چرا الکل با آب معده شما - و چگونه می توان از آن جلوگیری کرد؟

محتوا

• چرا الکل با مدفوع شما مخلوط می شود؟
• این به معنای سرکوب مکرر چیست؟
• نحوه متوقف کردن DADS
• راه هایی برای کمک به کاهش اثرات DADS
• آنچه می خورید و می نوشید قبل از زمان اهمیت دارد
• قبل از شب بیرون چه چیزی بخوریم و بنوشیم
• مواد غذایی برای جلوگیری از در حالی که شما در حال نوشیدن
• چه موقع به دنبال معالجه باشید

برای هر کسی که برای نوشیدن بیرون رفته و تعداد معدودی هم دارد ، احتمالاً اثرات جانبی نه چندان خوشحال الکل را از طرف خود می شناسید.

علاوه بر سردرد ، حالت تهوع ، سرگیجه و حساسیت به نور و صدا که غالباً با خماری همراه است ، حرکات روده نیز وجود دارد.

و بگذارید آن را پوشیده از شکر نکنیم ، این افراد معدل متوسط ​​شما نیستند.

این واکنشی که به روده وارد می شود و می تواند منجر به حرکات روده یا حتی انفجار روده شود ، به اندازه کافی متداول است که صبح روز بعد افراد شاغل قسمتهای مساوی نام مستعار و ناخوشایند را بدست آورده اند: روز بعد از نوشیدن sh ** s (یا DADS ، به طور خلاصه).

اما چرا دقیقاً مشروبات الکلی شما را دچار مشکل می کند - و متوقف می شوید عجیب و غریب?

برای فهمیدن با دو سند صحبت کردیم.

چرا الکل با مدفوع شما مخلوط می شود؟

خبر خوب این است که پزشک متخصص عملکرد ، دکتر الروی وجدانانی ، IFMPC ، می گوید:

وجدان می گوید: "الکل و فرآورده های جانبی آن سموم [و] طوفان کامل برای پریشانی دستگاه گوارش هستند."

وی در ادامه توضیح می دهد که الکل می تواند آستر روده شما را تحریک کند ، که به آن لایه اپیتلیال گفته می شود. وقتی این آستر تحریک می شود ، برخی از خاصیت جذب کننده آن را از دست می دهد.

و آنچه بدن نمی تواند به درستی جذب کند ، بیرون می رود.

دلیل دیگر این نیاز به این است که الکل باعث ترشح ترشح وازوپرسین ، یک هورمون ضد ادراری می شود که میزان نگه داشتن آب بدن را تنظیم می کند ، توضیح می دهد که دکتر Neha Nigam.

نگام ، متخصص گوارش در مرکز بهداشت گوارش پزشکی شمال غربی می گوید: "مهار این هورمون از جذب مجدد آب از کلیه ها جلوگیری می کند و باعث افزایش ادرار می شود."

به همین دلیل است که وقتی مست می شوید زیاد انفجار می کنید. اما به همین دلیل است که آب اضافی در زباله های شما وجود دارد.

اثر مخالف نیگام توضیح می دهد ، زیرا الکل باعث افزایش ادرار می شود و می تواند باعث کمبود آب بدن شود که یکی از دلایل اصلی یبوست است. به همین دلیل است که برخی افراد برعکس مدفوع نرم را تجربه می کنند.

پس چرا آزادی با چنین فوریتی اتفاق می افتد؟

نیگام توضیح می دهد: "الکل - به طور خاص اتانول موجود در الکل - تحرک روده را افزایش می دهد." این بدان معناست که هر آنچه در روده بزرگ شماست ، سریعتر حرکت می کند.

"روده بزرگ پس از آن زمان کمتری برای جذب همه چیز دارد که از جذب آب کافی جلوگیری می کند."

نتیجه؟ شما آن را حدس زده اید: نرمتر ، اگر آبکی نباشد ، مدفوع ... و یک نیاز ناامیدانه برای رفتن.

این اثر "باید همین حالا برود" برای افرادی که مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) ، بیماری التهابی روده ، بیماری سلیاک و سایر بیماریهای مرتبط با دستگاه گوارش هستند ، حتی حتی شدیدتر است.

این به معنای سرکوب مکرر چیست؟

اگر به طور مکرر بنوشید ، می توانید به طور دائمی به دستگاه گوارش خود آسیب بزنید که می تواند منجر به مکرر اسهال شود.

در حقیقت ، یک مطالعه 2002 نشان داد كه مصرف مزمن الكل می تواند مخاط را بیشتر نفوذ كند - كه به طور بالقوه می تواند منجر به بیماری بنام سندرم روده درز شود و توانایی معده در از بین بردن باكتری های بد را كاهش دهد.

وی می افزاید: "اگر به IBS مبتلا هستید یا به یک بیماری خود ایمنی مبتلا هستید ، این دلیل بسیار مناسبی است که به طور کلی از مصرف الکل خودداری کنید ، صرف نظر از اینکه نوشیدن باعث اسهال بعد از نوشیدن می شود یا خیر."

نحوه متوقف کردن DADS

در حالی که نیگام می گوید ، یک راه حل تضمین شده ، نوشیدن به هیچ وجه نیست ، نوشیدن در حد اعتدال نیز گزینه ای است. این تعریف به عنوان یک نوشیدنی استاندارد در روز برای زنان و دو نوع برای آقایان - که 12 اونس آبجو ، 8 اوننج مشروب مالت ، 5 اوننج شراب و 1.5 اونس مشروب سخت است.

راه هایی برای کمک به کاهش اثرات DADS

• در اعتدال بنوشید.
• از نوشیدنی های حاوی قند پرهیز کنید.
• از استفاده از میکسر با شکر مصنوعی خودداری کنید.
• از مخلوط کردن نوشیدنی ها با کافئین که یک ادرارآور است نیز خودداری کنید.
• بنوشید روی شکم خالی.
• با آب ساده آب دهید.

در حالی که میزان نوشیدنی شما معمولاً بیشتر از عوامل موثر در تحرک روده است ، وجدانانی توصیه می کند به این نکته توجه کنید که چه نوع الکل معده شما را تحریک می کند.

به عنوان مثال ، فردی که دچار عدم تحمل گلوتن است ممکن است توسط آبجو تحریک شود ، در حالی که ممکن است شخص دیگری به تانن های شراب حساسیت داشته باشد.

آنچه می خورید و می نوشید قبل از زمان اهمیت دارد

عامل دیگری وجود دارد که می تواند بر شماره دو شما تأثیر بگذارد: آنچه قبل از شب وزوز می خورید و می نوشید.

وجدان می گوید: "شما باید با ماندن در آب قبل ، حین و بعد از نوشیدن ، تأثیرات رقیق کننده الکل را خنثی کنید."

قبل از نوشیدن ، هر دو متخصص تغذیه را نیز توصیه می کنند.

وجداني مي گويد: "داشتن غذا در معده شما مي تواند باعث تحريك در روده شما شود ، به خصوص اگر يك وعده غذايي متعادل با غذاي پر از فيبر بخوريد."

قبل از شب بیرون چه چیزی بخوریم و بنوشیم

• کراکرهای ساده و نان تست
• موز
• برنج سفید
• غلات کامل
• جوجه
• ابگوشت
• اب

اگر وقت کافی برای یک وعده غذایی کامل ندارید ، وجدانانی می گوید که مصرف یک مکمل فیبر محلول یا دو قاشق غذاخوری دانه چیا بعد از ظهر قبل از نوشیدن یک شب می تواند به تقویت هیدراتاسیون شما کمک کند.

این ممکن است که آنچه که شما در طول شب می خورید این باشد که بخاطر زعفران پربار خود نیز تشکر کنید. در حالی که مواد غذایی معمولاً با کند کردن فرآیند تخلیه ، مکانیسم محافظتی را اعمال می کنند ، برخی از غذاها در واقع سرعت هضم را تسریع می کنند و دستگاه GI را تحریک می کنند.

مواد غذایی برای جلوگیری از در حالی که شما در حال نوشیدن

• غذاهای تند و چاشنی
• غذاهای بسیار فصلی مانند کاری
• محصولات لبنی مانند پنیر ، بستنی و شیر
• غذاهای چرب یا سرخ شده مانند تراشه ، سیب زمینی سرخ کرده یا مناقصه های مرغ
• نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه ، کته یا نوشیدنی های انرژی زا

چه موقع به دنبال معالجه باشید

معمولاً ظرف 24 تا 48 ساعت بعد از شرب آشامیدنی ها پاک می شوند. اگر مدت زمان طولانی تر از آن طول بکشد ، ممکن است بخواهید با ارائه دهنده خدمات درمانی خود صحبت کنید که ممکن است استفاده از داروهای ضد اسهال مانند Imodium A-D یا Pepto-Bismol را توصیه کنند.

اگر شروع به تجربه علائمی مانند ضعف شدید ، خستگی ، سرگیجه یا سرگیجه کنید ، می توانید به شدت کم آب شوید و نیاز به مراقبت پزشکی دارید.

در غیر این صورت ، DADS باید به زودی بگذرد. و اگر صبح لجن واقعاً آزار دهنده است ، همیشه می توانید به جای آن نوشیدنی های این ماکت های بدون الکل را امتحان کنید.

اگر شما یا شخصی که دوستش دارید نگران سوء استفاده از الکل نباشید ، مهم است که به دنبال کمک باشید. می توانید اطلاعات بیشتر در مورد گروههای پشتیبانی را اینجا بیابید.

گابریل کسل یک نویسنده سلامتی مستقر در نیویورک و مربی سطح CrossFit سطح 1 است. او یک فرد صبح شده است ، چالش Whole30 را امتحان کرد ، و با خوردن ، مست ، مسواک زدن ، پاک کردن و زغال چوب - همه به نام ژورنالیزم. در اوقات فراغت ، او را می توان در حال خواندن کتابهای خودیاری ، فشار روی نیمکت یا تمرین های بهداشتی دانست. او را در اینستاگرام دنبال کنید. <