پد های گرم کننده کمردرد: مزایا و بهترین روش ها

محتوا

• فواید گرم درمانی برای کمردرد
• نحوه استفاده از پد حرارتی برقی
• همیشه از کمترین تنظیمات شروع کنید
• اگر باردار هستید احتیاط کنید
• انواع پد های گرمایشی
• بسته های ژل
• موارد احتیاط و نکات ایمنی
• طرز تهیه پد حرارتی خانگی
• چه موقع از گرما استفاده کنیم و چه زمانی از یخ استفاده کنیم
• غذای آماده

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

اسپاسم عضلات ، درد مفصل و سفتی در پشت شما می تواند تحرک را محدود کرده و فعالیت های بدنی را مختل کند. در حالی که دارو می تواند در از بین بردن التهاب موثر باشد ، گرما درمانی برای کمردرد نیز م worksثر است.

این نوع درمان چیز جدیدی نیست. در واقع ، تاریخچه آن به یونانیان باستان و مصری ها می رسد که از اشعه خورشید به عنوان درمان استفاده می کردند. چینی ها و ژاپنی ها حتی از چشمه های آب گرم به عنوان درمان درد استفاده می کنند.

امروز مجبور نیستید برای تسکین به بیرون از منزل بروید. پد های گرمایش استفاده از گرما درمانی را آسان و راحت کرده اند. در اینجا نگاهی می اندازیم به برخی از مزایای گرما درمانی برای کمردرد.

فواید گرم درمانی برای کمردرد

گرما درمانی یک درمان م forثر برای کمردرد است زیرا گردش خون را افزایش می دهد ، در نتیجه باعث می شود مواد مغذی و اکسیژن به مفاصل و عضلات بروند. این گردش خون به ترمیم عضلات آسیب دیده ، رفع التهاب و بهبود سفتی کمر کمک می کند.

هر نوع گرما درمانی می تواند به تسکین کمردرد کمک کند. با این حال ، پد های گرمایشی ایده آل هستند زیرا راحت و قابل حمل هستند. آنها همچنین برقی هستند ، بنابراین می توانید از آنها در هر کجای خانه خود استفاده کنید ، مانند خوابیدن در تخت یا نشستن روی کاناپه.

حمام های گرم یا گرم گرمای مرطوب ایجاد می کنند ، که همچنین باعث گردش خون می شود و درد و سفتی عضلات را کاهش می دهد. در صورت داشتن درد یا سفتی در سایر قسمت های بدن ، وان ممکن است بهتر کار کند.

با این حال ، مشکل حمام این است که حفظ دمای آب دشوار است. آن آب به آرامی سرد می شود.

از طرف دیگر ، پدهای گرمایشی سطح قابل تنظیم دارند و جریان مداوم گرما را فراهم می کنند - تا زمانی که پد روشن است.

اگر پد گرمایشی ندارید ، گرفتن دوش آب گرم یا استراحت در وان آب گرم همچنین می تواند درد و سفتی کمر را تسکین دهد. یکی از مزایای وان آبگرم و دوش بیش از حمام ، گرمای مداوم شبیه به پد گرم کننده است.

نحوه استفاده از پد حرارتی برقی

پد های حرارتی برقی می توانند به سرعت داغ شده و به پوست آسیب برسانند ، بنابراین استفاده صحیح از آنها مهم است.

همیشه از کمترین تنظیمات شروع کنید

برای شروع ، پد گرمایش را در پایین ترین تنظیم قرار دهید. برای درد و درد جزئی ، تنظیم کم برای کاهش درد و سفتی کافی است. در صورت نیاز می توانید به تدریج شدت گرما را افزایش دهید.

هیچ قانون سخت و سریع در مورد مدت استفاده از پد گرم کننده در پشت وجود ندارد. همه اینها به سطح درد و تحمل شما در برابر گرما بستگی دارد. حتی در این صورت ، اگر از پد گرمایشی در محیطی بالا استفاده می کنید ، پس از 15 تا 30 دقیقه آن را بردارید تا دچار سوختگی نشود.

در شرایط کم ، می توانید از پد گرمایش برای مدت طولانی تری ، شاید حداکثر تا یک ساعت استفاده کنید.

اگر باردار هستید احتیاط کنید

اگر باردار هستید و کمردرد دارید ، استفاده از پد گرم کننده بی خطر است. از قرار گرفتن در معرض طولانی مدت باید خودداری کنید زیرا گرم شدن بیش از حد برای جنین خطرناک است. این می تواند منجر به نقص لوله عصبی یا سایر عوارض شود.

این احتمال در وان آب گرم یا سونا بیشتر است ، اما با احتیاط اشتباه کنید. در حین بارداری و در حدود 10 تا 15 دقیقه از پد گرم کننده در کمترین حالت استفاده کنید.

از آنجایی که پد های گرم کننده سیگنال های درد را کاهش می دهند و گردش خون را افزایش می دهند ، پس از ایجاد شراره های دردناک یا سفتی ، از پد برای تسریع روند بهبود استفاده کنید.

انواع پد های گرمایشی

پدهای گرمایی مختلفی برای کمردرد موجود است. این شامل یک پد گرمایش برقی استاندارد است که تنظیمات گرمایشی متعددی را ارائه می دهد.

گزینه پد گرمایش مادون قرمز نیز وجود دارد. این امر برای درد متوسط ​​تا شدید مفید است زیرا گرما به عمق عضلات نفوذ می کند.

در هنگام خرید پد گرمایشی به دنبال یکی از ویژگی های خاموش شدن اتوماتیک باشید تا از گرم شدن بیش از حد و سوختگی آن جلوگیری کند ، در صورت خوابیدن روی پد.

شما می توانید پد های حرارتی برقی را در داروخانه محلی خود بیابید یا برای یک نفر به صورت آنلاین خرید کنید.

بسته های ژل

اگر پد گرمایشی در دست ندارید ، می توانید از یک بسته حرارتی یا بسته ژل گرم شده در زیر لباس خود استفاده کنید.

قبل از استفاده از بسته ژل ، آن را برای مدت 1 تا 2 دقیقه در مایکروویو قرار دهید (دستورالعمل بسته را دنبال کنید) ، و سپس آن را به پشت درد دهید. برای سرماخوردگی می توانید از بسته های ژل خاصی نیز استفاده کنید.

مواد بسته بندی حرارتی و بسته های ژلی را می توانید در داروخانه محلی خود پیدا کرده و یا از طریق اینترنت از آنها بخرید.

موارد احتیاط و نکات ایمنی

پد های گرم کننده برای کنترل درد م effectiveثر هستند ، اما در صورت استفاده نادرست می توانند خطرناک باشند. در اینجا چند نکته ایمنی برای جلوگیری از آسیب دیدگی آورده شده است.

• پد گرم کننده یا بسته ژل گرم شده را مستقیماً روی پوست خود قرار ندهید. قبل از استفاده از پوست ، آن را با حوله بپیچید تا از سوختگی جلوگیری شود.
• با استفاده از پد گرم کننده به خواب نروید.
• هنگام استفاده از پد حرارتی ، از پایین ترین سطح شروع کنید و به آرامی شدت گرما را افزایش دهید.
• از پد گرمایشی که سیم برق شکسته یا شکسته دارد استفاده نکنید.
• روی پوست آسیب دیده پد گرمایشی قرار ندهید.

طرز تهیه پد حرارتی خانگی

اگر پد گرمایشی ندارید ، می توانید با استفاده از وسایلی که قبلاً در خانه بوده اید خودتان را تهیه کنید.

برای این کار شما به یک جوراب نخی قدیمی ، برنج معمولی و چرخ خیاطی یا سوزن و نخ نیاز دارید.

جوراب قدیمی را با برنج پر کنید و فضای کافی را در قسمت بالای جوراب بگذارید تا انتهای آن را به هم بدوزد. بعد ، حدود 3 تا 5 دقیقه جوراب را در مایکروویو قرار دهید.

هنگامی که مایکروویو متوقف شد ، جوراب را با احتیاط برداشته و به پشت خود بمالید. اگر جوراب خیلی گرم است ، بگذارید خنک شود یا قبل از استفاده آن را در پارچه بپیچید.

همچنین می توانید از جوراب برنج به عنوان یک بسته سرد استفاده کنید. فقط قبل از استفاده از آسیب دیدگی حاد آن را در فریزر قرار دهید.

چه موقع از گرما استفاده کنیم و چه زمانی از یخ استفاده کنیم

بخاطر داشته باشید که گرما برای هر نوع کمردرد توصیه نمی شود. این می تواند درد و سفتی مزمن را کاهش دهد ، مانند مواردی که با آرتروز و سایر بیماری های عضلانی یا مفصلی همراه است.

با این حال ، اگر آسیب کمر شما اخیر باشد ، سرماخوردگی مثرتر است زیرا رگ های خونی را محدود می کند و تورم را کاهش می دهد ، که می تواند باعث کاهش درد شود.

در 24 تا 48 ساعت اول پس از آسیب دیدگی از سرما درمانی استفاده کنید و سپس برای تحریک جریان خون و بهبودی به گرم درمانی بپردازید.

غذای آماده

کمر دردناک و سفت ، انجام همه کارها از ورزش تا کار دشوار است. گرما درمانی ممکن است راز کاهش التهاب و سفتی باشد.

اگر پد گرمایشی ندارید ، دوش آب گرم ، حمام یا پد گرمایش خانگی را در نظر بگیرید. اینها می توانند نتایجی را که برای حرکت مجدد نیاز دارید ، فراهم کنند.