این مادر پیامی برای افرادی دارد که او را به خاطر ورزش کردن شرمنده می کنند

محتوا

• بررسی برای

تعیین زمان برای ورزش ممکن است دشوار باشد. مشاغل ، وظایف خانوادگی ، برنامه های اجتماعی و تعهدات متعدد دیگر به راحتی می توانند مانع شوند. اما هیچ کس بهتر از مادران مشغول این مبارزه را نمی داند. از غروب آفتاب تا غروب آفتاب ، مادران در شرایط "اوقات فراغت" با مشکل روبرو هستند ، بنابراین وقت گذاشتن برای خود ، چه برسد به تمرین ، ممکن است غیر ممکن به نظر برسد. به‌عنوان یک مادر پرمشغله، می‌دانم که انجام هر کاری که برای فعال ماندن لازم است - حتی اگر به معنای فشار دادن در هر زمان و مکانی باشد - بسیار مهم است.

دقیقاً به همین دلیل است که چهار سال پیش ، من باشگاه ورزشی اتاق نشیمن را تأسیس کردم ، یک انجمن آنلاین از مادران که می خواهند برای تمرینات خود وقت بگذارند یا وزن نوزاد را کاهش دهند ، یا فقط احساس سلامتی کنند و دوباره در پوست خود راحت باشند. از طریق وبلاگ، چندین گروه فیس بوک و اتاق جلسات مجازی، ویدیوهای تمرینی ایجاد می کنم و حتی برخی از تمرینات را به صورت زنده پخش می کنم تا با هم بتوانیم از یکدیگر حمایت و انگیزه دهیم. (درباره اینکه چرا پیوستن به یک گروه پشتیبانی آنلاین می تواند به شما در رسیدن به اهداف خود کمک کند ، بیشتر بیاموزید.)

می دانستم چقدر برای مادران سخت است که برای خودشان وقت بگذارند. در آن زمان ، من یک مادر جدید بودم ، به صورت تمام وقت به عنوان معلم کار می کردم و مشاغل آموزشی شخصی خود را در کنار آن ایجاد می کردم. آخرین کاری که می خواستم انجام دهم این بود که وقت بیشتری را در باشگاه بدنسازی بگذرانم و زمان بیشتری را از پسر بچه ام دور کنم. تنها جایی که می‌توانستم این کار را انجام دهم، خانه در اتاق نشیمن، کار کردن در زمان خواب یا بازی کردن او در کنار من بود. کاریش کردم

همان تمرینات کارآمد و م Iثر که در اتاق نشیمن برای خودم ایجاد کردم ، پایه و اساس باشگاه تمرین اتاق نشیمن شد. مادران سراسر جهان ، از طریق جادوی پخش ویدئو ، تقریباً از اتاق نشیمن خود به مدت 15 تا 20 دقیقه عرق کردن به من ملحق شدند. ما شروع کردیم که با هم کار کنیم.

سریع جلو بروید و تدارکات کمی تغییر کرده است. من در حال حاضر یک پسر 4 ساله فعال دارم ، ما در یک تریلر مسافرتی 35 فوت زندگی می کنیم و من در خانه آموزش می بینم در حالی که برای کارهای نامزدم به صورت تمام وقت سفر می کنیم. من باید تمام تمریناتم را در خارج انجام دهم. اتاق نشیمن 6 در 4 فوتی من در روزهای سرد یا بارانی وارد اتاق می‌شود، اما در غیر این صورت، در پارک، زمین بازی یا تقریباً هر جایی عرق می‌کنم.

وقتی برای اولین بار از اتاق نشیمن راحت و خصوصی خود خارج شدم ، به طرز عجیبی احساس کردم بیشتر جدا شده. در زمین بازی، تا جایی که ممکن است از بقیه مادران دورتر می شدم. در آنجا احساس ناراحتی می کردم و می پرسیدم آیا آنها مرا تماشا می کنند یا نه.

متوجه شدم که تردید من ناشی از نظر جامعه در مورد زنانی است که در مکان‌های عمومی کار می‌کنند. دوباره به عکسی که در حال پخش شدن در اینترنت بود فکر کردم: مردی عکسی از یک مادر گرفته بود که در بازی پسرش در حال تمرین بود و آن را در شبکه های اجتماعی منتشر کرد و گفت: "آیا این اشتباه است که من به او بگویم که هر پدر در فوتبال فیلد فکر می‌کند که دو ساعت جلو با طناب ایستاده است و فقط فریاد می‌زند که توجه می‌خواهد؟ و من فقط می‌توانم تصور کنم که مادران فوتبالی به چه فکر می‌کنند."

سپس داستان دیگری در مورد مادری وجود داشت که ویدیویی از تمرین کوچک خود را در راهروهای Target منتشر کرد. نظرات منفی هزاران نفر بود. یک نفر گفت: "این مسخره ترین چیزی است که من تا به حال دیده ام." یکی دیگر نوشت: «از پرسه زدن در راهروها در حین خوردن میان وعده های پنیر احساس بدی به من دست نده. یکی از مفسران او را "دیوانه" نامید.

اگرچه بله ، راهروهای Target یا حاشیه زمین فوتبال ممکن است مکان های ایده آل برای تمرین نباشند ، اما این حق هیچکس را نمی دهد که این مادران را مسخره کند-که ممکن است تنها گزینه واقعی این زنان در آن زمان باشد. (مرتبط: مادران تناسب اندام روش های واقعی و واقعی را به اشتراک می گذارند که برای تمرین وقت می گذارند)

نه تنها افراد متنفر که پشت صفحه کلید پنهان می شوند. من شخصاً آن را تجربه کرده ام. یک بار، یک زن در حالی که من دور زمین بازی می چرخیدم، مرا صدا زد: "آیا متوقف می شوی! تو داری همه ما را بد جلوه می دهی!"

این نظرات منفی مدام در زمین بازی به ذهنم می رسید. از خودم پرسیدم: "آیا آنها فکر می کنند من سعی می کنم خودنمایی کنم؟" "آیا آنها فکر می کنند من دیوانه هستم؟" "آیا آنها فکر می کنند من خودخواه هستم که از زمان بازی او استفاده می کنم من تمرین؟ "

برای مادران بسیار آسان است که شروع به دور زدن شک و تردید در مورد والدین کنند ، و اینکه چگونه مراقبت از خود با آن هماهنگ است. سپس ، برای اضافه کردن استرس آنچه دیگران در مورد شما فکر می کنند علاوه بر آن؟ احساس گناه مادر می تواند فلج کننده باشد!

اما میدونی چیه؟ چه کسی اهمیت می دهد که چه کسی تماشا می کند؟ و چه کسی اهمیت می دهد که آنها چه فکر می کنند؟ من تصمیم گرفته ام که همه گپ های منفی من را متوقف نمی کند و نباید شما را نیز متوقف کند. مراقبت از خود بسیار مهم است و تناسب اندام بخش بزرگی از آن است. ورزش منظم فواید بسیار بیشتری نسبت به ایجاد یک باسن محکم دارد، اگرچه این یک امتیاز دوست داشتنی است. (همچنین ببینید: چالش 30 روزه باسن) مزایای سلامتی تقریباً در همه جنبه های زندگی شما تجزیه می شود. نه تنها قوی تر می شوید و انرژی بیشتری برای پیشگیری از فرزندان خود دارید ، بلکه استرس را کاهش می دهید ، خلق و خوی خود را تقویت کرده و قدرت اراده خود را افزایش می دهید (سرفه و صبر). ورزش شما را بهتر می کند ، بنابراین می توانید مادر بهتری باشید.

نکته اصلی این است که صداهای منفی همیشه بلندتر هستند. بسیاری از مردم بهانه های عمیقی برای این موضوع دارند که چرا نمی توانند تناسب اندام را در زندگی خود ایجاد کنند. وقتی دیگران را در خارج مشاهده می کنند که کار می کنند (بله ، حتی در زمین بازی) ، واکنش های تکان دهنده آنها این است که چیزی در آن پیدا کنند. اما من اینجا هستم تا به شما بگویم که صداهای مثبت و دلگرم کننده نیز وجود دارد. حتی می توانید با اثبات این که می توانید راه حل های خلاقانه ای برای وقت گذاشتن برای خود و سلامتی خود بیابید ، بی سر و صدا الهام بخش دیگران باشید.

و به یاد داشته باشید، زمانی که فعالیت را در اولویت قرار می دهید، در حال الگوسازی رفتارهای سالم برای فرزندان خود هستید. شما به آنها می آموزید که چگونه می توان از سلامتی و زمان "من" تقریباً در هر موقعیتی استفاده کرد. روزی که آنها بزرگسالان مشغول هستند، از مثال شما خواهند فهمید که برای انجام همه کارها چه چیزی لازم است.

می بینید ، مراقبت از خود کاری نیست که باید انجام دهید علی رغم پدر و مادر بودن ، این است بخش از والدین بودن هنگامی که شروع به فکر کردن در مورد آن می کنید ، به راحتی می توانید تمرین را کنار نگذارید.

وقتی حلقه خود را در زمین بازی به پایان می رسانم ، پسرم می گوید "برنده مامان است!" و به من پنج عدد بالا می دهد و به یاد دارم که صدای او بیشترین اهمیت را دارد. بنابراین اگر باعث شود ظاهر سفیدکننده بد به نظر برسد چه؟ آنها خوش آمدید به من بپیوندند.

بررسی برای