اعتماد کامل

محتوا

• بررسی برای

من در دبیرستان شوخ طبع بودم و در وزن 5 فوت 7 اینچ و 150 پوند ، از وزن خود راضی بودم. در کالج ، زندگی اجتماعی من بر ورزش کردن اولویت داشت و غذای خوابگاهی به ندرت رضایت بخش بود ، بنابراین من و دوستانم بعد از صرف غذا در خوابگاه بیرون رفتیم. لباس های من هر هفته تنگ تر می شد و از رویدادهای اجتماعی مانند سفر به ساحل صرف نظر می کردم ، زیرا نمی خواستم دوستانم من را با لباس شنا ببینند.

من نمی توانم اعتراف کنم که تا روز فارغ التحصیلی از کالج مشکل وزن داشتم. هفته ها قبل ، من لباسی خریدم که برای مراسم بپوشم ، اما در روز بزرگ ، سعی کردم آن را بپوشم و وحشت کردم که فهمیدم نمی توانم آن را به تن کنم. بعد از اینکه به خاطر آن گریه کردم، لباس دیگری برای پوشیدن پیدا کردم و در مراسم شرکت کردم. از بیرون خوشحال به نظر می رسیدم ، اما از درون ناراحت بودم که اجازه داده بودم وزنم فارغ التحصیلی ام را خراب کند.

روز بعد مسئولیت سلامتی خود را بر عهده گرفتم. من 190 پوند وزن داشتم و وزن هدفم را 150 ، وزن قبل از دانشگاه ، تعیین کردم. من کتاب خواندن در مورد تغذیه سالم را شروع کردم و اصول اولیه تغذیه را آموختم. تا آن زمان ، من نمی دانستم اندازه و اندازه مناسب غذا چیست و متوجه شدم که در بسیاری از موارد عادت داشتم که دو یا سه برابر بیشتر از اندازه توصیه شده غذا بخورم. در ابتدا تطبیق با وعده‌های کوچک‌تر سخت بود - من حتی ظروف کوچک‌تری خریدم تا خودم را گول بزنم که فکر کنم مثل قبل می‌خورم. سرانجام بدنم تعدیل شد و به خوردن کمتر عادت کردم. من همچنین غذاهای پرچرب مانند گوشت قرمز را حذف کردم و مرغ را جایگزین آنها کردم و میوه و سبزیجات اضافه کردم ، سایر موارد مغذی که در رژیم غذایی من وجود نداشت. هفته ای 1 تا 2 پوند وزن کم کردم و در عرض چهار ماه مجموعاً 20 پوند وزن کم کردم.

وقتی برای شغلی به شهر جدیدی نقل مکان کردم، برای ملاقات با مردم به یک تیم بسکتبال پیوستم. در ابتدا ، من عصبی بودم زیرا از دبیرستان بازی نکرده بودم ، اما وقتی وارد زمین شدم ، همه چیز به من برمی گردد. تنها مشکلم این بود که در طول بازی سرفه و خس خس سینه می کردم، چون از تنم خارج شده بودم. اما من به بازی ادامه دادم و استقامت خود را افزایش دادم. من همچنین به یک باشگاه ورزشی پیوستم ، جایی که کلاس های ایروبیک مرحله ای را گذراندم و تمرینات با وزنه را شروع کردم.

برای به چالش کشیدن خود ، من برای دویدن 5k ثبت نام کردم و عاشق مسابقه شدم. با هر مسابقه ای که به پایان رسانده ام ، عملکرد و اعتماد به نفس بدنم را بهبود بخشیده ام. و در این راه ، من به وزن مورد نظرم رسیدم و یک رشته سه گانه را به پایان رساندم. دوباره احساس می کنم ورزشکار هستم.

بهار گذشته ، من برای کسب مدرک کارشناسی ارشد در زمینه ارتقاء سلامت و مدیریت سلامتی به دانشگاه بازگشتم. من می خواهم به دیگران کمک کنم تناسب اندام را به عنوان ابزاری برای دستیابی به یک زندگی شاد در نظر بگیرند. می دانم که روز فارغ التحصیلی بعدی من یک موقعیت شاد خواهد بود.

بررسی برای