غذاهای غنی از متیونین برای بدست آوردن توده عضلانی

محتوا

• متیونین برای چیست
• مراقبت از عوارض اضافی و اضافی

غذاهای غنی از متیونین عمدتا تخم مرغ ، آجیل برزیلی ، شیر و لبنیات ، ماهی ، غذاهای دریایی و گوشت ها هستند که غذاهای غنی از پروتئین هستند. متیونین با افزایش تولید کراتین ، پروتئینی که هیپرتروفی را تحریک می کند و توسط ورزشکاران برای تسریع رشد عضلات استفاده می شود ، برای افزایش توده عضلانی مهم است.

متیونین یک آمینو اسید ضروری است ، به این معنی که بدن نمی تواند به تنهایی آن را تولید کند ، بنابراین باید از طریق غذا دریافت شود. در بدن ، عملکردهای مهمی مانند کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن و کمک به تولید انرژی را انجام می دهد.

برای مشاهده میزان متیونین موجود در غذا به جدول زیر مراجعه کنید.

یک رژیم متعادل ، با مصرف کافی گوشت ، تخم مرغ ، شیر و غلات مانند برنج ، کافی است تا روزانه مقدار کافی متیونین برای بدن فراهم کند.

متیونین برای چیست

متیونین عملکردهای زیر را در بدن انجام می دهد:

1. تحریک افزایش توده عضلانی، برای افزایش تولید کراتین ؛
2. به عنوان آنتی اکسیدان عمل کنید، جلوگیری از آسیب سلول و تقویت سیستم ایمنی بدن.
3. تقویت سیستم ایمنی بدنزیرا آنتی اکسیدان است و التهاب را کاهش می دهد.
4. از عفونت های مکرر ادراری جلوگیری کنید، با کمک به جلوگیری از تکثیر باکتریها در مثانه ؛
5. سم زدایی بدن را ترجیح دهید، با تولید موادی که به از بین بردن ترکیبات سمی کمک می کند ، مانند برخی از مواد دارویی.
6. کمک به علائم آرتروز و روماتیسم را تسکین می دهد.

در برخی موارد ، پزشک ممکن است مکمل های متیونین برای شما تجویز کند که می تواند به درمان بیماری های کبدی ، مانند چربی کبد کمک کند. در اینجا نحوه مصرف کراتین برای هیپرتروفی آورده شده است.

مراقبت از عوارض اضافی و اضافی

متیونین که به طور طبیعی از غذا اتفاق می افتد به طور معمول عوارض جانبی ایجاد نمی کند ، اما باید مراقب بود و از مصرف مکمل های این ماده بدون مشاوره پزشکی خودداری کرد.

متیونین اضافی می تواند عوارض جانبی خطرناکی مانند افزایش رشد تومورها و بیماری های قلبی مانند آترواسکلروز به خصوص در موارد کمبود اسید فولیک ، ویتامین B9 و ویتامین B12 ایجاد کند.