لرزش اضطراب: چه عواملی باعث بروز آن می شود؟

محتوا

• اضطراب و لرزش
• اختلال هراس
• لرزش و لرزیدن
• علائم دیگر
• چگونه می توان لرزش را متوقف کرد
• سایر درمان ها
• خط آخر

اضطراب و لرزش

اضطراب و نگرانی عواطفی هستند که همه در برهه ای احساس می کنند. تقریباً 40 میلیون بزرگسال آمریکایی (بالای 18 سال) دارای اختلالات اضطرابی هستند.

احساس اضطراب می تواند علائم دیگری را تحریک کند ، مانند:

• تنش عضلانی
• مشکل در تمرکز
• افزایش ضربان قلب
• لرزش یا لرزش غیرقابل کنترل

لرزش ناشی از اضطراب خطرناک نیست ، اما ممکن است ناراحت کننده باشد. گاهی اوقات از دست دادن کنترل بدن هنگام اضطراب می تواند به سرعت به سایر علائم تبدیل شود.

این مقاله ارتباط بین لرزش و اضطراب را بررسی می کند و ایده هایی در مورد چگونگی درمان این علامت به شما ارائه می دهد.

اختلال هراس

اختلال وحشت و اضطراب که منجر به حملات می شود دارای موارد مشترکی است ، اما شرایط یکسانی نیستند. هر دو شرایط می توانند منجر به علائم جسمی شوند که از کنترل شما خارج می شوند ، از جمله لرزش و "لرزش".

اگر مبتلا به اختلال اضطراب عمومی هستید ، شرایط عادی ممکن است احساس ترس شدید در شما ایجاد کند. ممکن است تمرکز برای شما سخت باشد. همچنین ممکن است با ترس و نگرانی از افکار خود ، ذهن خود را "خالی" کنید. علاوه بر این ، سردردها ، دردهای عضلانی و سایر دردهایی که نمی توانید توضیح دهید ممکن است افکار اضطراب آور شما را همراهی کنند.

حملات هراس همیشه دلیل مشخصی ندارند. هنگامی که به دلیل یک ماشه خاص دچار حملات وحشت می شوید ، به آن حمله وحشت پیش بینی شده می گویند. این بدان معنی است که آنها تا حدودی قابل پیش بینی هستند. علائم حمله وحشت توسط شخص دیگری قابل مشاهده و شناسایی است ، در حالی که علائم اضطراب بیشتر در ذهن شما وجود دارد و تشخیص آن دشوارتر است.

هنگامی که اضطراب شدید دارید ، می تواند علائم جسمی ایجاد کند. استرس درک شده ، خطر و احساسات زیاد معمولاً اضطراب را به وجود می آورد. اضطراب می تواند منجر به حمله وحشت شود ، اما همیشه اینگونه نیست. به همین ترتیب ، داشتن حمله وحشت به معنای داشتن وضعیت اضطراب نیست.

لرزش و لرزیدن

وقتی بدن شما تحت استرس قرار می گیرد ، به حالت جنگ یا پرواز می رود. هورمون های استرس بدن شما را تحت فشار قرار داده و ضربان قلب ، فشار خون و تنفس شما را تسریع می کنند.

بدن شما برای مقابله با عوامل استرس زا آماده می شود ، اضطراب را به عنوان علامتی تفسیر می کند که باید در جای خود بایستید یا از خطر فرار کنید. عضلات شما شروع به عمل می کنند و منجر به لرزش ، لرزش یا لرزش می شوند. لرزش ناشی از اضطراب لرزش روانشناختی نامیده می شود.

علائم دیگر

علائم دیگر اضطراب و اختلال وحشت عبارتند از:

• مشکل در تمرکز بر روی هر چیزی غیر از افکار مضطرب
• خستگی و درد عضلانی
• سردرد یا میگرن
• حالت تهوع ، استفراغ یا از دست دادن اشتها
• تنفس سریع و پی در پی
• تعرق مفرط
• احساس تنش ، تحریک پذیری و "در لبه"

چگونه می توان لرزش را متوقف کرد

هنگامی که پذیرفتید که دچار حمله وحشت یا اضطراب شده اید ، مبارزه با علائم ممکن است طولانی تر شود.

موثرترین استراتژی برای جلوگیری از لرزیدن از وحشت و اضطراب ، هدایت بدن به حالت آرام است. برخی از تکنیک ها می توانند به شما کمک کنند تا آرام شوید.

• شل شدن عضلانی پیشرونده. این روش بر انقباض ، سپس آزاد سازی گروه های مختلف عضلانی متمرکز است. این می تواند همزمان با تنفس عمیق انجام شود. هدف از تمرین این روش ایجاد آرامش در بدن است. این می تواند شما را از لرزیدن باز دارد.
• یوگا ژست می گیرد. سلام و صلوات طلوع آفتاب کودک می تواند به شما در تنظیم تنفس و بازگشت آرامش به بدن کمک کند. تمرین منظم یوگا برای کاهش علائم اضطراب.

• سایر درمان ها

  راه حل های طولانی مدت برای افراد مبتلا به اضطراب یا اختلال وحشت می تواند شامل دارو و کمک از یک درمانگر مجاز یا روانپزشک باشد. چندین روش درمانی می تواند به شما کمک کند عوامل تحریک کننده افکار و احساسات اضطراب آور شما باشد. این موارد عبارتند از:

  
  
  • رفتار درمانی شناختی
  • گفتگو درمانی
  • درمان حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکت چشم (EDMR)

  اگر مرتبا دچار اضطراب یا حملات وحشت می شوید ، باید با پزشک خود در مورد گزینه های درمان دارویی صحبت کنید. این موارد عبارتند از:

  • بنزودیازپین ها. اینها داروهایی هستند که به آرامش ذهن و آرامش بدن کمک می کنند. آلپرازولام (زاناکس) ، کلردیازپوکساید (لیبریوم) و کلونازپام (کونینی) نمونه هایی از این دسته داروها هستند که برای اضطراب کوتاه مدت و تسکین وحشت استفاده می شوند. پزشکان و پزشکان باید توجه داشته باشند که بنزودیازپین ها با خطر تحمل ، وابستگی و اعتیاد همراه هستند.
  • مهارکننده های جذب مجدد سروتونین (SSRI). این یک دسته از داروها است که ممکن است برای درمان طولانی مدت تجویز شود. اسکیتالوپرام (Lexapro) ، فلوکستین (Prozac) و پاروکستین (Paxil) نمونه هایی از این نوع داروها هستند که معمولاً برای درمان افسردگی و اضطراب تجویز می شوند.
  • بازدارنده های مونامین اکسیداز (MAOI). MAOI برای درمان اختلال وحشت استفاده می شود ، اما می تواند برای اضطراب نیز م workثر باشد. دیکارباکسامید (مارپلان) و ترانیل سیپرومین (Parnate) نمونه هایی از این نوع داروها هستند.

  درمان های جایگزین ، مانند چای های گیاهی و مکمل ها ، می توانند حملات اضطراب و وحشت را برای برخی از افراد کاهش دهند. برای تعیین موثر بودن آنها ، باید تحقیقات بیشتری در مورد درمان های گیاهی انجام شود.

  به یاد داشته باشید که داروهای گیاهی لزوماً بهتر از داروهای سنتی برای بدن شما نیستند. گیاهان گیاهی دارای خواصی هستند که باعث ایجاد عوارض جانبی و تداخل می شوند دقیقاً مانند داروها.

  خط آخر

  علائم جسمی که خارج از کنترل شما هستند می توانند ترسناک باشند و احساس اضطراب شما را حتی بدتر کنند. خبر خوب این است که با درمان دارویی ، درمانی و تشخیص صحیح می توان به اضطراب و وحشت کمک کرد.

  اگر لرزشی یا لرزشی ناشی از اضطراب دارید با پزشک خود قرار بگذارید.