زمان آن رسیده است که به ورزش به عنوان راز کاهش وزن فکر نکنید

محتوا

• بررسی برای

ورزش برای شما، جسم و روح شما فوق العاده است. این حالت شما را بهتر از داروهای ضد افسردگی بهبود می بخشد ، شما را متفکر خلاق تری می کند ، استخوان های شما را تقویت می کند ، از قلب شما محافظت می کند ، PMS را تسکین می دهد ، بی خوابی را از بین می برد ، زندگی جنسی شما را گرم می کند و به شما کمک می کند عمر طولانی تری داشته باشید. با این حال، یکی از مزایایی که ممکن است بیش از حد مورد استفاده قرار گیرد؟ کاهش وزن. بله شما آنرا درست خواندید.

"درست غذا بخورید و ورزش کنید" توصیه ای استاندارد به افرادی است که به دنبال کاهش وزن هستند. اما یک مطالعه جدید از دانشگاه لویولا این حکمت متعارف را زیر سوال می برد. محققان طی دو سال نزدیک به 2000 بزرگسال 20 تا 40 ساله را در پنج کشور زیر نظر گرفتند. آنها فعالیت بدنی همه را از طریق ردیاب حرکتی که روزانه از آن استفاده می شود به همراه وزن ، درصد چربی بدن و قد آنها ثبت کردند. تنها 44 درصد از مردان آمریکایی و 20 درصد از زنان آمریکایی حداقل استاندارد را برای فعالیت بدنی، حدود 2.5 ساعت در هفته، رعایت کردند. محققان دریافتند که فعالیت بدنی آنها بر وزن آنها تأثیری ندارد. در برخی موارد، حتی افرادی که از نظر بدنی فعال بودند، به میزان متوسطی وزن اضافه کردند، حدود 0.5 پوند در سال.

این بر خلاف همه چیزهایی است که ما در مورد ورزش به ما آموخته اند ، درست است؟ لارا آر. دوگاس ، استادیار دانشکده پزشکی دانشگاه لویولا شیکاگو ، می گوید لزوماً نه لزوما. او توضیح می دهد: "در همه بحث های اپیدمی چاقی ، مردم بیش از حد بر ورزش تمرکز کرده اند و به اندازه کافی بر تأثیر محیط چاقی زا ما تمرکز نکرده اند." "فعالیت بدنی شما را از تأثیر رژیم غذایی پرچرب و پر قند بر وزن محافظت نمی کند."

او می گوید: با افزایش فعالیت، اشتهای شما نیز افزایش می یابد. این به هیچ وجه تقصیر شما نیست، بلکه بدن شما با نیازهای متابولیک تمرین سازگار می شود. او می‌افزاید که برای اکثر افراد ورزش طولانی مدت و همزمان کاهش کالری کافی برای کاهش وزن پایدار نیست. بنابراین اینطور نیست که ورزش برای وزن شما مهم نباشد همههنوز هم بهترین راه برای کاهش وزن در طولانی مدت است بعد از کاهش وزن اما رژیم غذایی برای کاهش وزن اهمیت بیشتری دارد.

آیا هنوز باید ورزش کنید؟ دوگاس می گوید: "این حتی برای بحث نیست-150 درصد بله." "ورزش می تواند زندگی طولانی و خوبی را ترویج دهد ، اما اگر فقط برای کاهش وزن ورزش می کنید ، ممکن است ناامید شوید." به علاوه ، بر اساس یک مطالعه جداگانه که در مجله منتشر شده است ، افرادی که فقط برای کاهش وزن رژیم می گیرند یا ورزش می کنند ، خیلی زودتر از افرادی که تغییرات سالم را انجام می دهند ، ترک می کنند. تغذیه بهداشت عمومی. شروع به تغییر انگیزه های خود کنید و شاید فقط به اهداف خود برسید.

بررسی برای