غذاهایی برای افزایش باروری زن و مرد

محتوا

• مواد غذایی برای افزایش باروری
• غذاهایی برای افزایش باروری انسان
• برای افزایش باروری زنان چه بخوریم

غذاهایی که باعث افزایش قدرت باروری می شوند ، غذاهایی هستند که به تولید هورمون های جنسی کمک کرده و تشکیل تخمک و اسپرم را تحریک می کنند ، مانند غذاهای غنی از روی ، ویتامین B6 ، اسیدهای چرب ، امگا 3 و 6 و ویتامین E.

بنابراین ، برای افزایش باروری برای زنان و مردان ، می توان میوه های خشک ، جو دوسر ، کلم بروکلی ، ماهی چرب و دانه های آفتابگردان را مصرف کرد. با این حال ، برخی از غذاها نیز وجود دارند که می توانند باروری را کاهش دهند و باید از آنها اجتناب شود ، مانند قهوه ، غذاهای حاوی آرد و شکر تصفیه شده ، مانند کیک و کلوچه ، به عنوان مثال ، زیرا مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی برای پردازش استفاده می شود کاهش در دسترس بودن این مواد مغذی برای تقویت تولید هورمون ها.

مواد غذایی برای افزایش باروری

برای افزایش باروری از طریق غذا ، توصیه می شود غذاهایی که توانایی تحریک تولید هورمونی را دارند ، مصرف شوند و در نتیجه ، تولید و آزاد سازی تخمک و اسپرم مناسب را ترجیح دهند. بنابراین ، غذاهایی که می توانند به باروری کمک کنند عبارتند از:

• غذاهای غنی از روی، که یک ماده معدنی ضروری در سلامت تولید مثل زنان و مردان است ، مانند صدف ، گوشت ، میوه های خشک ، زرده تخم مرغ ، چاودار و جو.
• غذاهای دارای ویتامین B6، که همراه با روی تولید هورمونهای جنسی ، مانند گل کلم ، شاهی ، موز و کلم بروکلی را ترجیح می دهد.
• غذاهایی با اسیدهای چرب و امگا 3 و 6، مانند ماهی و دانه های چرب.
• غذاهای غنی از ویتامین E، که برای بهبود سلامت تخمها و اسپرم ها ، از جمله دانه های آفتابگردان ، به عنوان مثال ضروری است.

برای جلوگیری از کمبودهای غذایی ، این غذاها باید هر روز و طبق راهنمایی های متخصص تغذیه مصرف شوند.

فیلم زیر را تماشا کنید و غذاهایی که در افزایش باروری نقش دارند را بررسی کنید:

غذاهایی برای افزایش باروری انسان

غذاهایی که باعث افزایش قدرت باروری در انسان می شوند غذاهای غنی از کروم هستند ، زیرا این ماده معدنی برای تولید اسپرم مهم است و مصرف نان سبوس دار یا چاودار ، فلفل سبز ، تخم مرغ و مرغ توصیه می شود.

علاوه بر این جالب است که آقایان از غذاهای سرشار از ویتامین C مانند مرکبات استفاده می کنند ، زیرا این ویتامین از اسپرم محافظت می کند و به افزایش تعداد آنها کمک می کند.

برای افزایش باروری زنان چه بخوریم

علاوه بر غذاهای غنی از روی ، ویتامین B6 ، اسیدهای چرب و امگا 3 و 6 ، زنان برای تحریک تولید هورمون های جنسی و رشد تخمک ها باید از غذاهای آنتی اکسیدانی استفاده کنند ، مانند:

• ویتامین A یا بتاکاروتن ، مانند هویج ، سیب زمینی شیرین ، زردآلو خشک ، کدو تنبل و شاهی.
• ویتامین سی، مانند سبزیجات سبز ، فلفل ، کیوی ، گوجه فرنگی و مرکبات ؛
• ​ویتامین E، مانند میوه های خشک ، دانه ها ، ماهی های چرب ، آووکادو ، لوبیا و سیب زمینی شیرین ؛
• سلنیوممانند آجیل برزیلی ، دانه کنجد ، ماهی تن ، کلم و غلات کامل.
• فلز روی، مانند گوشت ، ماهی ، صدف ، دانه ، آجیل ، تخم مرغ و سبزیجات برگ سبز ؛
• عناصر غذایی گیاهی در میوه ها و سبزیجات از هر رنگی مانند چغندر قرمز ، زغال اخته آبی ، زردآلو نارنجی ، فلفل زرد ، گریپ فروت صورتی و سبزیجات برگ سبز وجود دارد.

در یک رژیم غذایی برای افزایش قدرت باروری زنان ، باید علاوه بر مصرف میوه ها و دانه های خشک یک بار در روز ، حداقل پنج قسمت از سبزیجات و میوه ها با رنگ های مختلف در روز بخورید. نحوه انجام درمان خانگی برای باروری زنان را مشاهده کنید.