پیوست اضطراب چیست؟
محتوا
- نظریه دلبستگی چیست؟
- 4 سبک پیوست
- چه عواملی باعث دلبستگی اضطراب می شوند؟
- علائم دلبستگی اضطراب
- علائم دلبستگی اضطراب در کودکان
- علائم دلبستگی اضطراب در بزرگسالان
- آیا کودکان خاصی در معرض خطر هستند؟
- دلبستگی اضطراب چگونه بر روابط تأثیر می گذارد؟
- چگونه می توانید با داشتن دلبستگی اضطراب به شریک زندگی کمک کنید؟
- آیا می توانید سبک دلبستگی خود را تغییر دهید؟
- آیا می توانید از دلبستگی مضطرب جلوگیری کنید؟
- نکاتی درباره والدین و مراقبان
- نکاتی برای بزرگسالان با سابقه دلبستگی اضطراب
- چشم انداز
رابطه کودک و مراقب کودک برای رشد کودک و درک آنها از جهان حائز اهمیت است.
نوزادان و خردسالان به بهزیستی خود متکی هستند و همچنین با مشاهده نحوه پاسخگوی مراقب خود نسبت به آنها و دیگران ، مهارتهای اولیه اجتماعی را می آموزند.
نحوه تعامل یک مراقب با کودک یا کودک خردسال می تواند بر نوع سبک دلبستگی کودک ایجاد شود.
دلبستگی اضطراب یکی از چهار نوع سبک دلبستگی است. افرادی که دلبستگی اضطرابی به وجود آورده اند ، ممکن است احساس سختی در روابط داشته باشند. به عنوان كودكان كوچك ، آنها ممكن است به سرپرستان بچسبند و يا هنگامي كه فرد مراقبي ترك كند ، غيرقابل تحمل شوند.
به عنوان یک بزرگسال ، آنها ممکن است مستعد حسادت یا ناامنی های دیگر در مورد روابط باشند. دلبستگی اضطراب همچنین ممکن است دلبستگی نامتعارف خوانده شود.
نظریه دلبستگی چیست؟
نظریه دلبستگی ، الگویی است که در دهه 1960 توسط روانشناسان ایجاد شده است. این مدل برای کمک به توصیف نحوه اتصال نوزادان و بزرگسالان به دیگران در سطح احساسی ایجاد شده است.
طبق این تئوری ، الگوی دلبستگی در اوایل کودکی بر اساس چگونگی تأمین نیازهای کودک توسط مراقبین خود ایجاد می شود.
4 سبک پیوست
- امن است
- اجتناب
- بی نظم
- مشتاق
تصور می شود که سبک دلبستگی شما در اوایل کودکی تأثیر می گذارد:
- توانایی شما در برقراری ارتباط عواطف و نیازهای خود به شرکا ، دوستان و خانواده خود است
- چگونه به درگیری پاسخ می دهید
- چگونه انتظارات در مورد روابط خود را شکل می دهید
سبک های دلبستگی همچنین می توانند به طور گسترده ای طبقه بندی شوند که امن یا ناامن هستند. دلبستگی اضطراب نوعی دلبستگی ناامن است.
سبک دلبستگی شما با شما بزرگ شده است ، همه چیز را در مورد روابط خود و اینکه چه اندازه بزرگسال هستید توضیح نمی دهد ، اما درک آن ممکن است به توضیح الگوهای مورد توجه در روابط کمک کند.
چه عواملی باعث دلبستگی اضطراب می شوند؟
محققان کاملاً مطمئن نیستند که چه عواملی باعث می شود فرد یک نوع دلبستگی خاص ایجاد کند ، اگرچه سبک و رفتار والدین ممکن است نقشی داشته باشند.
در مواردی که افراد به یک نوع دلبستگی اضطراب مبتلا می شوند ، ممکن است والدین ناسازگار عامل مؤثر باشند.
ممکن است والدینی که دارای رفتارهای متناقض والدین هستند ، گاه و بیگاه در حال تغذیه و پیروز شدن باشند ، اما در مواقع دیگر غیر حساس ، عاطفی غیرقابل دسترس یا ضد حساس (سرد یا بحرانی) باشند.
والدین نیز ممکن است در پاسخ به علائم پریشانی در کودک خود آهسته یا متناقض باشند. به عنوان مثال ، نداشتن کودک گریه کننده برای جلوگیری از "خراب کردن" کودک ممکن است منجر به ایجاد دلبستگی اضطراب نسبت به مراقب شود.
رفتارهای ناسازگار از سوی والدین یا مراقبان می تواند باعث شود که کودک دچار سردرگمی و ناامنی شود زیرا نمی داند چه رفتاری را باید انتظار داشته باشد.
کودکی که دلبستگی اضطرابی نسبت به مراقب ایجاد کرده است ، ممکن است نسبت به آنها "چسبان" یا "سفید" رفتار کند تا سعی کند نیازهای خود را برآورده کند.
ژنتیک همچنین ممکن است در دلبستگی اضطراب نقش داشته باشد.
علائم دلبستگی اضطراب
هم کودکان و هم بزرگسالان می توانند علائم دلبستگی اضطرابی را نشان دهند. کودکی که نسبت به مراقب خود دلبستگی اضطرابی داشته باشد ، ممکن است هنگام جدا شدن از آن مراقب ، به ویژه مضطرب باشد. آنها همچنین ممکن است پس از بازگشت مراقب کار سخت باشند.
در بزرگسالی ، فردی که دلبستگی اضطرابی داشته است ، ممکن است نیاز به اطمینان و محبت مداوم از همسر خود داشته باشد. آنها همچنین ممکن است تنها بودن یا مجرد بودن دچار مشکل شوند.
علائم دلبستگی اضطراب در کودکان
- گریه که آسوده نیست
- هنگام ترک یک مراقب بسیار ناراحت می شوید
- به چهره دلبستگی آنها چسبیده است
- کاوش کمتر از کودکان در سن مشابه
- به طور کلی مضطرب ظاهر می شوند
- تعامل با غریبه ها نیست
- مشکل در تنظیم و کنترل احساسات منفی
- رفتار پرخاشگرانه و تعامل همسالان ضعیف
علائم دلبستگی اضطراب در بزرگسالان
به عنوان یک بزرگسال ، سبک دلبستگی اضطراب می تواند به شرح زیر باشد:
- اعتماد به دیگران دشوار است
- کم ارزش بودن
- نگران است که شرکای شما شما را رها کنند
- اشتیاق نزدیک و صمیمیت
- وابستگی بیش از حد به روابط
- نیاز به اطمینان مکرر که مردم به شما اهمیت می دهند
- نسبت به اعمال و خلق و خوی شریک زندگی بسیار حساس هستید
- بسیار احساساتی ، سرکشی ، غیرقابل پیش بینی و خلق و خوی بودن
بزرگسالان و بزرگسالان جوان که وابستگی اضطرابی دارند ممکن است در معرض خطر ابتلا به اختلالات اضطرابی قرار بگیرند.
در یک مطالعه 2015 روی 160 نوجوان و بزرگسال ، محققان دریافتند که سابقه بی توجهی عاطفی (ضد تب) در دوران کودکی با اختلالات اضطرابی بعدا در زندگی همراه است.
این اختلالات ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- هراس اجتماعی
- اختلال اضطراب عمومی
- موارد وحشت زدگی
این اختلالات اضطرابی بیشتر در مردان در زنان مشاهده می شود.افسردگی شرط دیگری است که ممکن است بوجود آید.
آیا کودکان خاصی در معرض خطر هستند؟
برخی از تجربیات کودک ممکن است احتمال ابتلا به این سبک دلبستگی را افزایش دهد ، از جمله:
- جدایی زودهنگام از والدین یا سرپرستان
- کودکی آشفته ، از جمله سوء استفاده جسمی یا جنسی
- موارد بی توجهی یا بدرفتاری
- مراقبینی که آنها را مسخره می کردند و یا هنگام پریشانی اذیت می شدند
دلبستگی اضطراب چگونه بر روابط تأثیر می گذارد؟
در صورت ایجاد این نوع دلبستگی ، ممکن است در هر نوع رابطه - از جمله آنهایی که با خانواده ، دوستان و شرکای خود دارید ، احساس امنیت کنید.
ممکن است روابطی پیدا کنید که مرتباً باشد:
- پر استرس
- عاطفی
- منفی
- ناپایدار
شما همچنین ممکن است در روابط احساس ناامنی کنید و از رد یا کنار گذاشتن ترس شدید دارید.
در یک مطالعه اولیه ، زنانی که دلبستگی اضطرابی را تجربه کرده و به عنوان کودک مورد آزار و اذیت قرار گرفتند ، در رابطه با زندگی بعداً با مشکل مواجه شدند.
چگونه می توانید با داشتن دلبستگی اضطراب به شریک زندگی کمک کنید؟
اگر در ارتباط با شخصی هستید که دلبسته اضطراب دارید ، چند کار وجود دارد که می توانید به آنها در امنیت بیشتر اطمینان دهید:
- به آنها اطمینان دهید که به آنها اهمیت می دهید
- در توجه به آنها سازگار باشید
- وعده ها و تعهدات خود را دنبال کنید
- خودآگاهی و تأمل خود را تشویق کنید تا به آنها در غلبه بر رفتارهای اضطراب آمیز کمک کند
آیا می توانید سبک دلبستگی خود را تغییر دهید؟
ممکن است شما نتوانید نوع دلبستگی شما در دوران کودکی را تغییر دهید ، اما می توانید برای احساس امنیت بیشتر در خود و روابط خود تلاش کنید. این می تواند تلاش آگاهانه و خودآگاهی زیادی داشته باشد ، اما شما این کار را کرده اید.
در اینجا چند مرحله می توانید انجام دهید:
- تمرین کنید که از نحوه تعامل در روابط آگاه باشید.
- با احساساتی که هنگام اضطراب یا ناامنی در یک رابطه تجربه می کنید ، و نحوه واکنش شما به چنین احساساتی را لمس کنید.
- از تمرین درمانی شناختی رفتاری یا تمرین های ذهن آگاهی مانند مدیتیشن استفاده کنید ، که ممکن است به شما در تنظیم و پاسخ دادن به روش های مختلف در مقابل این احساسات کمک کند.
یک درمانگر یا مشاور روابط نیز ممکن است بتواند کمک کند.
آیا می توانید از دلبستگی مضطرب جلوگیری کنید؟
نکاتی درباره والدین و مراقبان
نوزادان می توانند در اوایل 6 ماهگی پاسخ های مراقبتی خاص در مورد پریشانی خود را پیش بینی کنند.
به عنوان والدین یا سرپرست ، می توانید با مداوم پاسخ دادن به پریشانی کودک به روشهای حساس و دوست داشتنی ، از جلوگیری از دلبستگی اضطراب یا سایر سبکهای دلبستگی ناامن کمک بگیرید.
این استراتژی "سازمان یافته" و "ایمن" نامیده می شود. کودک می داند که در هنگام پریشانی باید چه کند ، زیرا مراقب آنها به طور مداوم پاسخگوی نیازهای آنها است.
نکاتی برای بزرگسالان با سابقه دلبستگی اضطراب
در برقراری ارتباط نیازهای خود به روشی واضح و مستقیم تمرین کنید. بگذارید افراد در روابط با شما بدانند که چه چیزی لازم دارید.
تغییر سبک ارتباطی شما می تواند چالش برانگیز باشد. کار با یک درمانگر یا مشاور روابط ممکن است کمک کند.
چشم انداز
كودكاني كه با مراقبان زندگي مي كنند غفلت كنند ، سوء استفاده كنند و از لحاظ عاطفي در دسترس نباشند ، احتمالاً دلبستگي اضطراب دارند
این سبک دلبستگی می تواند خطر ابتلا به اختلالات اضطرابی و عزت نفس پایین در زندگی را افزایش دهد و تأثیر منفی بر روابط بگذارد.
به عنوان یک بزرگسال ، ممکن است بتوانید افکار خود را تغییر دهید تا به شما کمک کند به سمت یک سبک دلبستگی ایمن تر حرکت کنید. این امر ترکیبی از خودآگاهی ، صبر و تلاش آگاهانه را به دنبال خواهد داشت.
کار کردن در کنار یک درمانگر همچنین می تواند به شکستن الگوی دلبستگی اضطراب کمک کند.
پست های جدید
آیا نان چاودار سالم است؟
