جنبش ضد رژیم غذایی یک کمپین ضد سلامت نیست

محتوا

• جنبش ضد رژیم *چیست *
• آنچه جنبش ضد رژیم غذایی *این نیست*
• بررسی برای

جنبش ضد رژیم که به عنوان سالم ترین رژیم غذایی که می توانید از آن استفاده کنید ، تحسین می شود ، باعث ایجاد عکس های همبرگر به اندازه صورت و سیب زمینی سرخ کرده به همان اندازه می شود. اما آیا روند ضد رژیم غذایی کنترل مأموریت اولیه سالم خود را از دست می دهد یا جامعه (و برخی از متخصصان سلامت) باید فقط کنترل کنند و یک بچه سرخ کرده بخورند؟

به عنوان یک متخصص تغذیه ضد رژیم، من اینجا هستم تا برخی از این باورهای غلط را برطرف کنم و رکورد را یک بار برای همیشه درست کنم: ضد رژیم غذایی به معنای ضد سلامتی نیست.

جنبش ضد رژیم *چیست *

این هنوز در مورد ارتقاء سلامتی ، تناسب اندام و سلامتی است.

علیرغم آنچه صدا مانند، جنبش ضد رژیم غذایی در واقع ریشه در پیگیری سلامت دارد - فقط از یک الگوی غیر سنتی و وزن خنثی استفاده می شود. به جای تمرکز بر محدود کردن غذاها یا کالری ها، ورزش کردن اجباری، یا نظارت بر عدد روی ترازو به عنوان شاخص سلامتی، تاکید بر رفتارهای ارتقا دهنده سلامتی است که در واقع می توانید کنترل کنید، مانند خوردن انواع غذاها که در بدن شما احساس خوبی دارند. ، انجام حرکتی که احساس تعادل می کند و شما را جوان می کند و تمرین مراقبت از خود.

جهانی است

متخصصان تغذیه ضد رژیم، توصیه های مشابهی برای ارتقای سلامتی به همه مراجعان بدون توجه به وزنشان ارائه می دهند، زیرا همان رفتارهای غذایی سالم ضد رژیم غذایی می تواند برای همه مفید باشد، خواه آنها در تلاش برای کاهش وزن باشند یا نه. و بله ، می توانید با رژیم ضد رژیم لاغر شوید. اگر مشتری در نتیجه غذا خوردن و حرکت شهودی تر و درگیر شدن در رفتارهای مراقبت از خود وزن کم کند، عالی است. (اگر این کار را نکنند ، این هم خوب است.) رژیم ضد رژیم به این معنی است که شما در جستجوی کاهش وزن افراط نکنید.

این به حفظ رابطه سالم با غذا کمک می کند.

اکثر متخصصان بهداشت که درگیر جنبش ضد رژیم هستند در طرف دیگر قرار گرفته اند. آنها با افرادی که رژیم های سنتی و رژیم های کاهش وزن را دنبال می کردند کار کرده اند و به طور مستقیم مشاهده کرده اند که این روش ها در طولانی مدت جواب نمی دهند. تحقیقات از این امر حمایت می کند: رژیم غذایی پیش بینی کننده ثابتی برای افزایش وزن در آینده است. مطالعات نشان می دهد که یک سوم تا دو سوم رژیم گیرندگان وزن بیشتری نسبت به رژیم غذایی خود کاهش می دهند. بر اساس گزارش منتشر شده در ، رژیم غذایی می تواند عوارض جانبی مضر مانند دوچرخه سواری وزن ، مشغله غذایی ، عزت نفس پایین ، سلامت روانی ضعیف و اختلالات خوردن را ایجاد کند. مجله تغذیه. بنابراین ، در بهترین حالت ، رژیم گرفتن می تواند رابطه شما را با غذا خدشه دار کرده و عزت نفس شما را خدشه دار کند. در بدترین حالت ، می تواند منجر به یک اختلال تغذیه کامل شود.

آنچه جنبش ضد رژیم غذایی *این نیست*

ضد سلامتی نیست

جنبش ضد رژیم چنین نمی کند رد سلامتی ، بلکه به شما اجازه می دهد تا سلامت را از دریچه وسیع تری مشاهده کنید. به جای تمرکز محدود بر سلامت جسمانی در قالب رژیم غذایی و ورزش ، به اتاق اجازه می دهد تا سلامت روانی و احساسی را بررسی کند و اینکه چگونه الگوهای خوردن و ورزش شما بر سلامت کلی شما تأثیر می گذارد. به عنوان مثال ، اگر ورزش بیش از حد در جستجوی سلامت جسمی باعث ایجاد احساس خستگی و اضطراب در شما می شود و از وقت گذرانی با عزیزان می کاهد ، دیگر یک رفتار ارتقا دهنده سلامت نیست.

این یک رژیم غذایی رایگان برای همه نیست.

ضد رژیم غذایی همچنین به این معنا نیست که می توانید هر زمان که می خواهید هر چه که می خواهید بخورید. اکثر پزشکان ضد رژیم غذایی، غذا خوردن شهودی را تمرین می‌کنند، رویکردی که به خوبی مطالعه شده است که افراد را تشویق می‌کند تا نشانه‌های گرسنگی و سیری و آنچه در لحظه رضایت‌بخش به نظر می‌رسد را تنظیم کنند تا به آن‌ها کمک کند تعیین کنند چه چیزی، چه زمانی و چه مقدار بخورند. این یک تضاد شدید با رژیم مبتنی بر دستورالعمل با قوانین دقیق است. همچنین شما را تشویق می کند که به خودتان اجازه کامل بدهید تا غذاهایی را که میل می کنید بخورید (زیرا محدودیت و محرومیت می تواند منجر به پرخوری شود). بنابراین ، بله ، اگر هوس کاپ کیک می کنید ، با خود کیک درست کنید-اما توجه کنید که اگر بخواهید در تمام طول روز کاپ کیک بخورید چه احساسی خواهید داشت. (احتمالاً بسیار بد است). به همین دلیل است که خوردن بصری و روند ضد رژیم در مورد خوردن هر چیزی ، در هر زمان نیست. این یک تمرین مبتنی بر ذهن آگاهی است که به شما کمک می کند دوباره با بدن خود در تماس باشید تا آن را به خوبی تغذیه کنید.

برخی می گویند که جنبش ضد رژیم با پستهای بیشماری از همبرگر ، پیتزا و بستنی در اینستاگرام اشتباه گرفته شده است ، اما در مورد همه حسابهایی که جز کاسه اسموتی و سالاد چیزی ارسال نمی کنند ، چطور؟ همبرگرها و پیتزاها از یک کاسه بزرگ آکای یا سالاد کلم «افراطی» نیستند. امید من این است که جنبش ضد رژیم غذایی به عادی سازی برخی از غذاهایی که توسط فرهنگ رژیم غذایی شیطانی شده اند، کمک کند تا در نهایت، غذا را "خوب" یا "بد" خطاب نکنیم و به غذا فقط به عنوان غذا نگاه کنیم.

بررسی برای