آنها برای چه کاری ساخته شده اند و سازندگان مواد غذایی چیست
محتوا
غذاهای سازنده آن دسته از غذاهای غنی از پروتئین مانند تخم مرغ ، گوشت و مرغ هستند که عملکرد ساختن بافت های جدید در بدن را دارند ، خصوصاً در مورد توده عضلانی و ترمیم زخم و عمل جراحی.
علاوه بر این ، این غذاها به رشد بدن در دوران کودکی و نوجوانی کمک می کنند و برای حفظ سلامتی و توده عضلانی در دوران پیری مهم هستند.
لیست سازندگان مواد غذایی
غذاهای سازنده سرشار از پروتئین هستند ، مانند:
- گوشت ، ماهی و مرغ ؛
- تخم مرغ؛
- شیر و محصولات لبنی ، مانند ماست و پنیر ؛
- حبوبات ، مانند بادام زمینی ، لوبیا ، لوبیای سویا ، عدس و نخود.
- کوینو؛
- دانه های روغنی ، مانند بادام هندی ، بادام ، فندق و گردو ؛
- دانه هایی مانند کنجد و بذر کتان.
این غذاها برای حفظ عملکرد مناسب ارگانیسم باید روزانه مصرف شوند ، لازم به یادآوری است که افراد گیاهخوار باید مراقب باشند که منابع گیاهی غنی از پروتئین را ترجیحاً طبق راهنمای متخصص تغذیه مصرف کنند. میزان پروتئین موجود در غذا را مشاهده کنید.
عملکرد سازندگان مواد غذایی
سازندگان مواد غذایی عملکردهایی مانند:
- رشد را در دوران کودکی و نوجوانی مجاز بگذارید.
- سلول های خونی و تمام بافت های بدن را بسازید.
- تحریک رشد توده عضلانی ؛
- بهبود بافت ها پس از جراحات ، سوختگی ها و جراحی.
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- از کاهش توده عضلانی در دوران پیری جلوگیری کنید.
- کودک را در دوران بارداری آموزش دهید.
در برخی از دوره های زندگی ، ممکن است لازم باشد مکمل های مبتنی بر پروتئین برای تحریک رشد عضلات ، جلوگیری از از دست دادن عضلات یا بهبود زخم ها و سوختگی ها نیز ضروری باشد. ببینید رژیم غذایی برای به دست آوردن توده عضلانی چگونه باید باشد.
امروز محبوب
تجهیزات حفاظت شخصی