هر روز یک فنجان سرکه سیب میل کنید و برای کاهش قند خون بنوشید

محتوا

• فواید سرکه سیب
  
• دستورالعمل نوشیدنی ACV
• عناصر
• جهت ها

اگر فکر می کنید نوشیدن سرکه سیب را بنوشید یا فکر می کنید سرکه ها را باید به سس سالاد بسپارید ، ما را بشنوید.

این نوشیدنی سرکه سیب و آب فقط با دو ماده تشکیل دهنده - سرکه سیب و آب - یکی از سالم ترین نوشیدنی های اطراف است.

فواید سرکه سیب

• به کنترل قند خون کمک می کند
• می تواند توده چربی بدن را کاهش دهد
• احساس سیری را ارتقا می بخشد

مدتهاست که با کاهش وزن همراه است و مصرف سرکه را به کاهش توده چربی بدن و دور کمر در طی 12 هفته مرتبط می کند.

علاوه بر این ، مصرف ACV همراه با وعده های غذایی باعث احساس سیری و در عین حال پایین آمدن می شود. در واقع ، مقدار محدود سرکه پس از 95 دقیقه پس از مصرف کربوهیدرات های ساده مانند نان سفید ، میزان قند خون را بیش از 30 درصد کاهش داد.

این امر همچنین با بهبود در یک مطالعه کوچک مرتبط بود که در آن شرکت کنندگان بیش از 90 روز 15 میلی لیتر (1 قاشق غذاخوری) ACV روزانه مصرف می کردند.

مقدار ایده آل در روز بستگی به چیزی دارد که سعی می کنید آن را خنثی کنید. به عنوان مثال ، اگر می خواهید قند خون خود را کنترل کنید ، 1 تا 2 قاشق غذاخوری (در 6-8 اونس آب رقیق شده) قبل از غذا توصیه می شود ، در حالی که 1 قاشق غذاخوری (رقیق شده) در روز ممکن است کمک کند تا علائم PCOS خنثی شود.

ACV باید همیشه در آب رقیق شود و هرگز مستقیم مصرف نشود ، زیرا ممکن است اسید استیک مری شما را بسوزاند.

امتحان کنید: یک چاشنی لیموی تازه به این نوشیدنی ACV اضافه کنید تا نوش جان شود. برای شیرین سازی و یا تندتر شدن طعم سرکه ، افزودن برگهای تازه نعناع ، پاشیده شدن آب میوه بدون قند یا لمس استویا مایع یا شربت افرا را نیز در نظر بگیرید.

دستورالعمل نوشیدنی ACV

عنصر ستاره: سرکه سیب

عناصر

• 8 اونس آب سرد فیلتر شده
• 1 قاشق غذاخوری. سرکه سیب
• یخ
• 1 قاشق چایخوری. آب لیمو تازه یا برش های لیمو (اختیاری)
• شیرین کننده (اختیاری)

جهت ها

1. سرکه سیب را در یک لیوان آب سرد و فیلتر شده هم بزنید. در صورت تمایل آب لیمو ، برش های لیمو و یخ را اضافه کنید.
2. برای تغییرات ، به پیشنهادات بالا مراجعه کنید.

تیفانی لا فورج یک آشپز حرفه ای ، تهیه کننده دستور غذا و نویسنده مواد غذایی است که وبلاگ Parsnips and Pastries را اداره می کند. وبلاگ وی بر روی غذای واقعی برای داشتن یک زندگی متعادل ، دستور العمل های فصلی و توصیه های بهداشتی نزدیک تمرکز دارد. وقتی او در آشپزخانه نیست ، تیفانی از یوگا ، پیاده روی ، مسافرت ، باغبانی ارگانیک و معاشرت با کورگی خود ، کاکائو لذت می برد. از او در وبلاگ وی یا در اینستاگرام دیدن کنید.