چرا من ادامه می دهم؟
محتوا
- چه عواملی باعث گسیختگی فرد بیش از حد طبیعی می شود؟
- غذاهای سخت هضم
- اختلالات گوارشی
- فشار
- یبوست
- تغییر در میزان یا نوع باکتری در دستگاه گوارش شما
- برای جلوگیری از فرت های اضافی چه کاری می توان انجام داد؟
- چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟
ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.
بررسی اجمالی
چه بلند ، چه ساکت ، متعفن یا بی بو ، همه گوز می زنند. پزشکان می گویند هر فرد روزانه 5 تا 15 بار گوز می زند. گوزن بخشی طبیعی از هضم غذا است که فعالیت باکتریهای روده شما را منعکس می کند. همچنین ممکن است متوجه شوید که هنگام خوردن غذاهای خاصی که هضم آنها دشوارتر است ، مانند گوز یا سبزیجات خام ، بیشتر گوز می کنید.
در حالی که گوز زدن در هر روز امری طبیعی است ، گوز زدن در تمام اوقات طبیعی نیست. فرت زیاد که به آن نفخ شکم نیز گفته می شود ، می تواند احساس ناراحتی و خودآگاهی داشته باشد. همچنین ممکن است نشانه ای از یک مشکل سلامتی باشد. اگر بیش از 20 بار در روز گوز بزنید ، نفخ شکم شما زیاد است.
در بیشتر موارد ، با تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی شما می توان فرت بیش از حد را کنترل کرد. اما در بعضی موارد لازم است که به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. در مورد نفخ بیش از حد خود چه باید بکنید؟ آنچه شما باید بدانید اینجاست:
چه عواملی باعث گسیختگی فرد بیش از حد طبیعی می شود؟
همانطور که یک تکه غذا ، دهان آب یا به راحتی بزاق خود را قورت می دهید ، مقداری هوا را نیز می بلعید. این هوا در سیستم هضم شما جمع می شود. هنگام هضم غذا ، گاز بیشتری جمع می شود. بدن شما برای از بین بردن این گاز یا با گوز و یا آروغ زدن کار می کند.
همه اینها طبیعی است. گوزهای شما ممکن است بلند یا ساکت باشند. ممکن است بدبو باشند یا بی بو باشند. گوزهای بد بو اغلب به دلیل موارد زیر ایجاد می شوند:
- خوردن غذاهای پر فیبر
- عدم تحمل غذایی
- مصرف برخی از داروها مانند آنتی بیوتیک ها
- یبوست بودن
- تجمع باکتری در دستگاه گوارش
بسیار نادر ، گوزهای بد بو ناشی از سرطان روده بزرگ است.
اما چه عواملی باعث فرار بیشتر از حد معمول در فرد می شود؟ برخی از دلایل رایج عبارتند از:
غذاهای سخت هضم
هضم برخی غذاها برای بدن شما دشوارتر از بقیه است. این غذاها اغلب حاوی مقادیر زیادی فیبر یا انواع خاصی از قندها هستند که پردازش آنها برای بدن سخت است. برخی از افراد ممکن است بیشتر از دیگران تحت تأثیر برخی مواد غذایی قرار بگیرند. برخی از غذاهایی که معمولاً باعث گاز زیاد می شوند عبارتند از:
- لوبیا
- عدس
- کلم
- کلم بروکلی
- گل کلم
- بوک چوی
- جوانه بروکسل
- سبوس
- محصولات لبنی حاوی لاکتوز ، مانند شیر یا پنیر
- فروکتوز ، در برخی از میوه ها یافت می شود و اغلب به عنوان شیرین کننده در نوشابه و آب نبات استفاده می شود
- سوربیتول ، یک جایگزین قند که در آب نبات ها و شیرین کننده های مصنوعی یافت می شود
- نوشیدنی های گازدار ، مانند نوشابه و آبجو
- گندم
اختلالات گوارشی
برخی از اختلالات گوارشی که باعث فرت شدن بیش از حد می شوند عبارتند از:
- پانکراتیت خود ایمنی
- بیماری سلیاک
- بیماری کرون
- دیابت
- سندرم دامپینگ
- اختلالات اشتها
- بیماری بازگشت اسید به مری
- گاستروپارزی
- بیماری التهابی روده
- سندرم روده تحریکپذیر
- عدم تحمل لاکتوز
- زخم معده
- کولیت زخمی
این اختلالات گوارشی با هضم طبیعی تداخل ایجاد می کند ، سیستم گوارشی شما را تحت فشار قرار می دهد و اغلب منجر به گوز شدن بیش از حد می شود.
فشار
برخی از افراد هنگام استرس علائم سندرم روده تحریک پذیر - که شامل فرت بیش از حد است - را تجربه می کنند. برخی از افراد همچنین ممکن است هنگام استرس دچار عادتهایی شوند که باعث فرت شدن زیاد می شود ، مانند سیگار کشیدن ، آدامس ، خوردن شیرینی یا نوشیدن الکل.
یبوست
هرچه مدت زمان بیشتری اتلاف مواد غذایی در روده بزرگ شما صرف شود ، زمان بیشتری برای تخمیر نیاز دارد. این اغلب منجر به گوزهای بسیار مکرر و بدبو می شود.
تغییر در میزان یا نوع باکتری در دستگاه گوارش شما
آنتی بیوتیک ها یا مصرف مواد غذایی آلوده به باکتری ها می توانند دستگاه گوارش شما را خراب کنند و باعث فرت شدن بیش از حد شوند.
برای جلوگیری از فرت های اضافی چه کاری می توان انجام داد؟
مهم نیست که دلیل فرت شدن بیش از حد شما باشد ، برخی از کارها وجود دارد که امروز می توانید انجام دهید تا سعی کنید آن را کنترل کنید. برخی از استراتژی های خوب عبارتند از:
- از غذاهایی که می دانید معمولاً باعث گوز شدن شما می شوند خودداری کنید. برای شما مفید است که یک ژورنال غذایی را یادداشت کنید و توجه داشته باشید که کدام غذاها باعث کمترین و بیشترین میزان گاز شما می شوند. به خوردن غذاهایی که باعث کمترین میزان گاز در شما می شوند پایبند باشید.
- سعی کنید وعده های غذایی مکرر و کم حجم بیشتری در طول روز بخورید. این میزان استرس را بر روی سیستم هضم شما کاهش می دهد ، امیدوارم که میزان گازی را که تجربه می کنید کاهش دهد.
- آهسته تر غذا بخورید و بنوشید. خوردن و آشامیدن سریع میزان هوای بلعیده شده شما را افزایش می دهد. آهسته تر خوردن و آشامیدن می تواند این مسئله را کاهش دهد و امیدوارم میزان گوز شما را کاهش دهد.
- برای جلوگیری از تجمع گاز در دستگاه گوارش مرتباً ورزش کنید. بزرگسالان سالم باید حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در روز داشته باشند.
- غذاهای چرب کمتری بخورید. این غذاها هضم را کند کرده و به غذا در دستگاه گوارش زمان بیشتری برای تخمیر می دهند و در نتیجه گاز بیش از حد ایجاد می کنند.
- یک داروی بدون نسخه پزشک گاز را امتحان کنید. داروهایی که حاوی سیمتیکون هستند ، مانند Gas-X یا Mylanta Gas ، برای از بین بردن حباب های گاز در دستگاه گوارش ساخته شده اند. منظور از داروهایی مانند Beano میزان گاز تولید شده در هنگام هضم حبوبات و غذاهای پر فیبر در بدن است.
- سیگار کشیدن و آدامس را کنار بگذارید. این باعث می شود هوای اضافی را که در دستگاه گوارش جمع می شود ، بلعید.
- از نوشیدنی های گازدار مانند نوشابه و آبجو خودداری کنید. این می تواند باعث جمع شدن حباب های گاز در دستگاه گوارش شما شود.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟
در حالی که گوز زدن طبیعی است ، گوز زدن بیش از حد طبیعی نیست. همچنین فرت زیاد می تواند زندگی شما را مختل کند. این می تواند احساس شرمندگی یا خودآگاهی داشته باشد و مانع لذت شما از فعالیت های روزمره شود.
خبر خوب این است که ، در بیشتر موارد ، کنترل فرت بیش از حد آسان است. تنها چند تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی شما لازم است.
در مواردی که فرت بیش از حد با درمان های خانگی به راحتی کنترل نمی شود ، باید به پزشک مراجعه کنید. به خصوص اگر نفخ شکم بیش از حد شما همراه است حتما به پزشک مراجعه کنید.
- درد شکم و نفخ شکم شما برطرف نمی شود
- اسهال یا یبوست مکرر
- کاهش وزن بدون دلیل
- بی اختیاری روده
- خون در مدفوع شما
- علائم عفونت مانند دمای بدن بالا ، استفراغ ، لرز و درد در مفاصل یا عضلات
آخرین پست ها
تزریق نالترکسون
