آژاضی گاردنر می گوید مربی سیاهپوست منحنی در محاصره زنان نازک سفید چگونه است

محتوا

• دیدگاه شما در مورد سلامتی و تناسب اندام چگونه تغییر کرده است؟
• چگونه کار در جهت اهداف تناسب اندام را متعادل می کنید در حالی که به بدن خود نیز گوش می دهید؟
• شما در مورد داشتن "روزهای بد بدنی" صادق هستید. وقتی آن لحظات را تجربه می کنید ، چگونه می توانید آن را رها کرده و اعتماد به نفس خود را پیدا کنید؟
• چرا دیدن مربیان و تأثیرگذارانی که در صنعت تناسب اندام شبیه شما هستند بسیار مهم است؟
• چه توصیه ای برای کسانی دارید که برای پذیرش بدن خود در وضعیت سخت تلاش می کنند؟
• بررسی برای

آجهزی گاردنر دنیای تناسب اندام را با فرهای بزرگتر و استراحت های بی عذرخواهی در اواسط تمرین به تسخیر خود درآورده است. گاردنر، 25 ساله، فقط یک دانش آموز در دانشگاه نوادا، رنو بود و آرزو داشت که یک فیزیوتراپیست شود، زمانی که یک حساب اینستاگرام برای پیگیری وعده های غذایی و پیشرفت ورزشگاه خود ایجاد کرد. امروزه، این اکانت شامل تمرینات، نکات انگیزشی و ایده های تغذیه سالم تکامل یافته است و بیش از 382 هزار دنبال کننده و تعداد زیادی را جمع آوری کرده است.

گاردنر ، که با ورزشهای تفریحی و رقابتی تیمی بزرگ شده است ، همیشه فعال بوده است. اما هنگامی که حساب کاربری خود را در رسانه های اجتماعی به عنوان راهی برای یافتن احساس اجتماع ، رفاقت و حداقل در ابتدا ، پاسخگویی به راه انداخت ، سفر تناسب اندام شخصی خود را آغاز کرد.

گاردنر در سال 2016 وارد صحنه تناسب اندام شد، در زمانی که می توانستید استدلال کنید که شکم صاف، پاهای لاغر و سلولیت صفر هنوز بخشی از وضعیت موجود "بدن ایده آل" هستند. جنبش مثبت اندیشی تازه شروع به جذب خود کرده بود و اینفلوئنسرها، مربیان و مدل‌های رسانه‌های اجتماعی که در فیدها ظاهر می‌شدند عمدتاً سفیدپوست و سیجندر بودند. گاردنر-یک زن نژادپرست سیاهپوست و آمریکایی آسیایی ، تمام عیار و سر پر از فرهای بزرگ و پر جنب و جوش-از یک هنجار سفید و نازک استثنا بود. (مرتبط: مربی سیاه پوست و بدن مثبت در صنعتی که عمدتا نازک و سفید است)

امروز سریع پیش بروید و گاردنر دیگر در محافل تناسب اندام دیجیتال خود تنها نیست. بسیاری دیگر از زنان رنگین پوست از پلتفرم های خود برای حمایت از نمایندگی بهتر افرادی که شبیه آنها هستند ، استفاده می کنند. گاردنر از صدای خود برای ترغیب پیروان خود به استقبال فیزیک طبیعی خود استفاده می کند - منحنی ها ، دیپ ها ، رول ها ، همه اینها - و با افتخار.

گاردنر می گوید به خود می بالد که در مسیری طولانی که برای اطمینان کامل به بدن خود طی کرده شفاف است. یک نگاه سریع به شبکه های اجتماعی او بیندازید ، و پست هایی با توضیحات صادقانه در مورد تلاش های او برای حفظ تصویر مثبت از بدن خواهید دید ، اما یادآوری های مهمی نیز برای سپاسگزار بودن برای آنچه بدن می تواند انجام دهد ، پیدا خواهید کرد. (مرتبط: 5 شکل سردبیران احساس واقعی خود را در مورد بدن خود به اشتراک می گذارند)

برای اینکه نگاه دقیق‌تری به نحوه رفتار گاردنر در پذیرش خود و عشق خود داشته باشید، شکل با او در مورد معنای واقعی در آغوش گرفتن بدن او به عنوان یک خانم منحنی ، سیاه پوست و مربی تناسب اندام در سال 2021 صحبت کرد.

دیدگاه شما در مورد سلامتی و تناسب اندام چگونه تغییر کرده است؟

اوایل سفر تناسب اندام خود را با رژیم غذایی، [خوردن] کالری بسیار کم، و کاهش متابولیسم گذراندم، و صادقانه بگویم فقط سعی کردم لاغرترین نسخه خودم باشم.من کل زندگیم ضخیم بودم من در تمام زندگی ام انحنا داشتم. به یاد دارم که در کلاس هشتم فیزیک خود را به دست آوردم و در حال حاضر 155 پوند وزن داشتم. همه [دیگران] در آن زمان به سختی 100 پوند وزن کم کردند. بنابراین ، من بسیاری از آنها را داشته ام - من آنها را با تصویر بدنم ناامن نمی نامم ، اما فقط یک رابطه بسیار عجیب با تصویر بدنم از عدم نمایندگی و فراگیری است.

احساس می کنم تا یک سال و نیم گذشته ، من فقط سعی می کردم تناسب اندام ، قالب دخترانه اینستاگرام را متناسب کنم. و اکنون من فقط مسیر خودم را پیموده و داستان خودم را می گویم. [من] سعی نمی کنم لاغرترین و ریزترین نسخه خودم باشم، و احساس نمی کنم نیازی به ردیابی هر کالری و هر روز ورزش کردن و انجام تمرینات هوازی برای لاغر شدن ندارم."

چگونه کار در جهت اهداف تناسب اندام را متعادل می کنید در حالی که به بدن خود نیز گوش می دهید؟

"ای کاش پاسخ مستقیمی در این باره وجود داشت. من فکر نمی کنم شما هرگز احساس مسئولیت کنید که هر روز نظم و انضباط داشته باشید یا هرگز از وعده ای که واقعاً دوست دارید و میل دارید ، لذت نبرید. بدیهی است ، اگر بخواهم تمام روز غذای ناخواسته بخورم ، من آنطور که باید با بدنم رفتار نمی کنم و بدن من سزاوار غذاهای مغذی است که به من احساس خوبی بدهد. احساس می کنم وقتی صحبت از تناسب اندام و رژیم غذایی برای برخی افراد می شود، سیاه و سفید است. - ردیابی ماکروها ، تمرین شش روز در هفته - یا شما فقط چیزی را دنبال نمی کنید و فقط زمانی که احساس می کنید تمرین می کنید. اغلب هیچ منطقه خاکستری وجود ندارد.

فکر می‌کنم تغییر ذهنی که باید انجام دهید این است: ورزش کنید و سالم‌تر بخورید زیرا به شما احساس خوبی می‌دهد... اراده نتایج حاصل از آن [نگرش] را مشاهده کنید. من می خواهم از نظر ذهنی، عاطفی و جسمی سالم باشم و احساس می کنم [اگر] تمام جنبه های دیگر زندگی و رفاه خود را برای رسیدن به اهداف تناسب اندام فدا کنم، آنگاه احساس سلامتی نمی کنم.» (مرتبط: اشکالی ندارد اگر تو می خواهید وزن خود را در قرنطینه افزایش دهید - اما لازم نیست)

شما در مورد داشتن "روزهای بد بدنی" صادق هستید. وقتی آن لحظات را تجربه می کنید ، چگونه می توانید آن را رها کرده و اعتماد به نفس خود را پیدا کنید؟

"تا همین اواخر حتی راحت ترین و ضخیم ترین شخص خودم بودم. و این به خاطر COVID-19 بعد از تعطیلی همه سالن های ورزشی اتفاق افتاد. من فقط به خودم یادآوری می کنم که بسیار بیشتر از بدنم هستم ، و تجربیاتی که دارم بسیار مهمتر از این است که من در کمترین حد ممکن باشم. اگر کمی نفخ کرده باشم ، [این تجربه] ارزشش را داشت.

وقتی ضخیم‌تر هستید، اغلب شیب‌ها، فرورفتگی‌ها، موج‌ها و غلت‌های بیشتری دارید، و با رسانه‌های اجتماعی، [افراد] به وضوح حالت و زاویه دارند و این چیزی است که قطعاً باید به خود یادآوری کنید. من می دانم چگونه ژست بگیرم، اما می دانم که وقتی می نشینم، باز هم شکم غلاف دارم. آنجاست که باید بدانید آنچه که بصورت آنلاین مشاهده می کنید همیشه واقعیت ندارد. شما فقط نمی توانید آن بازی مقایسه ای را انجام دهید. "

چرا دیدن مربیان و تأثیرگذارانی که در صنعت تناسب اندام شبیه شما هستند بسیار مهم است؟

"نمایندگی به معنای واقعی کلمه همه چیز است، و زمانی که من وارد صنعت تناسب اندام شدم، هیچ چیزی وجود نداشت. حتی تا به امروز، من تمام تلاشم را می کنم تا زنان سیاه پوست را دنبال کنم یا به طور کلی زنان رنگین پوست را پیدا کنم. زمان زیادی را صرف کردم. من سعی می کنم یک فرد کوچک باشم زیرا من در صنعتی بودم که از زنان سفیدپوست کوچک اشباع شده بود. اما وقتی سکوی خودم را ساختم ، می دانستم که به عنوان نماینده خدمت می کنم زیرا موهای فر دارم و بدنم ضخیم تر است. " (مطالب مرتبط: مربیان سیاه و تناسب اندام برای دنبال کردن و پشتیبانی)

چه توصیه ای برای کسانی دارید که برای پذیرش بدن خود در وضعیت سخت تلاش می کنند؟

"من فقط همیشه به خودم یادآوری می کنم که از بدن خود بسیار سپاسگزارم. حداقل از بدن شما قدردانی می کنم که شما را در طول روز گذرانده است. من به همه کارهایی که می توانم انجام دهم فکر می کنم زیرا مایل هستم کمی وزن اضافی روی من، چه این که به خودم اجازه بدهم مقداری Chick-Fil-A بخورم، با دخترانم بیرون بروم و کوکتل بخورم، یا بعد از شام دسر بخورم. این تجربیات و آن اغماض روح من را شاد می کند. بدن شما هنوز هم می خواهید آن را تغییر دهید؟)

بررسی برای