زندگی با بیماری نامرئی: آنچه من از زندگی با میگرن یاد گرفته ام

محتوا

• 1. به موضوعات مثبت نزدیک شوید
• 2. به بدن خود گوش دهید
• 3. خود را سرزنش نکنید
• 4- به اطرافیان خود آموزش دهید
• 5- بیاموزید که مردم بروند
• 6. پیشرفت خود را جشن بگیرید
• 7. از درخواست کمک نترسید
• 8. به خودتان ایمان داشته باشید
• بردن

وقتی بیش از 20 سال پیش به من میگرن مبتلا شد ، نمی دانستم چه انتظاری داشته باشم. اگر تازه این سفر را شروع کرده اید ، احساس شما را درک می کنم - کشف اینکه میگرن دارید می تواند طاقت فرسا باشد. اما من می خواهم به شما بگویم که شما یاد خواهید گرفت که شرایط را مدیریت کنید و برای آن قویتر شوید.

میگرن شوخی ندارد ، اما متأسفانه ، آنطور که باید جدی گرفته نمی شود. لکه ای در اطراف این شرایط وجود دارد. بسیاری از مردم نمی فهمند که چقدر درد می کشید زیرا از بیرون سالم به نظر می رسید. آنها نمی دانند سر شما آنقدر ضربان دارد که آرزو می کنید کسی فقط برای مدتی آن را بر دارد.

میگرن من وقت زیادی از من گرفته است. آنها لحظات ارزشمندی را با خانواده و دوستانم به سرقت برده اند. در این سال گذشته ، به دلیل شرایطی که داشتم هفتمین سالگرد تولد پسرم را از دست دادم. و سخت ترین قسمت این است که اکثر مردم تصور می کنند ما به دلخواه از این رویدادها چشم پوشی می کنیم. بسیار ناامید کننده است چرا کسی می خواهد تولد پسر خود را از دست بدهد؟

در طول سال ها ، من چیزهای زیادی در مورد زندگی با یک بیماری نامرئی یاد گرفته ام. من مهارت های جدیدی کسب کرده ام و یاد گرفته ام که چگونه خوش بین بمانم ، حتی اگر غیرممکن به نظر برسد.

موارد زیر مواردی است که من در مورد چگونگی مدیریت زندگی با میگرن یاد گرفته ام. امیدوارم بعد از خواندن مطالب من ، برای سفر پیش رو احساس آمادگی بیشتری کنید و متوجه شوید که تنها نیستید.

1. به موضوعات مثبت نزدیک شوید

احساس عصبانیت ، شکست یا گم شدن قابل درک است. اما منفی گرایی تنها مسیر پیش رو را دشوارتر می کند.

این آسان نیست ، اما آموزش فکر مثبت فکر کردن به شما کمک می کند تا بتوانید شرایط خود را مدیریت کنید و از کیفیت زندگی خوبی برخوردار شوید. به جای سخت گیری نسبت به خود و یا درمورد آنچه نمی توانید تغییر دهید ، هر مانع را فرصتی برای اثبات خود و توانایی های خود بدانید. تو اینو داری

اگرچه در پایان روز شما انسان هستید - اگر گاهی غمگین می شوید ، مشکلی نیست! تا زمانی که اجازه ندهید احساسات منفی ، یا شرایط شما ، شما را تعریف کند.

2. به بدن خود گوش دهید

با گذشت زمان ، شما یاد خواهید گرفت که چگونه به بدن خود گوش دهید و بدانید چه زمانی بهتر است روز را در خانه بگذرانید.

وقت گذراندن برای پنهان شدن در یک اتاق تاریک برای چند روز یا چند هفته به معنای ضعف و یا تردید نیست. همه برای استراحت به زمان نیاز دارند. وقت گذاشتن برای خود تنها راه شارژ مجدد و بازگشت قوی تر است.

3. خود را سرزنش نکنید

احساس گناه یا مقصر دانستن میگرن ، باعث از بین رفتن درد نمی شود.

احساس گناه طبیعی است ، اما باید یاد بگیرید که سلامتی شما در درجه اول قرار دارد. شما باری برای دیگران نیستید و خودخواهانه نیست که سلامتی خود را در اولویت قرار دهید.

در صورت شعله ور شدن علائم میگرن ، لازم است از حوادث صرف نظر کنید. شما باید مراقب خود باشید!

4- به اطرافیان خود آموزش دهید

فقط به این دلیل که کسی به شما نزدیک است یا مدتهاست شما را می شناسد ، به این معنی نیست که می داند چه چیزی را پشت سر می گذارید. شما ممکن است تعجب کنید که می دانید حتی نزدیکترین دوستان شما نمی دانند زندگی با میگرن واقعاً چگونه است و این تقصیر آنها نیست.

در حال حاضر اطلاعات کافی در مورد میگرن وجود ندارد. با صحبت کردن و آموزش اطرافیان در مورد بیماری خود ، به گسترش آگاهی کمک می کنید و سهم خود را برای لکه دار کردن لبه ها انجام می دهید.

از میگرن خود خجالت نکشید ، یک مدافع باشید!

5- بیاموزید که مردم بروند

برای من ، یکی از سخت ترین چیزهای پذیرفتن این است که زندگی با میگرن آسیب به روابط شما وارد می کند. با این حال ، من در طول سال ها یاد گرفته ام که مردم می آیند و می روند. کسانی که واقعاً به آنها اهمیت می دهند ، فرقی نمی کند چه اتفاقی بیفتد. و گاهی اوقات ، شما فقط باید یاد بگیرید که مردم را رها کنید.

اگر کسی در زندگی شما را به شک و تردید در خود یا ارزش خود سوق می دهد ، ممکن است بخواهید در نگهداری آنها در زندگی خود تجدیدنظر کنید. شما لیاقت داشتن افرادی را دارید که شما را بلند کرده و به زندگی شما ارزش می بخشند.

6. پیشرفت خود را جشن بگیرید

در دنیای امروز ، ما کاملاً به ارضای فوری عادت کرده ایم. اما هنوز هم ، چیزهای خوب به زمان نیاز دارند.

اگر به همان سرعت که دوست دارید پیشرفت نمی کنید به خود سخت نگیرید. دستاوردهای خود را جشن بگیرید ، مهم نیست که چقدر کوچک باشد. یادگیری سازگاری با زندگی با میگرن کار آسانی نیست و هر پیشرفتی که داشته باشید یک معامله بزرگ است.

به عنوان مثال ، اگر اخیراً داروی جدیدی را امتحان کرده اید که می فهمید برای شما مفید نیست ، این یک قدم به عقب نیست. برعکس ، اکنون می توانید این روش درمانی را از لیست خود خارج کرده و چیز دیگری را امتحان کنید!

ماه گذشته ، سرانجام توانستم وقت بگذارم و تمام داروهایم را از کشوی تخته شب خود منتقل کنم ، بنابراین آن را جشن گرفتم! ممکن است کار بزرگی به نظر نرسد ، اما من طی دهه ها آن کشو را تمیز و منظم ندیده ام. این معامله بزرگی برای من بود.

همه متفاوت هستند. خود و پیشرفت خود را با دیگران مقایسه نکنید و درک کنید که این کار زمان بر است. یک روز ، به گذشته نگاه خواهید کرد و به تمام پیشرفتهایی که انجام داده اید پی خواهید برد و احساس توقف خواهید کرد.

7. از درخواست کمک نترسید

شما قوی و توانا هستید ، اما نمی توانید همه کارها را انجام دهید. از درخواست کمک نترسید! درخواست کمک از دیگران کاری شجاعانه است. همچنین ، شما هرگز نمی دانید که در این مرحله چه چیزهایی از آنها می آموزید.

8. به خودتان ایمان داشته باشید

شما می توانید - و خواهید کرد - کارهای شگفت انگیزی انجام دهید. خود را باور کنید و اتفاقات خوبی شروع می شود.

به جای اینکه به خود یا شرایط خود ترحم کنید ، به همه چیزهایی که تاکنون در زندگی به دست آورده اید فکر کنید و دریابید که در آینده چقدر پیش خواهید رفت. قبلاً فکر می کردم میگرن هرگز از بین نمی رود. فقط یک بار بود که خودم را باور کردم که یاد گرفتم چگونه می توانم با این شرایط زندگی را طی کنم و مسیر خود را برای بهبود پیدا کنم.

بردن

اگر احساس می کنید گیر کرده اید یا می ترسید ، این قابل درک است. اما من به شما قول می دهم ، راهی وجود دارد. به خود اعتماد کنید ، به بدن خود گوش دهید ، به دیگران تکیه دهید و بدانید که می توانید زندگی سالم و شادی داشته باشید.

آندره پساته در کاراکاس ، ونزوئلا متولد و بزرگ شد. در سال 2001 ، وی برای شرکت در دانشکده ارتباطات و روزنامه نگاری در دانشگاه بین المللی فلوریدا به میامی رفت. وی پس از فارغ التحصیلی به کاراکاس بازگشت و در یک آژانس تبلیغاتی کار پیدا کرد. چند سال بعد ، او متوجه شد اشتیاق واقعی اش به نوشتن است. وقتی میگرن وی مزمن شد ، تصمیم گرفت تمام وقت کار را متوقف کند و تجارت تجاری خود را شروع کرد. او در سال 2015 با خانواده اش به میامی بازگشت و در سال 2018 صفحه اینستاگرامmymigrainestory را ایجاد کرد تا آگاهی و پایان انگ را در مورد بیماری نامرئی ای که با آن زندگی می کند پایان دهد. مهمترین نقش او ، مادر بودن برای دو فرزندش است.