7 غذای آفرودزیاک که میل جنسی شما را تقویت می کند

محتوا

• 1. ماكا
• 2. تریبولوس
• 3. جینکو بیلوبا
• 4. جینسنگ قرمز
• 5. شنبلیله
• 6. آجیل پسته
• 7. زعفران
• غذاهای معروف آفرودیزیاک که با شواهد علمی قوی پشتوانه ای ندارند
• خط پایین

Afhrodisiac به عنوان یک ماده غذایی یا دارویی تعریف می شود که غریزه جنسی را برانگیخته ، میل به ارمغان می آورد یا باعث افزایش لذت جنسی یا عملکرد آنها می شود.

طبیعتاً ، بیماریهای جنسی موضوعی داغ است ، همانطور که توسط بی شمار داروهای دارویی موجود در بازار و به ویژه برای اثرات تقویت کننده میل جنسی مشهود است.

با این حال ، برخی از افراد گزینه های طبیعی را ترجیح می دهند ، زیرا به طور کلی ایمن تر هستند و تمایل به عوارض جانبی کمتری دارند.

در این مقاله به بررسی 7 مورد آفتابگردان با حمایت علمی می پردازیم که می توانند میل جنسی شما را تقویت کنند.

1. ماكا

ماكا يك سبزي ريشه اي شيرين است كه داراي فوايد سلامتي آن است.

در آمریکای جنوبی از آن معمولاً برای تقویت باروری استفاده می شود ، حتی با نام مستعار "Viagra پرو". این گیاه عمدتاً در کوههای مرکزی پرو رشد می کند و مربوط به سبزیجات صلیبی از جمله کلم بروکلی ، گل کلم ، کلم و کلم است (1).

ماکا یکی از معدود آفتابگردان های محبوب طبیعی است که در واقع از پشتوانه علمی برخوردار است.

مطالعات مطالعات دامی از افزایش میل جنسی و عملکرد نعوظ در موش ها و موشهای صحرایی تغذیه شده با ماکا (2).

و به نظر می رسد ماكا نیز در انسان اثرات تقویت كننده میل جنسی دارد. چهار مطالعه با كیفیت بالا گزارش دادند كه شركت كنندگان بعد از مصرف ماكا میل جنسی را افزایش دادند (3 ، 4 ، 5 ، 6).

بعلاوه ، یک مطالعه كوچك نشان می دهد كه ماكا ممكن است به كاهش از بین رفتن میل جنسی كه معمولاً به عنوان یك عارضه داروهای ضد افسردگی خاص تجربه می شود كمك كند (7).

در اکثر مطالعات 5/3 تا 5/5 گرم ماکارا در روز به مدت 2 تا 12 هفته (8).

شرکت کنندگان معمولاً این میزان مصرف را به خوبی تحمل کردند و عوارض جانبی کمی را نیز تجربه کردند. با این حال ، برای تعیین دوزهای بی خطر و اثرات طولانی مدت ، مطالعات بیشتری لازم است.

خلاصه: ماكا يك گياه ريشه شيرين است كه ممكن است به تقويت شهود كمك كند.

2. تریبولوس

Tribulus terrestris، همچنین به عنوان bindii شناخته می شود ، گیاهی سالانه است که در آب و هوای خشک رشد می کند.

این ماده معمولاً برای بهبود عملکرد ورزشی ، ناباروری و از بین رفتن میل جنسی استفاده می شود (9).

این مکمل همچنین مورد حمایت برخی از علوم است. مطالعات حیوانی گزارش تولید اسپرم در موشهای صحرایی را افزایش داده است تریبولوس مکمل ها (10)

یک مطالعه دیگر نشان داد 88٪ از خانمهای دارای اختلال عملکرد جنسی بعد از مصرف 250 میلی گرم از میزان رضایت جنسی افزایش یافته اند تریبولوس در روز به مدت 90 روز (11).

علاوه بر این ، گروهی از محققان تأثیر آن را بررسی کردند تریبولوس در خانمهایی که اختلال عملکرد جنسی دارند با دادن 7/5 میلی گرم عصاره در روز.

بعد از چهار هفته ، به خانمها داده می شود تریبولوس سطح میل ، تحریک ، روانکاری و رضایت از ارگاسم به طور قابل توجهی بالاتر گزارش شده است (12).

به گفته این ، تحقیقات بیشتری برای ارزیابی دوز بهینه و همچنین اثرات آن مورد نیاز است تریبولوس مکمل ها در مردان.

خلاصه: Tribulus terrestris این گیاه ممکن است در زنان اثرات آفریزیازیا داشته باشد. برای ارزیابی دوزهای بهینه از تحقیقات بیشتری لازم است تریبولوسو همچنین اثرات آن در مردان

3. جینکو بیلوبا

جینکو بیلوبا یک مکمل گیاهی است که از یکی از قدیمی ترین گونه های درختان به دست می آید - جینکو بیلوبا درخت

این در طب سنتی چینی به عنوان درمانی برای بسیاری از بیماری ها از جمله افسردگی و عملکرد جنسی ضعیف رایج است.

گفته می شود که جینکو بیلوبا با کمک به آرامش رگ های خونی و افزایش جریان خون به عنوان یک ماده غیرفعال عمل می کند (13).

با این وجود ، مطالعات نتایج متفاوتی به همراه داشته است.

به عنوان مثال ، یک مطالعه کوچک گزارش کرده است که جینکو بیلوبا باعث از بین رفتن میل جنسی در اثر مصرف داروهای ضد افسردگی در حدود 84٪ از شرکت کنندگان می شود.

هر دو شرکت کننده زن و مرد گفتند که بعد از مصرف روزانه 60-120 میلی گرم از مکمل روز افزون ، تمایل ، هیجان و توانایی ارگاسم را تجربه کرده اند ، اگرچه اثرات آن در شرکت کنندگان زن قوی تر به نظر می رسد (14).

با این حال ، یک مطالعه پیگیری هیچ پیشرفتی را در گروه مشابهی از شرکت کنندگان که جینکو بیلوبا مصرف کرده اند ، ذکر نکرد (15).

به طور کلی جینکو بیلوبا به خوبی تحمل می شود ، اما ممکن است به عنوان رقیق کننده خون عمل کند. بنابراین ، اگر داروهای رقیق کننده خون مصرف می کنید ، قبل از مصرف جینکو بیلوبا (16) حتماً با متخصص مراقبت های بهداشتی خود تماس بگیرید.

خلاصه: جینکو بیلوبا ممکن است دارای اثرات بیماری زایی باشد ، اما نتایج مطالعه متناقض است. این گیاه همچنین ممکن است با رقیق کننده خون تداخل داشته باشد ، بنابراین قبل از استفاده با پزشک معالج خود مشورت کنید.

4. جینسنگ قرمز

جینسنگ یکی دیگر از گیاهان محبوب در طب چینی است.

یک نوع خاص - جینسنگ قرمز - معمولاً برای معالجه انواع بیماریها در زنان و مردان از جمله میل جنسی کم و عملکرد جنسی استفاده می شود (9).

مطالعات متعددی در مورد استفاده از آن در مردان تحقیق کرده اند و مشاهده کردند که جینسنگ قرمز حداقل دو برابر دارونما در بهبود عملکرد نعوظ مؤثر است (17 ، 18).

همچنین ، یک مطالعه کوچک در زنان یائسه نشان داد که جینسنگ قرمز ممکن است برانگیختگی جنسی را بهبود بخشد (19).

با این حال ، این نتایج جهانی نیست. علاوه بر این ، برخی از متخصصان قدرت این مطالعات را زیر سوال می برند و هشدار می دهند که قبل از نتیجه گیری های قوی ، تحقیقات بیشتری لازم است (20 ، 21).

در یک مطالعه شرکت کنندگان 1.4-3 گرم جینسنگ قرمز روزانه به مدت 4 تا 12 هفته (17) مصرف کردند.

این و یک مطالعه دیگر نشان داد که افراد به طور کلی جینسنگ را به خوبی تحمل می کنند ، اما ممکن است با داروهای رقیق کننده خون و درمان سرطان های حساس به هورمون اختلال ایجاد کند.

در برخی موارد ، جینسنگ همچنین ممکن است باعث سردرد ، یبوست یا ناراحتی جزئی معده شود (17 ، 22).

خلاصه: جینسنگ قرمز گیاهی محبوب است که ممکن است به تقویت رانندگی جنسی و عملکرد نعوظ در مردان و برانگیختگی جنسی در زنان کمک کند. با این حال ، برای تأیید این تأثیرات ، مطالعات قوی تری لازم است.

5. شنبلیله

شنبلیله گیاهی سالانه است که در سراسر جهان کشت می شود.

دانه های آن بیشتر در غذاهای آسیای جنوبی مورد استفاده قرار می گیرد ، اما در داروهای آیورودا به عنوان یک درمان ضد التهابی ، تقویت کننده میل جنسی نیز محبوب است.

و شاید این به دلایل خوبی باشد - به نظر می رسد این گیاه حاوی ترکیباتی است که بدن می تواند از آنها برای ساختن هورمونهای جنسی مانند استروژن و تستوسترون استفاده کند (23 ، 24).

در یک مطالعه کوچک ، مردان به مدت شش هفته 600 میلی گرم عصاره شنبلیله در روز گزارش دادند که افزایش تحریک جنسی و ارگاسم بیشتری دارند (25).

به طور مشابه ، یک مطالعه کوچک اثرات دوز روزانه 600 میلی گرم عصاره شنبلیله را در زنانی که گزارش شده است دچار کمبود رابطه جنسی می شوند ، بررسی کرد.

این افزایش قابل توجهی در میل جنسی و برانگیختگی در گروه شنبلیله تا پایان مطالعه هشت هفته نسبت به گروه دارونما مشاهده کرده است (26).

شنبلیله به طور کلی قابل تحمل است ، اما می تواند با داروهای رقیق کننده خون در تعامل باشد و ممکن است باعث ناراحتی جزئی معده شود (27).

علاوه بر این ، به دلیل تأثیر آن بر هورمونهای جنسی ، شنبلیله ممکن است در درمان سرطانهای حساس به هورمون نیز دخالت کند (9).

خلاصه: شنبلیله ممکن است به افزایش تمایل جنسی و برانگیختگی جنسی در مردان و زنان کمک کند. افرادی که داروهای رقیق کننده خون مصرف می کنند ، باید از مصرف آن خودداری کنند.

6. آجیل پسته

مردم از 6000 سال قبل از میلاد مشغول خوردن آجیل پسته بودند.

آنها کاملاً مغذی و به ویژه سرشار از پروتئین ، فیبر و چربیهای سالم هستند (28).

پسته ممکن است فواید سلامتی زیادی داشته باشد ، از جمله آنها می توان به کاهش فشار خون ، کنترل وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی اشاره کرد (29 ، 30 ، 31).

علاوه بر این ، آنها همچنین ممکن است به کاهش علائم اختلال نعوظ کمک کنند.

در یک مطالعه کوچک ، مردانی که به مدت سه هفته 3.5 اونس (100 گرم) آجیل پسته در روز مصرف می کردند ، افزایش جریان خون به آلت تناسلی و نعوظ های سفت تر را تجربه کردند (32).

کارشناسان گفته اند که این اثرات ممکن است به دلیل توانایی پسته در بهبود کلسترول خون و تحریک جریان خون بهتر در بدن باشد.

با این حال ، این مطالعه از یک گروه دارونما استفاده نکرد ، که تفسیر نتایج را دشوار می کند. قبل از نتیجه گیری های قوی ، مطالعات بیشتری مورد نیاز است.

خلاصه: به نظر می رسد آجیل پسته جریان خون را افزایش می دهد و به نعوظ های محکم تر کمک می کند. با این حال ، قبل از نتیجه گیری های قوی ، مطالعات بیشتری مورد نیاز است.

7. زعفران

زعفران ادویه ای است که از آن گرفته شده است Crocus sativus گل. بومی جنوب غربی آسیا و یکی از گران ترین ادویه ها با وزن است.

این ادویه اغلب به عنوان دارویی جایگزین برای کمک به درمان افسردگی ، کاهش استرس و تقویت خلق و خوی استفاده می شود (33).

علاوه بر این ، زعفران به دلیل خاصیت احتمالی آفرودزیازیک ، به ویژه در افرادی که داروهای ضد افسردگی مصرف می کنند نیز محبوب است.

در یک مطالعه مشاهده شده است که به گروهی از مردان که 30 میلی گرم زعفران در روز به مدت چهار هفته داده می شود ، پیشرفت بیشتری در عملکرد نعوظ نسبت به مردان با دارونما تجربه کرده است (34).

یک مطالعه پیگیری در زنان گزارش داد که افراد گروه زعفران در مقایسه با گروه های دارونما سطوح بالاتری از برانگیختگی و افزایش روغن کاری را تجربه کرده اند (35).

با این وجود ، مطالعات در مورد خصوصیات زعفران زعفران در افرادی که از افسردگی رنج نمی برند ، نتایج متناقضی را نشان می دهد (36 ، 37 ، 38 ، 39).

خلاصه: زعفران ممکن است در افزایش مصرف جنسی در افرادی که داروهای ضد افسردگی مصرف می کنند ، افزایش یابد. با این حال ، نتایج در گروه های دیگر مخلوط باقی می ماند.

غذاهای معروف آفرودیزیاک که با شواهد علمی قوی پشتوانه ای ندارند

چندین غذای دیگر مورد استفاده قرار می گیرند که خاصیت آفرودزیازیاک دارند. با این حال ، اثرات تقویت کننده میل جنسی آنها غالباً توسط شواهد علمی بسیار کمی پشتیبانی می شود.

در اینجا برخی از محبوب ترین این غذاهای قابل سؤال وجود دارد:

• شکلات: تركیبات موجود در كاكائو اغلب به ویژه در خانمها از اثر آفرودزیازیك استفاده می شود. با این حال ، مطالعات شواهد کمی برای حمایت از این عقیده بسیار رایج ارائه می دهند (40).
• صدف: در حالی که یک مطالعه گزارش می دهد که ممکن است برخی از آنها باعث افزایش میل جنسی در موش ها شود ، هیچ مطالعه ای برای حمایت از خواص تقویت کننده میل جنسی صدف در انسان وجود ندارد (9 ، 41).
• Chasteberry: مطالعات نشان می دهد که این میوه ممکن است بر سطح هورمون تأثیر بگذارد و علائم سندرم قبل از قاعدگی (PMS) را در خانمها کاهش دهد. با این حال ، هیچ مدرکی مبنی بر ارائه مزایای تقویت کننده میل جنسی وجود ندارد (42 ، 43).
• عسل: ادعا می شود قرن ها مورد استفاده قرار گرفته است تا عاشقانه ها را به ازدواج تبدیل کنند. یک تنوع به نام "عسل دیوانه" حتی به عنوان یک محرک جنسی به بازار عرضه می شود. با این حال ، هیچ مطالعه ای از این امر پشتیبانی نمی کند ، و ممکن است حاوی سموم خطرناک باشد (9 ، 44 ، 45).
• اپیدمیوم: همچنین به عنوان علفهای هرز بز شاخدار شناخته می شود ، در طب سنتی چین برای درمان بیماری هایی مانند اختلال نعوظ بسیار محبوب است. مطالعات سلولی و حیوانی حمایت اولیه از این استفاده را نشان می دهد ، اما مطالعات انسانی مورد نیاز است (46 ، 47).
• آب نبات های داغ: طبق اعتقاد رایج ، کپسایسین ، ترکیبی که به شیرینی های گرم می بخشد ، باعث تحریک انتهای عصب بر روی زبان می شود و باعث آزاد شدن مواد شیمیایی تقویت کننده درایو جنسی می شود. با این حال ، هیچ مطالعه ای از این عقیده حمایت نمی کند.
• الکل: الکل ممکن است با کمک به زنان و مردان به آرامش و خلق و خوی آرامش بخشد. با این حال ، نوشیدن سنگین ممکن است در واقع برانگیختگی و عملکرد جنسی را کاهش دهد ، بنابراین اعتدال اساسی است (48 ، 49).

خلاصه: گفته می شود مکمل های ذکر شده در بالا به افزایش میل جنسی کمک می کند. با این حال ، در حال حاضر شواهد علمی محدودی برای حمایت از استفاده از آنها به عنوان آبرودزیازیس وجود دارد.

خط پایین

وقتی صحبت از تقویت انگیزه جنسی می شود ، لیست غذاهای دارای خواص احتمالی آفرودزیازیک بسیار طولانی است.

با این حال ، تنها بخش کوچکی از این آفرودیزاسیونهای فرضی در واقع از نظر علمی پشتیبانی می شوند.

اگر علاقه مند هستید که گزینه های علمی را امتحان کنید ، ممکن است بخواهید با مقادیر کمی شروع کنید و دوز را بر اساس تحمل شخصی خود افزایش دهید.

همچنین ، توجه به این نکته ضروری است که ممکن است آفروفیزیسهای طبیعی با برخی داروها در تعامل باشند.

اگر در حال مصرف دارو هستید ، قبل از امتحان کردن این غذاها و گیاهان ، حتماً با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی تماس بگیرید.