از نظر نسخه ای نیز دارای قدرت تجویز می شوند. اگر مرتباً از گزینه های OTC استفاده می کنید ، همیشه با پزشک خود صحبت کنید. PPI باید تحت نظر پزشک مصرف شود.

از عوامل محرک غذا و نوشیدنی خودداری کنید

برای کمک به پیشگیری از GERD ، کمک می کند تا بدانید چه غذاها یا نوشیدنی هایی علائم شما را تحریک می کنند. هر فرد متفاوت است ، اما برخی از عوامل محرک ریفلاکس اسید عبارتند از:

• الکل
• نوشیدنی های کافئین دار
• غذاهای ادویه دار
• میوه های خانواده مرکبات
• گوجه فرنگیها
• پیازها
• سیر
• شکلات
• نعناع تند
• غذاهای سرخ شده و چرب

علائم را ثبت کنید

داشتن یک دفترچه یادداشت غذایی و اشاره به علائم می تواند به شما کمک کند تا مشخص کنید چه غذاهایی ممکن است مشکل آفرین باشند. به این ترتیب می توانید از آنها دوری کنید یا حداقل مقدار کمتری از آنها را بخورید.

در صورت عدم ارتباط علائم با غذاها ، می توانید پیگیری کنید.

از عوارض دارویی خود آگاه شوید

برخی از داروها ممکن است به GERD کمک کنند. برخی از موارد رایج عبارتند از:

• داروهای ضد کولینرژیک ، که از جمله سایر بیماری ها ، مثانه بیش فعال و اختلال انسداد ریوی مزمن (COPD) را درمان می کند
• مسدود کننده های کانال کلسیم ، که به کاهش فشار خون کمک می کند
• داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای
• داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن (Advil)

اگر این داروها یا سایر داروها باعث ریفلاکس اسید یا علائم دیگری می شوند ، به پزشک خود بگویید. درمان های جایگزین ممکن است در دسترس باشد.

استرس را کاهش دهید

در میان بسیاری از مزایای سلامتی که با کاهش استرس به وجود می آید ، سوزش معده کمتر است که ممکن است شما را برای امتحان یوگا ، مدیتیشن یا یافتن راه های سالم دیگر برای بهبود خلق و خوی و رفع استرس القا کند.

وزن متوسطی را حفظ کنید

چاقی یا اضافه وزن می تواند بر فراوانی تجربه ریفلاکس اسید تأثیر بگذارد. زیرا وزن اضافی ، به ویژه در اطراف شکم ، می تواند به معده فشار وارد کند و منجر به ریختن اسید در مری شود.

گاهی اوقات کاهش وزن می تواند به کاهش علائم کمک کند. با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید آیا این موارد را توصیه می کند یا خیر.

نکات پیشگیری

برای جلوگیری از ریفلاکس اسید در شب:

• با سر بلند بخوابید. یک تشک تشک ، یک بالش گوه ای شکل یا یک بالش به آن کمک کنید تا محتوای معده شما به سمت بالا حرکت نکند.
• به پهلوی چپ بخوابید. خوابیدن به پهلوی چپ ممکن است به بهبود جریان اسید و سایر محتویات از مری به معده کمک کند.
• وعده های غذایی مکرر و کوچکتر بخورید در طول روز چندین وعده غذایی کمتر بخورید تا دو یا سه وعده غذایی بزرگ. از خوردن وعده های غذایی پر کالری و پر چرب در عصر خودداری کنید.
• غذاهای مختلف را امتحان کنید. سبزیجات و بلغور جو دوسر بیشتر بخورید که از جمله غذاهایی هستند که به علائم ریفلاکس اسید کمک می کنند.
• زیاد جویدن. جویدن غذا به آرامی و کاملاً باعث کوچک شدن غذا می شود و ممکن است هضم غذا را آسان کند.
• زمان آن را به درستی قبل از دراز کشیدن حداقل 3 ساعت بعد از غذا صبر کنید.
• وضعیت خود را بهبود ببخشید. صاف بایستید تا مری شما کشیده شود و فضای بیشتری به معده بدهید.
• سیگار نکش. سیگار کشیدن می تواند مری ، مجاری تنفسی را تحریک کند و باعث سرفه شود ، که می تواند ریفلاکس اسید را تحریک کند یا آن را بدتر کند.
• از لباس هایی که به وسط شما فشار وارد می کنند خودداری کنید. از لباسهایی که خیلی محکم دور کمر شما قرار می گیرند خودداری کنید.
• راحت قدم بزنید. سعی کنید بعد از شام آرام پیاده روی کنید تا به تسریع هضم غذا کمک کرده و خطر ترشح اسید معده به مری را کاهش دهد.

وقتی اتفاق می افتد

به طور معمول ، وقتی چیزی می خورید یا می نوشید ، نوار عضلانی در پایین مری شما - که اسفنکتر تحتانی مری نامیده می شود - آرام می شود و اجازه می دهد غذا و مایعات به معده شما سرازیر شوند.

اسفنکتر بسته می شود و اسید معده هرچه تازه مصرف کرده اید تجزیه می شود. اگر اسفنکتر ضعیف شود ، یا اگر به طور غیر طبیعی شل شود ، اسید معده می تواند از طریق اسفنکتر به سمت بالا حرکت کرده و پوشش مری را تحریک کند.

بارداری

بیشتر افراد در دوران بارداری دچار سوزش معده می شوند. همیشه دلیل بروز آن مشخص نیست ، گرچه گاهی اوقات به دلیل تغییر در وضعیت اندام های داخلی شما است.

بارداری گاهی اوقات ریفلاکس اسید یا ریفلاکس را ایجاد می کند زیرا جنین در حال رشد به اندام های اطراف خود از جمله معده و مری فشار می آورد.

فتق

فتق هیاتال همچنین می تواند منجر به ریفلاکس اسید شود زیرا باعث حرکت معده و اسفنکتر تحتانی مری در بالای دیافراگم عضلانی می شود که معمولاً باعث می شود اسید معده به سمت بالا حرکت نکند.

سیگار کشیدن

سیگار کشیدن از چند طریق می تواند از جمله افزایش تولید اسید معده و تضعیف اسفنکتر در بروز مشکل نقش داشته باشد.

وعده های غذایی بزرگ و خوردن برخی غذاها

اپیزودهای گاه به گاه ریفلاکس اسید نیز ممکن است فقط در نتیجه تولید اسید کمی بیشتر از حد معمول باشد - که ممکن است توسط یک وعده غذایی مخصوصاً بزرگ یا حساسیت شما به برخی غذاها ایجاد شود.

اگر قبل از هضم تمام مواد غذایی دراز بکشید ، احتمال نشت اسید اضافی از طریق اسفنکتر وجود دارد.

صرف نظر از علت ریفلاکس اسید ، دراز کشیدن - چه در شب و چه در روز - مطمئناً علائم را بدتر کرده و مدت زمان لازم برای هضم کامل غذای بدن را طولانی می کند.

وقتی GERD است

اگر بیش از دو بار در هفته ریفلاکس اسید داشته باشید ، ممکن است به بیماری ریفلاکس معده (مری) مبتلا باشید. برخلاف دوره های نادر ریفلاکس اسید ، GERD ممکن است به مراقبت از پزشک و درمان بیشتر نیاز داشته باشد.

غذای آماده

گرچه اجتناب از هرگونه ریفلاکس اسید ایده آل است ، اما مدیریت علائم به خوبی قبل از خواب می تواند خواب را آسان کرده و از تحریک مداوم مری در شب جلوگیری کند.

اگر می دانید یک ماده غذایی خاص ممکن است رفلکس اسید را تحریک کند ، سعی کنید از آن به ویژه هنگام شام خودداری کنید. و اگر در کاهش ریفلاکس اسید با داروهای ضد اسید یا داروهای دیگر موفق شدید ، حتماً آنها را خیلی زود قبل از خواب بخورید.

اگر هنوز علائمی دارید ، تا جای ممکن سر سطح خواب خود را بالا بیاورید تا به خوابیدن کمک کند.

ریفلاکس درمان نشده می تواند منجر به عوارض جدی شود. برخی از نکات پیشگیری را برای کمک به کنترل ریفلاکس و خواب بهتر شبانه امتحان کنید.