این نوشیدنی ضد استرس برای IBS من کاملاً تغییر دهنده بازی بوده است

محتوا

• بررسی برای

به قول آریانا گرانده ، سیستم گوارشی من تا زمانی که به خاطر دارم یک "سانحه رانندگی مادر" بوده است.

نمی دانم یک ماه کامل بدون یبوست و اسهال متناوب چگونه است. من عادت دارم با درد پنج روز در هفته از خواب بیدار شوم. من بیشتر عمرم را صرف تلاش (و شکست) برای مدیریت علائمم کرده ام. پس وقتی شوهرم آمد سرزندگی طبیعی آرامش بخش (Buy It، 25 دلار، amazon.com)، یک نوشیدنی ضد استرس و مکمل منیزیم، من انتظار نداشتم که کمک زیادی کند. یک ماه بعد فوراً جلو بروید و از اینکه چقدر این محصول به من آرامش داده است، من را رنگ آمیزی کنید. (مرتبط: چرا بسیاری از زنان مشکل معده دارند؟)

من از کودکی علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS) را تجربه کردم ، اما تا اوایل 20 سالگی به طور رسمی تشخیص اختلال گوارشی داده نشد. به گفته کلینیک مایو ، این یک بیماری مزمن است (که بیشتر در زنان مشاهده می شود) که بر روده بزرگ تأثیر می گذارد و علائم آن شامل درد شکم ، گرفتگی ، نفخ ، گاز بیش از حد ، اسهال و/یا یبوست و مخاط در مدفوع است.

علت دقیق IBS هنوز ناشناخته است، اما شایع ترین محرک ها شامل حساسیت/عدم تحمل غذایی، استرس و تغییرات هورمونی است. همچنین هیچ درمان شناخته شده ای برای IBS وجود ندارد و مدیریت علائم می تواند یک بازی طولانی آزمون و خطا باشد.

با این حال، مهم است که به خاطر داشته باشید که هر مورد IBS متفاوت است. چیزی که باعث تحریک یک فرد می شود ممکن است فرد دیگری را تحریک نکند و این در مورد استراتژی های مدیریتی نیز صدق می کند. بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که علائم خود را ردیابی کنید و بفهمید چه روش هایی برای بدن شما مفید است. برای من ، مدیریت IBS به این معنی است که به طور منظم یوگا و ورزش می کنم ، برای کنترل اختلال اضطراب عمومی (GAD) خود ، برای درمان ، اجتناب از کافئین ، خوردن مقدار زیادی غذاهای کامل و ارگانیک و بدیهی است که میزان مصرف منیزیم را افزایش دهم. (مرتبط: منیزیم ریز مغذی است که باید بیشتر به آن توجه کنید)

ICYDK، منیزیم یک ماده معدنی است که در غذاهایی مانند سبزیجات برگ‌دار، حبوبات و شکلات تلخ یافت می‌شود و نقش کلیدی در عملکرد اعصاب بدن، توانایی آن در تجزیه پروتئین‌ها و گلوکز موجود در کربوهیدرات‌ها، تولید انرژی و رشد استخوان ایفا می‌کند. Niket Sonpal، MD، متخصص داخلی و متخصص گوارش ساکن نیویورک. دکتر Sonpal می گوید حتی اعتقاد بر این است که منیزیم ممکن است به کاهش علائم اضطراب ، بهبود کیفیت خواب و تسکین علائم IBS کمک کند.

دکتر سونپال می گوید، اگرچه منیزیم به طور طبیعی در بدن انسان فراوان است - بزرگسالان 25 گرم را حمل می کنند - توصیه می شود که مردان 400 تا 420 میلی گرم و زنان 310 تا 320 میلی گرم در روز مصرف کنند. او می افزاید، با این حال، میزان توصیه شده روزانه می تواند از فردی به فرد دیگر بر اساس سلامتی آنها متفاوت باشد. آرامش طبیعی نشاط 325 میلی گرم منیزیم در هر وعده تولید می کند.

نوشیدنی ضد استرس دارای فهرست مواد بسیار کم است. این ماده با سیترات منیزیم یونی (ترکیبی از اسید سیتریک و کربنات منیزیم) ساخته شده است و با طعم تمشک ارگانیک و لیمو و همچنین استویا ارگانیک طعم دار شده است. یک وعده دو قاشق چایخوری است و می توانید آن را به چای اضافه کنید یا قبل از خواب با آب سرد مخلوط کنید تا استرس را از بین ببرید ، از سیستم ایمنی سالم حمایت کنید و سطح قند خون خود را متعادل کنید.

من در ماه گذشته دوبار در هفته مکمل مصرف می کردم. من آن را نیم ساعت قبل از خواب به یک لیوان آب سرد اضافه می کنم و طعم آن شبیه سلتزر تمشک و لیموناد است. بر اساس تجربیات من ، هرچه بیشتر جرعه جرعه بخورید ، خواب آلودتر می شوید - و صبح ، من کاملاً استراحت می کنم. (مرتبط: محصولات مراقبت از پوست ملاتونین که هنگام خواب کار می کنند)

بدیهی است که من در این مورد تنها نیستم: هزاران منتقد آمازون می گویند Calm یک شب شگفت انگیز ایجاد می کند. یکی از منتقدان نوشت: "در عرض دو روز پس از مصرف متوجه تفاوت شدم. در طول شب شروع به خوابیدن واقعا خوب کردم." "من تا زمانی که زنگ هشدارم به صدا در آمد [بعد از نوشیدن آرامش] ، می توانستم بخوابم ، من 10 سال این کار را نکرده بودم ؟!" یک مرور دیگر بخوانید

اما مهمتر اینکه ، آخرین باری که مدفوعم اینقدر منظم بود را به یاد نمی آورم. به گفته یان تانگ، پزشک ارشد پزشکی در Doctor On Demand، به نظر می رسد، به این دلیل است که منیزیم می تواند به عنوان یک ملین طبیعی در بدن عمل کند. دکتر تانگ توضیح می دهد که با فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک (که به آن سیستم استراحت و هضم نیز گفته می شود) و کشیدن مایع به دستگاه گوارش ، روده را تحریک می کند.

طبق تجربه من ، یک شب آرامش معمولاً به دو روز حرکت طبیعی روده می انجامد. اما منتقدان آمازون ادعا می کنند که میزان مصرف شما در نهایت بستگی به واکنش بدن شما به نوشیدنی دارد. (مرتبط: دلیل شماره 1 برای بررسی شماره 2 خود)

یکی از کاربران نوشت: "من همیشه با متوقف شدنم مبارزه کرده ام و این یک معجزه گر است. [اکنون] می توانم هر روز صبح مانند ساعت حرکت کنم." یکی دیگر می گوید: "[آرامش] بخشی از برنامه مکمل روزانه من است که همراه با رژیم غذایی سرخپوشان به درمان التهاب روده کمک کرده است."

علاوه بر این ، به عنوان فردی که با GAD دست و پنجه نرم می کند ، من نیز متوجه شده ام که روز بعد از نوشیدن آرامش ، در واقع احساس کردن آرامش: روحیه کلی من بهبود می یابد، احساس آرامش می کنم و می توانم با استرس های روزانه مقابله کنم. دکتر سونپال توضیح می‌دهد که احتمالاً به این دلیل است که منیزیم عملکرد اعصاب را تنظیم می‌کند، با برخی شواهد نشان می‌دهد که ممکن است محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنوکورتیکال (HPA) را نیز کنترل کند. به عبارت دیگر، کسانی که کمبود منیزیم دارند، احتمالاً نسبت به افرادی که به طور منظم میزان توصیه شده روزانه را رعایت می کنند، اضطراب بیشتری را تجربه می کنند.

ظاهراً آرام در مواقع اضطراب زیاد برای من و همچنین برخی از منتقدین آمازون ، معجزه گر بوده است.

"اگر مشکلات اضطرابی دارید، لطفاً در مورد کمبود منیزیم تحقیق کنید. مصرف یک دوز توصیه شده از آن در مواقع استرس زا به من کمک می کند ظرف 15 دقیقه آرام شوم، و یک دوز منظم به من کمک می کند تا شب بخوابم. برای من، تقریباً یک "درمان معجزه آسا" است. "یکی از کاربران نوشت "من بیشتر اوقات دچار حملات پانیک شده ام و در صورت امکان نمی خواستم یک rx بگیرم. در عرض 10 دقیقه از نوشیدن آرامش ، می توانم احساس کنم که سفت شدن قفسه سینه ام کاهش می یابد ، تنفس من کند می شود و افکارم از حرکت خارج می شوند." یکی دیگر. (مطالب مرتبط: چرا اگر واقعاً ندارید بگویید اضطراب دارید)

آرامش گرفتن واقعاً کیفیت زندگی من را تغییر داده است. اما فقط به این دلیل که Calm برای من کار می کند ، لزوما به این معنی نیست که برای بدن شما مناسب است. روبرت گلاتر ، MD ، استادیار پزشکی اورژانس در بیمارستان Lenox Hill ، Northwell Health ، می گوید: منیزیم بیش از حد می تواند منجر به کاهش قابل توجه فشار خون ، ضربان قلب و خواب آلودگی بیش از حد شود.

بنابراین اگر علاقه مند به امتحان کردن Calm هستید، با پزشک خود صحبت کنید تا بفهمد آیا و چه مقدار منیزیم می تواند به مدیریت علائم شما کمک کند.

بررسی برای